0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание

    Книгу «Система Минус 60 или Мое волшебное похудение» написанную Е.Миримановой в 2007 году и ставшую пособием для миллионов худеющих, я купила в 2008 году для своей племянницы по ее просьбе.

    Мой вес тогда был в относительной норме. Об этой книге вспомнила снова сейчас, когда с февраля начала самостоятельно, без всяких диет бороться с лишним весом. Почему без диет? А денег на диеты нет.

    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Автор книги за полтора года сбросила 60 кг из своих 120 кг веса!

    И вот, прочитав ее книгу снова сегодня, поняла, что я подспудно придерживаюсь ее системы. Если вы прочтете мой дневник похудения на Дзене с первого дня, с 8 февраля, вы поймете, что это так.

    вот такое волшебное похудение. фото сайта Яндекс Картинки. вот такое волшебное похудение. фото сайта Яндекс Картинки.
    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Какие же принципы похудения по Миримановой?

    1. Психологический настрой. Начать совершенствовать себя сегодня, сейчас. Пересмотреть свое отношение к жизни и питанию. Полюбить себя и сбрасывать вес для себя, чтобы быть здоровее и красивее. Настроится на медленное снижение веса, а не стремительное, как обнщают другие диеты. Быстрое худение-стресс для организма.

    2. Обязательный завтрак. Те, кто не привык завтракать, а лишь глотает кофе на бегу, должны пересмотреть свой распорядок питания. Завтрак может быть очень калорийным, в него можно даже запрещенные в других диетах вкусности включать: кусочек пирожного, тортика, сытной яичницы с беконом, шоколад, кексы и т.д.

    Рюкзак для мам Mommy Bag Тест для похудения

    3. Обед должен быть менее калорийным, чем завтрак, Предпочтительно придерживаться раздельного питания, т.е. не сочетать продукты, перевариваемые разными ферментами. Например не употреблять с мясом картофель или макароны. Кушать больше свежих овощей и салатов, не злоупотребляя майонезом или маслом. Стараться продукты тушить, варить, запекать, готовить на пару, гриле, избегать жарения. Во второй половине дня ограничивать хлебные изделия.







    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    4. Ужинать не позднее 18 часов, следить опять таки за сочетаемостью продуктов, лучше выйти из-за стола с легким чувством голода, которое пройде через 15 минут.

    5. Между обедом и ужином можно делать небольшой перекус.

    6. Обязательная физическая нагрузка. Посильная, но регулярная.

    7. Массаж проблемных зон с кремом и эфирными маслами, для предотвращения обвисания кожи, разгона подкожного жира.

    8. Придерживаться этой системы постоянно, сделать ее своей нормой жизни.







    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Постепенно происходит перемена пищевого поведения, изменение рацина в пользу полезных продуктов и их сочетаний.

    Напоминаю, снижение веса происходит постепенно, не скачкообразно, что не ввергает организм в пищевую депрессию. Потерянный вес не возвращается.

    Прочтите книгу Миримановой, она просто и доступно объясняет, как избавляться от лишнего веса, научившись любить себя.

    Всем здоровья и позитива!

    Ставьте лайк, пишите.

    67 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Заметки пенсионерки

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Starry Sky Watch

    Еще статьи

    Меню, на котором я вкусно худею. Мой результат минус 44 кг. До цели еще 16 кг! #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Самое лучшее на завтрак? Яйца! #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты Прежде чем варить яйца, обязательно промойте их. В силу физиологических особенностей курицы, понятно, откуда появляется яйцо. Нужно его вымыть ещё и потому, что скорлупа всё же является пористым материалом и при кипячении поры скорлупы расшир...
    Как достичь осознанности в питании и отношении с телом? Для тех, кто готов все упростить.... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    На 1000 калорий в сутки. День 16. #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Правильное питание: полноценное меню на день #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Завтрак: Молочная рисовая кашаИнгредиенты: Рис — 200 г. Молоко 2,5% — 500 мл. Вода — 200 мл. Способ приготовления: 1. Рис, не промывая, залейте водой, поставьте на огонь и готовьте на среднем огне, пока вода не впитаетс...
    Внимание — каша! В какое время она принесет пользу, а в какое — лишний вес. Рекомендации диетолога.... #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы
    5 Секретных Низкоуглеводных Овощей Для Плоского Живота #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #Продукты, #Полезныепродукты
    Поделитесь с друзьями:

    Вкусные ,нежные , с множеством дырочек заварные блины ,просто объедение.

    Previous article

    Вот почему всегда нужно прятать жало крючка

    Next article

    You may also like

    Comments