0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #Голод

    У многих при слове «похудение» возникают ассоциации с диетами, ограничениями, голоданиями, непосильными физическими нагрузками. А весь процесс снижения веса представляется тяжелым, долгим и неприятным. И тем не менее, похудение с комфортом, спокойно и без нервов и насилия над своим организмом, – возможно. Надо лишь следовать нескольким советам.

    1. Ставьте реальные цели

    Для начала, поставьте перед собой  конкретную цель: от скольких килограмм вы хотели бы избавиться. Помните, что невозможно сбросить за 2 недели 20 кг – да и эти «запасы» организм терпеливо делал не один год. Определите свои параметры, рассчитайте Индекс массы тела , поймите, какой вес у вас лишний. Поделите весь процесс снижения веса на несколько этапов. На пути к глобальной цели вам будет проще одерживать одну за другой несколько маленьких побед над собой. Темпы похудения должны быть не особенно быстрыми, но и затягивать процесс тоже не стоит. Помните: комфортным для организма считается скорость похудения от 2 до 4 кг за неделю – именно в этом случае избавление от ненужных килограмм не будет иметь последствие для вашего организма и внешнего вида.

    2. Не считайте каждый потерянный грамм

    Ставя перед собой конкретные цели, постарайтесь, тем не менее не циклиться на цифрах. Не стоит проверять, насколько изменился ваш вес каждые несколько часов. К тому же, по мере избавления от лишних килограмм скорость похудения будет падать, и ожидание результатов может ввести в депрессию. Думайте не о количестве потерянных каждый день грамм, а о здоровье и хорошем настроении, которое будет у вас, когда вы получите долгожданную легкость.

    3. Забудьте о слишком строгих ограничениях

    Диеты, подразумевающие полный отказ от углеводов, белков или от каких-либо типов продуктов могут спровоцировать обратный эффект. Организм начнет требовать «запретный плод» с удвоенной энергией. Золотое правило комфортного похудения – не ограничение, а соблюдение принципов правильного питания.

    4. Найдите новые удовольствия помимо еды

    Зачастую шоколадный батончик или выпечка, кусок торта – то, чем женщина стремится побаловать себя, наградить за какое либо достижение, иногда — утешить. Если убрать все эти маленькие удовольствия из своей жизни, психологический дискомфорт неизбежен. Ели продолжать потакать своим слабостям, то избавление от лишнего веса вряд ли будет эффективным. И, как все мы знаем, попробовав маленький кусочек шоколадки  — часто не удержавшись, съедаем всю. Выход здесь один: нужно постараться найти замену высококалорийным десертам: быть может, это будет чашка несладкого чая с медом, или же небольшая горсть сухофруктов. Идеальным вариантом могут стать сладкие батончики Racionika , содержащие минимум калорий, но максимум полезных веществ, включая пищевые волокна, витамины и микроэлементы.  

    Точно так же можно заменить пассивный отдых в виде лежания на кровати перед телевизором, например, на небольшую велотренировку – радости от нее может быть даже больше. Блаженное чувство усталости, удовольствие от того, что вы совершенствуете свое тело– все это сделает ваше похудение более комфортным.

    5.Всегда оставляйте себя право на ошибку

    Похудение ни в коем случае не должно стать вашей идеей-фикс, стремлением ограничить себя как можно больше или есть только «полезные» продукты. Поверьте, если на пути к вашей цели вы пропустите 1 тренировку или съешьте кусочек торта, болтая с подругами в кафе, ничего страшного не случится. Не стоит «грызть» себя в этом случае —   единичные пропуски не скажутся на результате, если только они не превратятся в закономерность. Не фиксируйте свое внимание на срывах, простите себя и просто продолжайте: спокойствие  — залог комфортного похудения.

    6. Обращайте внимание только на свои личные успехи

    В процессе похудения не сравнивайте себя с другими, более худыми  подругами, актрисами, коллегами. Все эти сопоставления и аналогии будут выводить вас из равновесия, лишать уверенности и вселять мысли о том, что вы так и не достигнете цели.  Не надо сравнивать себя и с более полными людьми – так вы можете отбить мотивацию к похудению. Фиксируйте внимание лишь на своих достижениях, сопоставляйте свои результаты похудения: этого месяца и прошлого. Так вы сможете реально оценивать свои успехи.

    7. И, наконец, верьте в свои силы

    Если, решившись на похудение, в глубине души вы сомневаетесь, что вам хватит сил, что ваши усилия будут безрезультатны. Сомнения не помогут комфортному похудению. Убедите себя, что похудеть для вас – реально. Вера в результат, спокойное отношение к процессу и психологическое равновесие  не менее важны, чем правильное питание и физическая нагрузка.

    2 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Racionika

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Гениальные решения в интерьере. Чудеса инженерной мысли. #Ремонт, #Интерьеры, #Строительство, #Квартира, #Освещение, #Полезныесоветы, #Кухня
    Чем подкормить чеснок весной на приусадебном участке #Садидача, #Удобрения, #Участок, #Полезныесоветы
    Диета при рефлюксе-эзофагите #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Образжизни
    Хозяева хотели простую кухню. В итоге получилось очень стильно #Интерьер, #Ремонт, #Кухня, #Квартира, #Полезныесоветы, #Спальня, #Комната  Хозяйка Анна поделилась своим рассказом про обустройство кухни. Далее расскажу с ее слов.Тяжелый выбор Я посмотрела огромное количество фотографий в интернете, перед тем как приступать к дизайну кухни. В по...
    Худое лицо #Похудениеиправильноепитание, #Красота, #Молодость, #Тело
    Чем похудение обязано банану? #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Отруби в выпечке: вкусно и полезно #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы
    Чем заменить вредные продукты в нашем рационе #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #Полезныепродукты, #Вред, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как я делаю маски от морщин из детской смеси. #Уходзасобой, #Красота, #Полезныесоветы  Ближе к 40 годам и дальше кожа лица начинает заметно меняться – появляется сухость, легкая дряблость, мелкие морщинки. Поддержать ее можно при помощи увлажняющих и питательных масок. Современные покупные средства не всегда качественные, плюс содержа...
    Поделитесь с друзьями:

    Дачнику на заметку. 20 секретов обрезки плодовых

    Previous article

    Что делать с крыжовником весной, что бы урожай был богатый

    Next article

    You may also like

    Билеты

    Лайфхаки для экономии в путешествии

    #Путешествия, #Деньги, #Полезныесоветы, #Экономия, #Билеты В сегодняшней статье нам хотелось бы поговорить об экономии в путешествиях и дать несколько рекомендаций, о которых вы, ...
    Еда

    Это блюдо полюбит вся Ваша семья! Советую не мелочиться и приготовить штук так 10 хотя бы!

    #Рецепты, #Еда, #Кухня, #Полезныесоветы Всем хороших субботних выходных, дорогие гости и подписчики канала Кулинарная династия» Продукты для приготовления: · Куриное филе – 2 ...

    Comments

    Leave a reply