0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Женщины, #Продукты

    Диета минус 60 по системе Екатерины Миримановой подразумевает не столько отказ от привычных продуктов и «пытку» собственного организма, а плавное перестроение и привыкание к определенным правилам питания.

    Данная методика получает все более широкое распространение. Ей отдают предпочтение за простоту и эффективность.

    Метод похудения «Минус 60» получил свое названием благодаря сногсшибательным результатам, которых она добилась сама.

    Если вы думаете, что вы буквально за полтора месяца похудеете на 60 кг, то это ошибка, процесс будет долгим, и непрерывным, безболезненно и моментально похудеть на 60 кг невозможно!

    Особенности:

    Похудение должно проходить комфортно и не быть связано со стрессом и плохим настроением. Психологической составляющей уделяется не меньше внимания, чем составлению меню.

    Автор методики считает, что положительны настрой и уверенность в достижении результата – половина дела.

    Длительность:

    Представленная система питания может не ограничиваться во времени. Если методика Миримановой станет образом жизни, потеря веса будет продолжаться ровно до тех пор, пока не достигнет оптимального показателя.

    Поэтому диету можно прекратить по достижении нужного результата, либо продолжать придерживаться данной системы на постоянной основе.

    Рацион:

    Меню описанной системы питания не столько ограничивается разнообразием продуктов (диета смешанная), сколько правилами поедания этих самых продуктов.

    Завтрак.

    Сразу стоит отметить, что завтракать ежедневно просто необходимо, не забывайте! Он может быть похож на небольшой перекус.

    Ржаные сухарики (1-2 шт.) можно запить чаем, соком или даже кофе. Главное – это чтобы пищеварительная система заработала.

    Начиная с момента завтрака, и до 12 часов дня есть можно все, что душа пожелает. При этом, конечно, желательно ограничить потребление сахара и не увлекаться солью (во избежание возникновения отечности).

    Обед.

    Здесь нужно определиться между макаронами, картошкой и мясом и выбрать что-то одно.

    В качестве гарнира все же лучше использовать гречневую или рисовую крупу (тогда можно съесть и кусочек мяса).

    В качестве десерта отлично подойдут свежие фрукты (из «списка» разрешенных): арбуз, ананас, цитрусовые, киви, сливы, яблоки.

    Следуя логике данной системы, следующий прием пищи должен быть еще «легче».

    Ужин.

    Он является последним приемом пищи в течение дня, но быть он должен обязательно. Еще одним важным условием является то, что ужинать необходимо не позднее 18:00.

    Если по каким-то причинам покушать «в последний раз» не удалось, переносить этот прием пищи на более позднее время категорически запрещается.

    Ужин может быть тем же, что и обед, но теперь на столе могут появиться молочные продукты.

    Хорошо подойдет йогурт или творожок, которые отлично можно сочетать с фруктами (теми же, что были приведены в разделе «обед»).

    Диета не должна доставлять выраженного дискомфорта. Это касается и питьевого режима. Он может оставаться прежним. Пить нужно лишь когда возникнет такое желание.

    Завершение диеты:

    Данная система может применяться постоянно. Но в любом случае, изменение рациона должно происходить постепенно.

    Отзывы и результаты:

    Любая продолжительная диета является наиболее правильной, она помогает приобрести чувство рационального в еде, и сохраняет результат если не на всю жизнь, то на более чем продолжительный срок, потому диета является наиболее предпочтительным для многих людей.

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Отбрось все лишние

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    ТОРТ-МОРОЖЕНОЕ ИЗ ХЛЕБА. УДИВИТЕЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ. #Рецепты, #Еда, #Мороженое, #Десерты, #ПродуктыКреативный рецепт десерта! Не только замечательно выглядит, но к тому же очень вкусное. Этот десерт очень популярен у хозяек в Индии. Хлебное мороженое можно легко приготовить из ингредиентов, доступных в домашних условиях. ...
    Еда, на которой врач Лео Бокерия в свои 79 лет похудел на 10 кг за 2 месяца #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Можно ли похудеть после 45 лет? Жир просто испарится! #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Кардио
    Как не набрать вес при сидячей работе? #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизниУ многих из нас работа сидячая и малоактивная. Мы приходим на работу утром и уходим вечером, а в течений дня встаем и двигаемся в целом очень мало. Что является не активным образом жизни и конечно же сказывается на нашем весе. В итоге мы ...
    Вкусный диетический рацион на 1200 ккал: пример меню на день #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    2 недели назад внедрила 1 привычку и избавилась от жира на животе + похудела на 9 кг #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни
    Диета по фэн-шуй #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Почему люди толстеют от пива? #Алкоголь, #Похудениеиправильноепитание, #Пиво, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вода  Данный вопрос всегда вызывает много споров, одни начинают защищать пиво, говоря, что от него люди не толстеют, а виноваты закуски, другие же наоборот всю вину за пивной живот возлагают на пенный напиток....
    Рыбные котлеты в духовке. Правильное питание! #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Рыбные котлеты очень полезны в любом возрасте, в рыбе очень много жирных кислот омега 3, омега-6. Также они очень вкусные не только с гарниром, но и как отдельное блюда в виде перекуса. В среднем на 100 грамм рыбных котлет око...
    Большой живот: продукты, которые нужно добавить в рацион, чтобы его убрать #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты
    Поделитесь с друзьями:

    Как я морила себя голодом

    Previous article

    Шоколадное пирожное

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...
    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...
    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...

    Comments

    Leave a reply