0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

    …Даже если будешь бегать по 20 км в сутки и после этого идти тягать штангу в спортзале.

    хорошего человека НЕ должно быть много. хорошего человека НЕ должно быть много.

    Предисловие.

    Если хотите перейти непосредственно к фактам — можете его пролистать.

    Люди часто пишут мне в комментариях под статьями о жиросжигающих тренировках свои придирки, что, мол, «жиросжигающая» тренировка не будет работать, если нет дефицита калорий и что я не разбираюсь в теме и вообще «автор не дури людям голову, надо меньше жрать и больше двигаться, похудеть можно и на тортиках» .

    Да, даже на тортиках можно сбросить вес. Но что будет с вашим телом после такой «диеты» — читайте в пункте 2 этой статьи.

    Почему я перестал указывать правила питания в статьях с тренировками для похудения?

    Всё просто.

    Я называю статью «жиросжигающая тренировка» и пишу в ней про жиросжигающую тренировку.

    По вопросам диеты на канале куча других материалов, где питание разбирается отдельно.

    Но, раз уж подобных комментариев от людей прилетает не мало, давайте уже раз и навсегда разберем 2 самых главных правила, без соблюдения которых сжечь жир нельзя. И больше не будем к этому возвращаться.

    1. Суточный дефицит калорий.

    То самое правило, без которого похудеть не выйдет даже при супер-изнурительных тренировках.

    Тот самый закон сохранения энергии.

    Калории, поступающие с пищей, идут на восстановительные и обменные процессы в организме. Всё, что поступает сверх — идёт в жировые депо.

    Кушаете больше, чем сжигаете за день — толстеете.

    Кушаете меньше — худеете.

    Но есть один нюанс…

    2. Ты — это то, что ты ешь.

    Да, «на тортиках» вы можете сбросить массу тела, но не сжечь жир. Зато прекрасно сгорят ваши мышцы из-за нарушения обмена веществ, связанных с перманентно высоким инсулином.

    Суть в том, что сладкое (да и все остальные быстрые углеводы) обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), в связи с чем употребление такой пищи вызывает резкий и долгосрочный подъём инсулина в крови. Инсулин является естественным анаболическим гормоном, именно он отвечает за отложение жиров в проблемных местах.

    При всем этом, инсулин в крови блокирует процессы жиросжигания. Не зря самые эффективные диеты — высокобелковые с урезанием калорий за счет углеводов.

    Правила просты: если в диете много белка — вы сохраните много мышц.

    Если в диете много простых углеводов — вы сохраните в основном жир. Почему?

    Потому что необходимый мышцам белок не будет поступать в нужных количествах и тело будет использовать ваши мышцы как энергию.

    Вас ведь, в первую очередь, интересует похудение за счет жира, а не мышц, разве я не прав?

    ***

    Питайтесь правильно, господа. Меняйте свои пищевые привычки, тогда слово «диета» забудется в вашей жизни, как страшный сон, ведь с правильными предпочтениями в еде вы начнете меняться в лучшую сторону. Будьте здоровы! Ваш Алекс.

    ?? Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки ?? , Обязательно делитесь в соц.сетях!?? Комментируйте, задавайте вопросы!?? Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! ??

    Вам будет интересно: Грубейшие ошибки, мешающие сжечь жир 6 мифов о полезной пище Как ускорить метаболизм при помощи еды 214 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Фактор формы ????

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Сейчас бы супчика, да с потрошками! #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Худею в селе без диет. День 54. Обед на пеньке. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье
    Как без вреда для здоровья бороться с голодом, если вы худеете. Мнение специалистов из клиники интервального голодания... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Возраст  Чувство постоянного голода – страшный сон всех людей, которые сидят на диетах. Не умея грамотно с ним бороться, многие даже отказываются от затеи сбросить вес. Как результат, лишние килограммы никуда не деваютс...
    Вы хотите похудеть? Вот что вам нужно избегать! #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фрукты
    Табата. 20 минут в день для идеального тела. Ожидание и реальность #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Тело
    Как похудеть на огороде #Похудениеиправильноепитание, #Садидача, #Дети
    Жена посадила на диету: прощай сладкая жизнь #Похудениеиправильноепитание  Привет друзья! Наконец-то жена с ребёнком вернулись из домой, и теперь у меня на носу новый квест - диета (идея жены). О диете в нашем доме уже давно идёт речь, но самое удивительное - я не толстый. Есть конечно несколько лишних кило (5-8), но это не критично,...
    Простые и действительно работающие способы побороть ненавистные лишние килограммы... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #Красота, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод
    Худею с 1 Мая. Начало #Похудениеиправильноепитание
    Поделитесь с друзьями:

    Обои или краска: что выбрать?

    Previous article

    Пряная буженина, запеченная в духовке

    Next article

    You may also like

    Жиры

    5 причин есть жиры

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры, #Метаболизм О своем опыте жизни без жиров я писала здесь. Там же вы можете прочесть, к чему это ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что я ем, чтобы худеть? Делюсь своим меню. Мой результат уже минус 50 кг — худею дальше.

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на ...

    Comments

    Leave a reply