0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Многие диетологи одобряют ежедневное употребление кисломолочных продуктов, в том числе и творога.

    Ведь в твороге содержится большое количество кальция, витаминов группы В, минералов (калия, цинка, магния), казеина и белка.

    К самым полезным свойствам творога относятся:

    • Нормализация обмена веществ. Всё это возможно благодаря витаминам группы В, входящим в состав творога. Тиамин участвует в синтезе белка, расщепляет поступающие с пищей углеводы, обеспечивает организм энергией. Рибофлавин регулирует окислительно-восстановительные процессы, улучшает когнитивные функции. Витамин B12 необходим для полноценной работы нервной, пищеварительный систем и головного мозга. Пантотеновая кислота (витамин B5) необходима для синтеза и метаболизма белков, жиров, углеводов и аминокислот.
    • Увеличению мышечной массы а также укреплению костей. Спортсменам творог желательно  употреблять перед сном. Незаменимые аминокислоты и протеин (белок) помогают быстро восстановить потраченную энергию, способствуют активному росту мышц, подавляют аппетит.
    • Нормализация функций женской половой системы. Творог полезен при климаксе, различных гормональных перестройках женского организма, беременности. Этот продукт эффективно поддерживает необходимый уровень эстрогенов, помогает защитить организм от рака груди и яичников. Кальций, входящие в состав данного продукта, укрепляет зубы, ногти, кости, профилактирует остеопороз.
    • Быстрое понижение уровня сахара в крови. При диабете 1 или 2 группы творог является разрешенным продуктом. При ежедневном употреблении его в пищу нормализуется содержание глюкозы в крови. Нежирный продукт (0% – 1,5%) помогает снизить лишний вес, является основным источником белка и витаминов.
    • Кардио профилактика. Микроэлементы содержащиеся в твороге (магний, калий) хорошо укрепляют сосуды, регулируют АД, нормализуют обменные процессы в миокарде. Данный продукт так же препятствует образованию тромбов, приводит в нормуритм сердца, предостерегает развитие сердечных аритмий. Длябыстрого достижения подобного эффекта необходимо потреблять в сутки не менее 200 гр. творога.
    • Снижение риска развития острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов). Употребление творога и других кисломолочных блюд служат эффективной профилактикой атеросклеротических процессов в крупных и мелких сосудах.

    Так же творог нормализует уровень холестерина в крови, снижает отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов.

    Вред творога

    Самое главное свежий и натуральный творог полностью безвреден! При добавление всвои рацион  кисломолочных продуктов способно принест Вам только пользу. Однако следует помнить, что в этом продукте содержится большое количество соли. Поэтому его ограничивают при заболеваниях почек (хроническом пиелонефрите, гломерулонефрите, почечной недостаточности). 6 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Что будет если

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Названы лучшие приправы для похудения #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    6 рецептов славных рагу #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Рестораныикафе, #Кухня Из тунца, утки, кролика, телятины, курицы и тыквы.Суть рагу — объединить разные (часто пропадающие в одиночестве) продукты под одной крышкой и тушить их или томить до тех пор, пока все ингредиенты как следует не поженятся. Для этой ...
    Нет повести печальнее на свете, чем лишний вес. Все мысли о диете… #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Вся правда о шпинате #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Низкокалорийные оладьи на кефире. ПП рецепт #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Добрый день. Сегодня хотелось бы поделиться с вами отличным и уже практически классическим рецептом. Думаете, что питаясь "правильно" вам нужно будет отказаться от всех любимых блюд и сладкого и есть только брокколи? Спешу обр...
    Рецепты красоты с применением оливкового масла! Для кожи, волос, борьбы с целлюлитом!... #Уходзасобой, #Здоровье, #Красота, #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы, #Уходзателом, #ОчищениеВ натуральном оливковом масле содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, особенно олеиновая. В составе оливкового масла присутствуют флавоноиды, витамин Е и провитамин А. Противопоказани...
    Как питаться при повышенном холестерине? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Холестерин, #Продукты, #Вред, #Жиры
    Как начать питаться правильно и экономить на питании #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Экономия, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Овсянка
    Поделитесь с друзьями:

    Характеристики крючков для фидера. Часть 3

    Previous article

    Переросшая рассада — что делать, как ее спасти

    Next article

    You may also like

    Жиры

    5 причин есть жиры

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры, #Метаболизм О своем опыте жизни без жиров я писала здесь. Там же вы можете прочесть, к чему это ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что я ем, чтобы худеть? Делюсь своим меню. Мой результат уже минус 50 кг — худею дальше.

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на ...

    Comments

    Leave a reply