0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Фрукты

    Этот вопрос особенно актуален после длительных зимних праздников, в ожидании лета или перед значимым событием. Есть бесконечное множество способов быстро похудеть, но зачастую они приносят больше вреда, чем пользы для вашего здоровья. К примеру, возьмем голодание. Можно довольно быстро потерять лишний вес, но при этом нужно иметь отменное здоровье, так как вероятны обострения имеющихся болезней.

    Так как же быстро и безвредно похудеть, не принося вреда здоровью?

    Секрет успешной диеты прост.

    Нужно обеспечить организму насыщение водой, при этом нет необходимости сидеть на изнурительных диетах или голодать.

    Процесс расщепления жира происходит быстрее в клетках организма насыщенных жидкостью. Очень хорошо ввести в ежедневный рацион натуральные соки, зеленый чай, обезжиренный кефир и, конечно, воду.

    Быстро и безвредно похудеть вы сможете  отказавшись от четырех основных продуктов: соли, сахара, сливочного масла и мучных продуктов.

    Сложнее всего отказаться от соли и сахара, к которым мы все так привыкли. Но выход из этой ситуации есть: вместо соли можно добавлять в блюда специи, сахар заменить фруктозой или медом, употреблять больше фруктов и сухофруктов. Снижение потребления соли и сахара должно быть плавным.

    Сливочное масло можно спокойно заменить растительным или оливковым. Мучные продукты существенно вредят процессу похудения. Вместо белого хлеба ешьте отрубной. Макароны покупайте только из твердых сортов пшеницы. А любимые булочки замените более полезным десертом.

    Увеличьте потребление пищи, содержащую клетчатку.

    Такой рацион создает в желудке ощущение насыщенности и отлично подавляет аппетит. Клетчатка способна наладить и облегчить процесс пищеварения, что значительно снижает уровень холестерина. Большое количество клетчатки содержится в бобовых, цельных злаках, так же в овощах и фруктах. 

    Для правильного снижения веса пищу лучше принимать часто, но маленькими порциями. Завтрак и обед могут быть более сытными, а ужин лучше сделать максимально легким. Вечером не следует употреблять продукты, тяжелые для желудка (копчености, жареное мясо, бобовые, грибы, пироги).

    Распрощайтесь со спиртными напитками.

    Употребление алкоголя способствует увеличению веса. Исследования ученых показали, что организм имеет способность накапливать калории, полученные из алкоголя. Алкоголь блокирует окисление жира, что и ведет к увеличению веса.

    Ваше питание обязательно должно быть здоровым и сбалансированным. И помните, что вашему организму нужен максимальный набор необходимых микроэлементов. Такой подход к питанию приведет вас к хорошим результатам не только в снижении веса, но и его удержании.

    Не забывайте и об огромной пользе занятий спортом. Любые попытки быстро похудеть приведут к более эффективному результату, если на помощь придут регулярные занятия физкультурой.

    Проконсультируйтесь с врачом для составления идеального плана похудения

    Я бы хотел получить от вас обратную связь, если вам понравилась статья нажмите «нравится» и подпишитесь на канал. 61 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Худей.Красивей

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Молочная девочка — вкусный и нежный тортик. #Рецепты, #Еда, #Десерты, #Продукты, #Конфеты
    10 продуктов, безжалостно сжигающих жир #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Метаболизм, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Правильное питание при сахарном диабете #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Это заболевание характеризуется нарушением обмена углеводов, инсулиновой недостаточностью, и — вследствие этого — повышенным количеством сахара в крови и в моче. А так же — другими нарушениями обмена веществ. В этой...
    Худеем к лету: сытная диета на перловой крупе #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Продукты при похудении: что я исключила из рациона, чтобы вес быстрее снижался #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как ничего не делать и похудеть #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Продукты при полезном питании #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Полезное питание подразумевает не только полезные продукты, но и правильность их употребления. Мало купить продукты и наедаться ими до отвала. Нужно составить меню, употреблять еду своевременно, желательно в одно время. И конеч...
    Как я похудел на 10 кг за 2 месяца #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    10 самых эффективных трав для очищения организма и похудения в области живота #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Пирожки с картошкой — мой домашний рецепт: быстро, сытно и бюджетно!

    Previous article

    Готовим насадки из манки — советы рыболову

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Диета белок+клетчатка на 14 дней: убираем живот и бока, худея до 1 кг в день

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Этот быстрый способ похудеть проверен тысячами женщин. Это, пожалуй, одна из самых щадящих диет на короткий период, во время ...
    Вред

    Опасные продукты, которые мы едим каждый день

    #Продукты, #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Вред, #Полезныесоветы, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Сейчас в магазинах мы можем найти самые разнообразные продукты на любой вкус. Казалось бы, переживать не ...

    Comments

    Leave a reply