0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    В погоне за быстрым результатом худеющие допускают стандартную ошибку – отказываются от вечернего приема пищи.

    Следование шаблонной истине о том, что ужин надо отдать врагу, не только наносит вред здоровью и обрекает человека на ночные муки голода, но и тормозит процесс похудения.

    Длительный перерыв между полдником и завтраком вынуждает организм перейти на экономный режим и замедлить обменные процессы. Поэтому диетологи рекомендуют обязательное включение ужина в рацион питания, но с соблюдением правильного баланса сытости и легкости.

    Вариантов легких ужинов достаточно много. Предлагаем самые доступные и простые в приготовлении.

    1. Витаминный ужин – 194 ккал.

    Салат из любых свежих овощей (150 гр.) – молодой капусты, болгарского перца, огурцов, помидоров – 60 ккал;

    Паровой омлет из 2 яиц с рубленой зеленью петрушки и укропа – 80 ккал.

    Стакан черного или зеленого чая с медом – 54 ккал.

    2. Рыбный ужин – 255 ккал.

    Порция 100 г нежирной рыбы (судака, хека, морского окуня), тушеного с луком и морковью в сливках (110 ккал).

    150 г салата из вареной свеклы, чернослива, ложки сметаны, лимонного сока – 120 ккал.

    Стакан чая без сахара – 25 ккал.

    3. Белковый ужин – 128 ккал.

    100 гр. филе индейки, приготовленной на пару – 125 ккал.

    Овощной салат из огурцов, помидоров, моркови, лука, свежей зелени, заправленный одной чайной ложкой растительного масла, – 60 ккал.

    Стакан чая без сахара – 25 ккал.

    4. Творожный ужин – 145 ккал.

    100 грамм протертого творога со свежей зеленью – 110 ккал.

    Какао с молоком – 35 ккал.

    5. Морской ужин – 255 ккал.

    Порция отварных креветок (100 г) – 95 ккал.

    Микс из запеченных овощей: несколько ломтиков баклажана, кабачка, болгарского перца 125 ккал.

    Стакан чая без сахара – 25 ккал.

    Предложенные варианты могут быть изменены и дополнены. При составлении меню полезно учитывать личные предпочтения и особенности организма. Ужин должен приносить удовольствие.

    Для процесса похудения важно уметь ограничиваться небольшим объемом порции, после еды рекомендуется умеренная активность, выполнение легкой домашней работы, это способствует лучшему перевариванию пищи.

    Худейте со вкусом и подписывайтесь на канал. Будет много полезного.

    Вам может быть интересно: Привычки, которые ежедневно увеличивают вес, а не дают похудеть

    Что едят долгожители и чувствуют себя прекрасно в 100 лет

    3 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Худеем со вкусом

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Рафаэлло торт — такой простой и вкусный рецепт #Рецепты, #Еда, #Десерты, #КухняВкус этого торта такой нежный и вкусный, что не передать словами. Впрочем приготовленное дома, всегда будет вкуснее магазинного). Этот, на удивление простой рецепт, просто поражает, настолько он вкусный! И это рецепт обязательно должны узнать мои читатели). ...
    Рогалики с повидлом. Простой и очень вкусный рецепт! #Рецепты, #Еда, #Выпечка, #Кухня   Сегодня я поделюсь с Вами рецептом рогаликов с начинкой. Данный рецепт понравится тем, кто хочет сделать все быстро и очень вкусно. В нашей семье мы делаем так, когда скоро пить чай, а захотелось чего-то необычного. Youtube: нажми сюда и подпиши...
    Диетологи выяснили, почему полнеют россияне #Похудениеиправильноепитание, #Ожирение, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни
    Десерт из СССР, круче чем чизкейк #Рецепты, #Еда, #Десерты, #СССР, #Продукты, #Конфеты, #Шоколад, #КухняНаверняка многим этот рецепт еще знаком со времен СССР. Мне этот рецепт достался от бабушки. Когда был дефицит продуктов приходилось как то умудряться что то приготовить и сладкое не было исключением. Сейчас, в век большого ...
    Почему Мы Объедаемся и Набираем Лишний Вес #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод
    Необыкновенно вкусные котлетки из кабачков — мой рецепт с секретом #Еда, #Рецепты, #КухняПриветствую всех, дорогие мои постоянные читатели и случайные гости моего канала!Вряд ли кого-то из вас можно удивить котлетками или оладьями из кабачков - наверняка многие из вас часто готовят или хоть раз в жизни да пробовали такое блюдо. Но сегодня я хочу поделиться с ва...
    Как похудеть на 10 кг за 10 дней? #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Простой соус для курицы и мяса сливочно-чесночный рецепт #Рецепты, #ЕдаЧтобы приготовить сливочно-чесночный соус для курицы и мяса потребуется: сливки, сыр пармезан, чесночок, соль и перец по вкусу.
    Как взвешиваться правильно? Причины, почему весы не показывают ваш реальный вес. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Печенье Красный бархат #Рецепты, #Еда, #Десерты, #Выпечка, #Шоколад Все знают, что лучший подарок это книга. Но, кроме книги, лично мне, очень дороги те вещи, которые сделаны собственными руками. Для меня они хранят тепло и частичку души того, кто делал их для меня. Наверно, это глупо, но тк у меня руки раст...
    Поделитесь с друзьями:

    Как ускорить созревание малины на 20-30 дней и урожай чуть увеличить

    Previous article

    Самые популярные рисунки обоев в 2019 году

    Next article

    You may also like

    More in Еда

    Comments

    Leave a reply