0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фитнес

    Никогда не поздно проверить свое питание и проанализировать свои привычки. На самом деле неудачи иногда могут быть более мотивирующими, чем постоянный успех. Принятие здорового образа жизни в целом, а не быстрая смена диет каждую неделю — отличное начало для оздоровления своего организма.

    Попробуйте реализовать эти четыре совета, чтобы сделать здоровое питание и физические упражнения веселыми и устойчивыми в долгосрочной перспективе:

    Первое

    Не стоит мучить себя голодовками

    Когда вы долгое время не потребляете пищу, ваш сахар в крови падает. Это может привести к таким симптомам, как головокружение и усталость, а также может привести к тяге к сахару.

    Стремитесь есть пищу и закуски через регулярные промежутки времени и включать сбалансированную комбинацию белков, жиров и углеводов, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильности.

    Второе

    Клетчатка — наше всё

    Выбирайте больше богатых клетчаткой продуктов, включая фрукты, овощи, цельное зерно и орехи, которые также содержат другие необходимые питательные вещества.

    Клетчатка не только заставляет ваш организм худеть, но и избавляет вас от шлаков и токсинов.

    Овощи и фрукты — один из лучших источников клетчатки для вашего организма.

    Третье

    Занимайтесь спортом так, чтобы чувствовать себя хорошо.

    Выполнение упражнений, которые вы действительно любите, окажет гораздо более положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.

    Аэробные тренировки, силовые тренировки, йога дома или тренировка дома — всё, что угодно. Главное — чтобы тренировка помогала вам, а не заставляла впадать в депрессию.

    Четвёртое

    Не закрывайтесь от друзей и родных

    Хотя то, что вы едите и как тренируетесь, играет важную роль в достижении целей, влияние социальных связей часто недооценивается. Но есть много исследований, показывающих, что социальная связь улучшает физическое здоровье и психологическое благополучие.

    Проведение качественного времени с другими людьми также связано с повышением иммунитета, снижением уровня тревоги и депрессии, повышением самооценки и снижением риска смертности от всех причин.

    Вместо того, чтобы общаться в баре после работы, попробуйте встретиться с другом для занятий в тренажерном зале, езды на велосипеде или походе. Или, если вы предпочитаете готовить, попробуйте приготовить еду на семейное мероприятие.

    6 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Моё здоровье??

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Напиток здоровья. Полезный для худеющих. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье
    Мой путь к похудению.День 14 #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Вся правда о шпинате #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Диета Минус 60 рабочие советы для женщин с лишним весом #Похудениеиправильноепитание, #Женщины, #Продукты
    Сколько нужно заниматься, чтобы похудеть? #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как удержать вес после диеты. Блюдо дня: полезные бутерброды на завтрак и перекус. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    5 способов улучшить работу мозга с помощью питания #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Мозг, #Полезныепродукты
    Поделитесь с друзьями:

    Удобрение, которое даст вам в 6 раз больше урожая

    Previous article

    Какие психологические приёмы помогли сбросить мне 48 кг за год?

    Next article

    You may also like

    Бег

    Как бегать эффективно для похудения?

    #Похудениеиправильноепитание, #Бег, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио Как бегать эффективно для похудения? Эффективность бега зависит прежде всего от общего состояния организма. Так, для людей ...
    Жиры

    5 причин есть жиры

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры, #Метаболизм О своем опыте жизни без жиров я писала здесь. Там же вы можете прочесть, к чему это ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что я ем, чтобы худеть? Делюсь своим меню. Мой результат уже минус 50 кг — худею дальше.

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на ...

    Comments

    Leave a reply