0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Продукты, #Сушка

    В предыдущих публикациях я писала о том, как начала худеть с помощью пересмотра питания, подсчета калорий и тренировок. В течение месяца я похудела на 5,5 кг и, конечно, была очень довольна результатом. Однако я знаю, что первые килограммы всегда уходят легче всего, потому что в основном это не жир, а лишняя вода. Чем дольше худеешь, тем сложнее. Поэтому я стала изучать информацию о различных добавках к пище, которые помогают похудеть. Мои знания инженера по производству лекарств очень помогли мне понять, на что стоить обратить внимание, на что нет.

    Условно разнообразие всех препаратов, которые сейчас есть на рынке, можно разделить на 4 большие группы:

    1. Пустышки, раскрученные маркетологами и не имеющие никакого эффекта. На них я подробнее останавливаться не буду, их я покупать не стала и принимать не собираюсь.

    2. Препараты, влияющие на аппетит.

    3. Препараты, повышающие выносливость и позволяющие дольше и интенсивнее тренироваться.

    4. Препараты, усиливающие расщепление жира.

    Из средств 2, 3 и 4 группы я сразу отмела запрещенные и рецептурные препараты, а также вещества, которые имеют много серьёзных побочных эффектов. В итоге у меня получился список добавок, которые я решила попробовать. Большая часть этих средств не является лекарствами, и все они продаются свободно в различных магазинах спортивного питания и он-лайн. Я все заказала на iHerb, так обычно получается дешевле и можно быть уверенным в качестве.

    Сразу хочу предупредить, что любые лекарственные препараты и биологически активные добавки к пище имеют противопоказания и побочные эффекты и требуют обязательной консультации специалиста. Большинство витаминов, например, требуют обязательной сдачи ряда анализов перед приемом. Однако почему-то многие принимают различные средства самостоятельно и необдуманно, причиняя таким образом вред своему организму. В своих публикациях я описываю свой личный опыт и подбираю препараты исходя из моих особенностей.

    Итак, препараты, которые я планирую принимать для похудения:

    1. Для снижения аппетита:

    — Relora. Смесь растительных экстрактов, которая уменьшает последствия стресса — нервное напряжение, переедание, раздражительность, быстрая утомляемость и плохое настроение. Как известно, многие «заедают» стресс и улучшают вкусняшками плохое настроение. Данная добавка должна с этим бороться.

    — Пиколинат хрома. Хром — важнейший микроэлемент, участвующий в углеводном обмене. Хром необходим для нормальной работы инсулина и поддержания уровня сахара в крови.

    — 5-HTP, гидрокситриптофан. Предшественник серотонина, «гормона счастья». Обладает расслабляющим и успокаивающим действием, помогает преодолеть тягу к сладкому и наладить сон. Для нормального преобразования в серотонин нужны витамины В6 и С.

    2. Для повышения эффективности тренировок и сжигания жира:

    В связи с тем, что тренировки и сжигание жира тесно связаны, я объединила эти препараты в один раздел.

    — Л-карнитин. Помогает организму преобразовывать жир в энергию при физических нагрузках. Увеличивает выносливость, улучшает спортивные достижения. Без занятий спортом бесполезен.

    — Конъюгированная линолевая кислота. Способствует сжиганию жира и поддерживает мышечную ткань. Понижает уровень сахара в крови. Выводит холестерин и триглицериды из организма. Помогает похудеть за счёт сжигания жира, сохраняя мышцы.

    — Комплекс витаминов группы В, В-50. Витамины группы В играют важную роль в обмене веществ, увеличивают выработку энергии, придают сил при тренировках. Витамин В6 необходим для выработки серотонина.

    — Альфа-липоевая кислота. Участвует в обмене веществ, помогает превратить жир из пищи в энергию, чтоб он не откладывался. Необходима для синтеза ацетил-коэнзима A, основного метаболита, участвующего в процессе превращения глюкозы в энергию (для поддержания уровня сахара в крови). Усиливает действие L-карнитина. Работает только при физических нагрузках.

    3. Для поддержки организма в целом, особенно во время похудения и активных тренировок:

    — Витамин С. Антиоксидант, помогает восстановлению организма после тренировок, поддерживает иммунитет. Необходим для синтеза серотонина.

    — Льняное масло. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и сохраняет здоровье кожи, что особенно важно при похудении и тренировках. Усиливает действие L-карнитина.

    — Рыбий жир (Омега-3, эйкозапентаеновая и докозагексановая кислоты). Укрепляет суставы и сердечно-сосудистую систему, нормализует липидный профиль.

    — Ферменты папайи. Нормализует пищеварение и работу жкт. Я подумываю о кето-диете, если когда-то решусь, планирую принимать эти ферменты. При сбалансированном питании, по моему мнению, они не нужны.

    — Витамин Д3. Необходим для усвоения кальция и поддержания здоровья костей, зубов и иммунной системы. Гормоноподобный витамин, передозировка которого так же опасна, как и дефицит. Я принимаю этот витамин только после соответствующего анализа крови и только в зимний период.

    — Келп, морские водоросли. Источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ и энергии. Недостаток йода — одна из причин нарушения работы щитовидной железы, при котором увеличивается вероятность набора лишнего веса.

    На текущий момент это весь список. С завтрашнего дня я планирую начать принимать данные препараты. Более подробно о моей схеме приема, эффективности, сочетаемости между собой и побочных эффектах каждой добавки я буду писать отдельно. Подписывайтесь, чтоб не пропустить??

    Еще раз хотелось бы подчеркнуть, что не существует совершенно безопасных препаратов! Все они имеют противопоказания и побочные эффекты и требуют обязательной консультации специалиста, соответствующих обследований и анализов.

    Принимаете ли вы какие-то препараты для похудения? Может быть, посоветуете, чем можно дополнить мой список? Буду благодарна за комментарии!

    3 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Хочу и Худею!

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Как легко убрать живот мужчине после 40 лет, даже без малейшей физической нагрузки #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Женщины, #Сушка
    не удачное голодание. #Похудениеиправильноепитание, #Голод, #Здоровье, #Организм, #ЗдоровыйОбразЖизни
    В чем разница между диетой и правильным питанием #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ППЕда – источник энергии для нашего организма. От того, что мы едим зависит то, как мы себя чувствуем и работаем, любим и наслаждаемся жизнью. Ведь без внутренней энергии у человека не хватает сил даже на выполнение элементарных...
    ГОРАЗДО вкуснее МАГАЗИННОЙ — СГУЩЕНКА домашняя (рецепт) #Еда, #Рецепты, #Продукты, #КухняИнгредиенты ? 200 мл молока ? 20 гр масла сливочного ? 200 гр сахара (или пудры) Заходите на мой сайт и читайте ещё больше новых рецептов Рецепт приготовления В кастрюле выложить сливочное масло, высыпать сахар и влить молоко. Поставить на огонь, до...
    Потрясающе вкусные лепешки с начинкой из лука: бюджетный рецепт #Еда, #Рецепты, #Продукты, #КухняЕсли вам понравится рецепт, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Если не хотите потерять рецепт, то делитесь им в своих социальных сетях. Фишка этого рецепта именно в том, что лук не смешивается с тестом, а добавляется в него в виде начинки. Получается...
    Играй и худей. Реальная история #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Почему Лариса Долина уже не худеет на своей знаменитой диете? #Похудениеиправильноепитание, #Знаменитости
    Как Света любила мамины вкусняшки и худела с помощью БАД #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье
    Похудела на 60 кг, история девушки #Похудениеиправильноепитание
    Как легко похудеть на 4 кг в месяц без строгих диет #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота
    Поделитесь с друзьями:

    Соус «Бешамель»: мягкий соус для овощей или мяса

    Previous article

    Какую глубину выбрать для ловли карася: залог успешной рыбалки

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Для чего люди хотят худеть? Причины мотивации.

    #Похудениеиправильноепитание, #Мотивация, #ЗдоровыйОбразЖизни Есть причины, по которым люди отказываются от вредных привычек, садятся на диеты, и начинают заниматься спортом. Итак, сегодня мы рассмотрим ...
    Вино

    Ягода для похудения. Синсепалум. Чудо ягода, меняющая вкус кислого на сладкий.

    #Похудениеиправильноепитание, #Ягоды, #Здоровье, #Садидача, #Фрукты, #Овощи, #Вино, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день, читатель #вп ! Мы как и всегда делимся с Вами интересной информацией и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Попробовала напиток для похудения по рецепту Виктории Бекхэм и похудела на 11 кг за 3 недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Как это ни странно, но среди худеющих всегда больше женщин, так как мужчины обычно нормально воспринимают себя такими, какие они ...
    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...

    Comments

    Leave a reply