0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Кардио

    Ваше похудение не эффективное? Выход есть всегда, сжигайте больше калорий и худейте, используя один из этих 10 приемов!

    Я уверен, что у всех есть тот друг, который настолько генетически благословлен, что может моргнуть глазом и волшебным образом сбросить менее чем 10% жира. А все остальные должны соблюдать свою диету и регулярно заниматься своими тренировками.

    Иногда, несмотря на все наши усилия, жир не выводится из организма так быстро, как хотелось бы. Первым инстинктом может быть резкое увеличение дефицита калорий и расхода калорий, но это может привести к вредным долгосрочным последствиям для организма.

    Вместо этого, попробуйте использовать один или несколько из этих методов. Не все методы предназначены для всех, но найти подходящий, который для вас сработает, поможет вам увидеть изменения и прогресс, который вам хочется.

    1. Используйте прерывистый пост

    Многие люди, особенно мужчины, добились больших успехов в периодическом посте.

    Прерывистый пост — это голодание на воде в течение 12-16 часов. Например, не кушать после 19:00 и начать завтракать между 7-10 часами. Исследования показали, что прерывистый пост увеличивает уровень энергии и также улучшает память и ясность мышления.

    Идея состоит в том, что эта практика заставит ваше тело питаться жировыми отложениями для топлива во время голодания, улучшит чувствительность к инсулину и позволит вам есть больше разнообразных продуктов во время кормления.

    2. Цикл углеводов

    Велоспорт с углеводами означает, что вы потребляете целевые углеводы в тренировочные дни и примерно 50% от нормального потребления углеводов в нетренировочные или легкие дни кардио.

    Эта стратегия помогает откладывать накопление жира в дни отдыха и восстанавливает мышечный гликоген суперкомпенсированным способом. Он также борется с нарушением обмена веществ, связанным с обычными низкокалорийными диетами, и поддерживает сильный сигнал сытости во всем теле.

    Если вы не знаете, что кушать в тренировочные дни, тогда сывороточный белок — отличный способ не отставать от ваших белковых макросов.

    Выбирайте сыворотку с низким содержанием углеводов в дни тренировок и резервируйте протеин для увеличения массы на дни, когда вы хотите увеличить потребление углеводов.

    3. Делайте Дроп-сеты

    Дроп-сеты могут быть эффективными дабы увеличить вашу метаболическую часть. Чтобы выполнить дроп-сет, вы делаете упражнение с тяжелым весом до отказа, затем сразу же снижаете вес и набираете больше повторений до отказа.

    Продолжайте эту схему, пока ваши мускулы не закричат . При правильном включении капли будут разрывать гликоген в мышцах, что приведет к усилению метаболического ответа после физической нагрузки и потребует восстановления истощенного гликогена в организме.

    Используйте эту технику с умом.

    4. Сделайте свой план питания бездумным

    Чем меньше вы беспокоитесь о еде, тем больше у вас шансов придерживаться своего плана питания.

    Просто возьмите один день недели, например, воскресенье, и проведите весь день на кухне, готовя и распределяя всю свою еду. В то время как ваши друзья и члены семьи могут фыркнуть при виде, вы знаете, что недельная пища для разжижения мышц и жира будет в пределах досягаемости.

    5. Дополнение с L-карнитином

    L-карнитин может быть одной из самых горячих добавок для похудения. Я не рекомендую вам класть все яйца в эту корзину для похудения, но добавление карнитина, если вы практикуете вегетарианство, веганство или иным образом употребляете мясо с низким содержанием карнитина, может помочь вам в потере жира.

    В сочетании с физическими упражнениями добавки карнитина могут усиливать активность пути бета-окисления в сочетании с физическими упражнениями. По сути, вы могли бы увеличить потенциал сжигания жира в организме.

    Вам понравилась статья? Поддержите лайками, пишите комментарии и подписывайтесь на канал

    3 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Путь к долголетию

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Едим блины без угрызений совести! Рецепт ПП блинов на завтрак #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Почему лучше вообще не есть нерку? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Секреты правильного питания и мужское здоровье #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Сегодня мы поговорим на очень интересную, очень интимную, полезную и нужную всем тему как мужская потенция. Правильное питание оно отвечает за здоровье всего организма в целом. Мужской орган, он тоже является частью этого целог...
    Теряем 8 килограмм за месяц. Действующая инструкция, без нагрузки. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Похудела на 28 кг без спорта на Дюкане #Похудениеиправильноепитание
    Салат — жиросжигатель жира на животе, по 400 гр в день и минус 0,5 кг в сутки #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Простой рецепт моего любимого жиросжигающего салата на обед #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Овощи
    Ленивые рецепты: настоящее объедение за 15 минут! #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #КухняВсе мы мечтаем о быстрых и простых рецептах для приготовления вкуснейшей еды, от которой домочадцев за уши не оттащить. Поэтому я хочу предложить Вам свои любимые рецепты, которые не займут много времени и приведут всю семью в полный восторг!...
    3 самых полезных молочных продукта до и после тренировки #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Фитнес, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Мой путь к похудению.День 15 #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Обещанный бисквит

    Previous article

    Суп с фрикадельками

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...
    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...
    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...

    Comments

    Leave a reply