0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение

    В этом году известный телеведущий Мясников отметил 65-ый юбилей, но он выглядит намного младше своих лет, и остается бодрым и полным сил. В чем же его секрет? Сам Александр Леонидович считает, что здоровье во многом зависит от того, что мы едим. И секретами меню он поделился в своей книге о правилах питания.

    Сокращайте порции

    По мнению Александра Леонидовича, к проблемам со здоровьем приводит переедание. И он советует употреблять в день не больше 2000 калорий. А если вы ведете малоподвижный образ жизни, например, целый день сидите за компьютером, то вам нужно еще меньше калорий.

    Не заглядывайте в мясные отделы

    Александр Леонидович советует полностью отказаться от колбас, сосисок и других полуфабрикатов и обходить мясные отделы стороной. Кроме того, не следует употреблять пирожки, сладости и любую выпечку. Дело в том, что в таких продуктах содержатся трансжиры. А эти вещества увеличивают количество вредного холестерина в нашей крови. К тому же трансжиры повышают риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

    Отказ от соли

    Доктор Мясников считает соль очень вредным продуктом, который провоцирует болезни почек и рак желудка. И в его доме нет солонки. Для справки: россияне ежедневно употребляют в среднем до 12 грамм соли, а европейцы – 6 грамм, и как известно, продолжительность жизни в Европе намного выше. Так что делайте выводы.

    Ежедневное меню

    Каждый день теледоктор добавляет в свое меню такие продукты:

    • растительное масло;
    • рыба;
    • обычные каши;
    • творог.

    Также Александр ест красное мясо, но не чаще двух раз в неделю. И он рекомендует есть не меньше 0,5 кг овощей и такое же количество фруктов каждый день. Но при этом доктор советует отдавать предпочтение яблокам, а не винограду и бананам, ведь эти фрукты очень калорийные. И также Александр рекомендует полностью исключить из меню макароны и белый рис – эти продукты не приносят пользу здоровью.

    Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
    ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!

    361 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Мое здоровье

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Что такое 10 кг лишнего веса и что с этим делать. #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Суть ананасовой диеты. Примерный рацион питания. #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Прелести процесса похудения #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Диетические торты. Кто-то в это верит #Похудениеиправильноепитание, #Десерты, #Фитнес, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Мать откормила ребёнка, в 4 года её вес 100 килограмм, а в 7 лет 223. #Похудениеиправильноепитание, #Дети, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Сколько нужно пить для стройной талии #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Красота, #Вода
    Правильное Питание. Размер Одной Порции #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Размер одной порции. Примеры, которые необходимо вам знать на пути к улучшению здоровья: Зерновые – один ломтик хлеба, ? стакана приготовленной пасты, злаки или рис или 1 порция сухих овсяных хлопьев. Овощи – одна ...
    Что я ем, чтобы худеть? Делюсь своим меню. Мой результат уже минус 50 кг — худею дальше.... #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизниПриветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при...
    Что будет если следовать геркулесовой диете 30 дней. Авторский эксперимент. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как сбросить жир мужчине после 40 лет, не ограничивая себя в питании #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Что сейчас с водоемом, где были месяц назад 15 килограммовые карпы.

    Previous article

    Как я готовлю суп с курицей

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply