0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    За годы борьбы с лишним весом, я перепробовала много разных способов похудения. Что в принципе не работает, что-то подходит далеко не всем.

    Обо всех своих наблюдениях и выводах, я постараюсь рассказать в своих постах.

    Сегодня хотелось бы начать с главного — с основополагающих принципов похудения. Я пришла в двум основным принципам:

    1. Похудение — это не спринт, это марафон.

    Очень многие люди не могут похудеть из-за того, что не понимают этой разницы. Недостаточно просто сегодня съесть на ужин гречку. Или найти подходящую «умную» диету.

    Марафон — это длинная дистанция. Здесь нужен другой подход. Все диеты, не говоря уже о препаратах для похудения и т.д., похожи на спринт. Пробежал 100 метров с максимальной скоростью — и ты молодец.

    Нет, похудение — это марафон длинною в жизнь. Чтобы пробежать марафон нужно бежать не быстро, а долго.

    Долго — здесь ключевое слово. Максимально долго — это навсегда. Нужно что-то навсегда поменять в своей жизни. Но, при этом чувствовать себя комфортно.

    Если Вы ненавидите гречку, Вы не сможете есть ее всю жизнь. Это просто невозможно. Это путь в никуда. Именно поэтому диеты не работают.

    Вес сбросить при помощи диеты можно, а вот удержать новый уменьшенный вес — не получится. Здесь нужен другой подход.

    2. Вес = Потребление — Расход

    Эту формулу я до конца поняла всего несколько лет назад. Иными словами, текущий вес — это результат между потребленными и потраченными калориями в день.

    Когда до меня дошел смысл этой формулы, то стало понятно, почему некоторые худые люди едят больше меня, а весят значительно меньше.

    Вес — это не только сколько Вы едите. А еще и сколько потратили. Здесь есть аналогия с деньгами.

    Можно много зарабатывать, но тратить еще больше и стать бакротом. А можно зарабатывать меньше, но тратить меньше чем получаешь. Тогда каждый месяц будет оставаться излишек и он будет постоянно расти.

    С весом такая же история: вес будет расти, если есть больше чем тратить. Точка. Занавес.

    Поэтому бесполезно высчитывать калории и временно садиться на диету. Нужно найти способ изменить соотношение. Желательно, не пренебрегая своим комфортом (помним о марафоне).

    Т.к. в формуле 2 составляющих, то есть место для множества вариантов. Можно работать над уменьшение потребления. А можно над увеличением расхода калорий.

    2 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Я худею

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Что такое сложные углеводы, и как они помогают худеть #Похудениеиправильноепитание, #Углеводы, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры
    Салат «Свежесть» всего 71 ккал. #Еда, #Похудениеиправильноепитание Малокалорийный, вкусный и простой салат для, тех кто, хочет похудеть.Пищевая ценность на 100 грамм составляет: Калории - 71 ккал. Белки - 1,47 г. Жиры - 4,59 г. Углеводы - 7,03 г.Ингредиенты: Морковь - 2 штуки; Свёкла - 2 штуки; Капуста - 300 грам...
    Самая толстая женщина России 300 кг, решила похудеть #Похудениеиправильноепитание, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод
    Почему важно есть овощи? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #Продукты, #Ожирение, #Вред, #Фрукты, #Организм, #Полезныепродукты
    Как похудеть к лету #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Красота, #Лето, #Вода
    Как я похудела на 13 кг за 2 месяца #Похудениеиправильноепитание
    Хотите плоский живот? Тогда откажитесь от этих продуктов и напитков #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Продукты-вредители — морковь, салат, сухое вино и даже кабачок? #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Овощи, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Похудела на 60 кг, история девушки #Похудениеиправильноепитание
    Поделитесь с друзьями:

    Все к столу. Готовила хачапури.

    Previous article

    Самая простая диета для похудения

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply