0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты

    Ваш личный помощник на пути к стройности.

    Фото взято с сайта stuff.co.nz Фото взято с сайта stuff.co.nz

    Клетчатка – это такие плотные пищевые волокна, содержащиеся в определённых продуктах питания, которые не перевариваются организмом человека. Например, вы взяли несколько фруктов, и решили приготовить из них свежевыжатый сок. Всё то, что осталось после их выжимания – и есть клетчатка. Она оказывает положительное воздействие на организм человека, и создаёт условия для развития и поддержания микрофлоры кишечника. Во время переработки, которое достигает от 4 до 5 часов, клетчатка разбухает за счёт впитываемой жидкости, а затем выводится из организма вместе с вредными веществами.

    Все продукты, которые содержат в себе много клетчатки, имеют растительное происхождение, а количество в них сахара минимально.

    Фото взято с сайта ru.toluna.com Фото взято с сайта ru.toluna.com

    Употребляя в пищу продукты, содержащие в себе клетчатку, вы сможете похудеть, даже не прибегая к жёстким диетам и занятиям спортом. Но, прежде чем переходить к перечислению таких продуктов, разберём основные полезные свойства клетчатки:

    1. Употребляя в пищу продукты, содержание клетчатку, вы очистите свой организм от шлаков и токсинов. Они просто впитаются в не перевариваемые пищевые волокна, и будут выведены из организма.

    2. Микрофлора вашего кишечника будет восстановлена, а также будут улучшены обменные процессы и пищеварение.

    3. Продукты с содержанием клетчатки способствуют снижению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, не позволит образовываться новым жировым отложениям.

    4. Благодаря клетчатке, вас реже будет посещать чувство голода, это связано с тем, что как уже говорилось ранее, она будет разбухать в желудке.

    5. Продукты, богатые клетчаткой, при их употреблении, уменьшают риск возникновения рака толстой кишки.

    Из всего вышеперечисленного видно, что клетчатка помогает человеку не только похудеть, но и значительно оздоравливает организм.

    Если соблюдать меру в употреблении продуктов, содержащих клетчатку, то есть не переедать, тогда не придётся говорить о минусах. А минус у неё всего один – сбой в работе ЖКТ, что может привести к поносу, метеоризму, или же наоборот – к запорам.

    А теперь более подробно разберём, что же это за продукты такие, с содержанием клетчатки?

    Фото взято с сайта medaboutme.ru Фото взято с сайта medaboutme.ru

    Для начала следует сказать о том, что всю клетчатку можно разделить на две группы – растворимую и не растворимую. К растворимой относится овощная и фруктовая мякоть, а к не растворимой – шелуха и кожура.

    А теперь, рассмотрим список продуктов по возрастанию количества содержания в них клетчатки:

    — банан; — цветная капуста; — белокочанная капуста; — морковь; — груша; — отварная свекла; — отварная тыква; — отварная гречка; — яблоко; — ржаной хлеб; — овсяная каша; — авокадо; — кукуруза; — арахис; — цельнозерновой хлеб; — изюм; — нут; — чечевица; — фасоль; — курага; — семена льна; — пшеничные отруби.

    Как правильно употреблять продукты, содержащие клетчатку, для того, чтобы похудеть, я детально опишу в моей следующей статье. Поэтому подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять важную информацию. Впереди ещё много интересного!

    Если моя статья была вам полезна, не пожалейте лайка, и поделитесь ею с друзьями.

    2 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Путь к стройности

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    С чем считается повидло? #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Выпечка
    Правильный шоколад для похудения. Как его найти? #Похудениеиправильноепитание, #Шоколад, #Десерты
    5 Секретных Низкоуглеводных Овощей Для Плоского Живота #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #Продукты, #Полезныепродукты
    Правильное питание для снижения веса #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Избыточный вес негативно сказывается на здоровье, нарушает пропорции тела и ограничивает в выборе одежды, а для женщины это может стать настоящей катастрофой. Если вы не можете смириться с полными бедрами и рыхлым ж...
    Глютен- что это такое. Почему вреден. Безглютеновая диета. #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Ожирение, #Вред, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Чем полезны чайные пакетики для глаз и кожи век #Уходзасобой, #Красота, #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы, #НароднаямедицинаПолезные свойства чая известны людям уже много веков. Бодрящий напиток применяется не только в кулинарии и народной медицине, но и в косметологии. От опытных красавиц очень часто можно услышать истории о то...
    Нет повести печальнее на свете, чем лишний вес. Все мысли о диете… #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Правила похудения суперзвезды после родов. #Похудениеиправильноепитание, #Материнство, #Беременностьироды, #Дети
    Поделитесь с друзьями:

    Лещ весной. Прикормка на рыбалке

    Previous article

    Штрафы за густеру и леща теперь сильно отличаются

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply