0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Всем привет, кто не в тренде рассказываю, за полгода сбросил 43 кг, на моем канале подробный рацион питания, мотивационное статьи, отчеты о проделанной работе за неделю. Подписавшись, в предыдущих статьях найдете много полезной информации. Но а пока поговорим о бюджетным меню, рассмотрим один из дней моей жизни, моего питания.

    Начнем с основных правил:

    • Употребляем воду за 30 минут до и час после приема пищи;
    • Пьем много чистой воды, приблизительно 30 мл на 1 кг веса;
    • Полностью отказываемся от алкогольной продукции;
    • Кушаем в одно и тоже время, через равные промежутки времени;
    • Полностью отказываемся от хлебобулочных изделий, острого, копченого, сильно соленого, жаренного.

    Сегодняшний рацион выглядит следующим образом:

    Завтрак — 8.00:

    Омлет с помидорами (350 гр) — взбить 3 яйца, смешать с нежирным молоком, помидоры обжарить на антипригарной сковороде, смешиваем и накрывает крышкой;

    Сыр российский — 70 гр.

    Первый перекус — 10:00:

    Йогурт без сахара (300гр), старайтесь покупать натуральный, он не дорогой.

    Обед — 12:30:

    Окрошка на кефире, без добавления картофеля (400гр) — есть небольшие нюансы, вместо колбасы лучше добавить отварное нежирное мясо, также добавьте немного сока лимона — великолепный вкус и аромат обеспечены.

    Второй перекус — 15:00:

    Пару средних яблок, ну или одно большое (300гр). Лучше выбирать зеленые, в них меньше сахара.

    Ужин — 18:00:

    Треска запеченная с луком (150 гр);

    Икра кабачковая (200гр).

    Если после шести сильно хочется есть, то перекусите яблоком или выпейте стакан 1%-го кефира.

    А как выглядит ваш рацион?

    23 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Худею со 150 кг

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Новая диета Кима Протасова для подготовки к лету #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты
    Почему Мы Объедаемся и Набираем Лишний Вес #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод
    Хотите плоский живот? Тогда откажитесь от этих продуктов и напитков #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Способы похудеть после 30 лет. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    3 лучших упражнений йоги для быстрого похудения живота #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Йога, #Фитнес, #Красота, #Тело
    Ещё один рекордсмен по весу-420 килограмм. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес
    Быстрый рецепт пряного киноа #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание
    Корейская способ похудения для сильного снижения веса. Минус 6 см. в талии и убирается жирный живот... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизниКорейская способ похудения для сильного снижения веса. Минус 6 см. в талии и убирается жирный животСмотря на стройных милых корейских девушек с глянцевых журналов и экрана телевизора , хочется только восхищаться их фи...
    Золотые правила стройной и счастливой женщины старше 50 лет #Похудениеиправильноепитание, #Женщины, #Красота, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Неординарный дом с 3 спальнями и сауной для большой семьи с разнесенной планировкой

    Previous article

    Пирог с куриным фаршем и творогом. Яркая, ароматная и вкусная закуска на праздничный стол и не только

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply