0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    В погоне за быстрым результатом худеющие допускают стандартную ошибку – отказываются от вечернего приема пищи.

    Следование шаблонной истине о том, что ужин надо отдать врагу, не только наносит вред здоровью и обрекает человека на ночные муки голода, но и тормозит процесс похудения.

    Длительный перерыв между полдником и завтраком вынуждает организм перейти на экономный режим и замедлить обменные процессы. Поэтому диетологи рекомендуют обязательное включение ужина в рацион питания, но с соблюдением правильного баланса сытости и легкости.

    Вариантов легких ужинов достаточно много. Предлагаем самые доступные и простые в приготовлении.

    1. Витаминный ужин – 194 ккал.

    Салат из любых свежих овощей (150 гр.) – молодой капусты, болгарского перца, огурцов, помидоров – 60 ккал;

    Паровой омлет из 2 яиц с рубленой зеленью петрушки и укропа – 80 ккал.

    Рюкзак для мам Mommy Bag Тест для похудения

    Стакан черного или зеленого чая с медом – 54 ккал.

    2. Рыбный ужин – 255 ккал.

    Порция 100 г нежирной рыбы (судака, хека, морского окуня), тушеного с луком и морковью в сливках (110 ккал).

    150 г салата из вареной свеклы, чернослива, ложки сметаны, лимонного сока – 120 ккал.

    Стакан чая без сахара – 25 ккал.

    3. Белковый ужин – 128 ккал.

    100 гр. филе индейки, приготовленной на пару – 125 ккал.

    Овощной салат из огурцов, помидоров, моркови, лука, свежей зелени, заправленный одной чайной ложкой растительного масла, – 60 ккал.

    Стакан чая без сахара – 25 ккал.

    4. Творожный ужин – 145 ккал.

    100 грамм протертого творога со свежей зеленью – 110 ккал.

    Какао с молоком – 35 ккал.

    5. Морской ужин – 255 ккал.

    Порция отварных креветок (100 г) – 95 ккал.

    Микс из запеченных овощей: несколько ломтиков баклажана, кабачка, болгарского перца 125 ккал.

    Стакан чая без сахара – 25 ккал.

    Предложенные варианты могут быть изменены и дополнены. При составлении меню полезно учитывать личные предпочтения и особенности организма. Ужин должен приносить удовольствие.

    Для процесса похудения важно уметь ограничиваться небольшим объемом порции, после еды рекомендуется умеренная активность, выполнение легкой домашней работы, это способствует лучшему перевариванию пищи.

    Худейте со вкусом и подписывайтесь на канал. Будет много полезного.

    Вам может быть интересно: Привычки, которые ежедневно увеличивают вес, а не дают похудеть

    Что едят долгожители и чувствуют себя прекрасно в 100 лет

    3 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Худеем со вкусом

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Starry Sky Watch

    Еще статьи

    Вкуснее ЭТИХ пельменей я не пробовал! #Рецепты, #Еда, #ОвощиИНГРЕДИЕНТЫ: Замороженные пельмени - 500 г. Помидоры - 400г. Лук - 1 головка. Сметана - 6 столовых ложек. Соль - по вкусу. Молотый душистый черный перец - по вкусу. Способ приготовления: 1. Обжарить на большой сковороде мелко нарезанный лук до золотистого цвета. ...
    Простые способы избавиться от лишнего веса, личный опыт. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Красота
    СЛОЕНЫЙ ПИРОГ С БРЫНЗОЙ И ЗЕЛЕНЬЮ. Как же просто! #Еда, #Рецепты, #Выпечка, #КухняИщите простые рецепты на скорую руку? Значит вам сюда. Слоеный пирог с брынзой готовится легко и быстро. Конечно, если использовать покупное слоеное тесто. Он будет одинаково вкусный горячим и холодным. Благодаря заливке пирог получается мягким и нежным. С нач...
    Брауни #Рецепты, #Еда, #Десерты, #Шоколад, #Выпечка, #Кухня, #Торты Неудавшийся по причине забывчивости одной домохозяйки шоколадный бисквит давно и прочно завоевал сердца многих сладкоежек. Впрочем, история этого простого и очень вкусного пирожного имеет еще один вариант. Брауни был создан п...
    Рассыпчатый плов — быстрый рецепт на сковороде #Еда, #Рецепты, #Кухня Супер-плов! Готовится быстро, всего каких-то пол часа, а съедается еще быстрее)) Для тех, у кого нет специального казана или избытка времени, этот рецепт будет очень кстати. Я же его люблю за простоту приготовления - не надо ничего по очереди отдельно обжаривать, ...
    Поделитесь с друзьями:

    Как ускорить созревание малины на 20-30 дней и урожай чуть увеличить

    Previous article

    Самые популярные рисунки обоев в 2019 году

    Next article

    You may also like

    More in Еда

    Comments