0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод

    Сразу скажу — метод работает. Работает в комплексе. Но есть много аспектов и ньюансов. Много подводных камней. Но, это единственный метод, который работает конкретно в моём случае.

    Этим методом я пользуюсь уже 10 лет. Точнее 9,5. Вы вправе спросить меня — если этот метод работает, то почему ты опять толстая?! Отвечу. Потому что, этот метод работает только при сбросе лишнего веса. Далее применяется уже другой метод для поддержания полученного результата. И вот этот другой метод использовать мне уже было лень. Там надо было считать. А я никогда не любила точные науки). И я люблю поесть. Поэтому рано или поздно всё возвращалось на круги своя.

    Немного забегу вперёд. В дальнейшем я научилась пользоваться этим методом, адаптировав его под себя. Конкретно речь идёт о питании. Это адаптированное питание я приняла как образ жизни. И придерживаться его достаточно легко. Но об этом позже.

    Эта статья основана на моём личном опыте. На объективность не претендую. Можно сказать, что, да, это своего рода диета, потому как там достаточно много ограничений и строгих рекомендаций по времени приёма пищи, по весу порций, по видам белка и пр. За годы применения такой диеты, все постулаты давно уже отложились на подкорке и моментально отскакивают от зубов. Сейчас же я не буду расписывать досконально все аспекты и ньюансы. Если эта тема, так сказать, Вам зайдет, и будет ответная реакция от Вас, то в общем или в индивидуальном порядке я буду рада с Вами поделиться своими знаниями и опытом в этом деле.

    Хочу обратить внимание, что этот метод сброса лишнего веса весьма не дешёвый. По причине настоятельных предложений от клиники дополнительных сопутствующих услуг. От золотой иголочки с драгоценными камнями и заканчивая различными аппаратными процедурами , например, карбоксииглотерапия и др.

    Метод поставлен на поток. Последний раз я была в клинике в 2016 году. И потом я решила справляться своими силами. Справлялась с попеременным успехом. В настоящее время с учётом моей персональной адаптации , диета (здоровый образ жизни) работает на ура.

    Кстати, вот так выглядит самая простая золотая иголочка, призванная блокировать чувство голода. Сейчас она стоит у меня просто для красоты.

    А-ля пирсинг) А-ля пирсинг)

    Теперь расскажу немного о принципах питания на этом методе. Фактически это так называемое ПП (правильное питание) с элементами интуитивного, но, это приходит с опытом. Что входит в оригинальное питание на этой программе (основа):

    • Отруби (овсяные, пшеничные, ржаные)
    • Овощи и фрукты, 200 г на порцию, будь то завтрак, обед или ужин.
    • 7 категорий белка (конечно, имеется в виду не чистый протеин, а его обиходный смысл). Это творог, мясо, птица, субпродукты, рыба, морепродукты, соя.
    • 2 чайные ложки жиров в день ( масло, икра; маслины или оливки идут как источник жиров)
    • 1,5-2 литра жидкости в день.
    • Время приема пищи: завтрак строго до 09 утра, обед до 14.00, ужин до 18.00.
    • 2 перекуса несколькими шт. сухофруктов без сахара.
    • Завтрак : всегда 50 г белка. Если творог (обезжиренный) , то 100 г , плюс 200 г фруктов (или ягод). Если мясо и др., то 200 г овощей.
    • Обед: 150 г белка ( всегда имеется вес на выходе готового продукта) плюс 200 г овощей. Не забываем про отруби.
    • Ужин: 200 г овощей или фруктов. Плюс отруби (15-20г)
    • 2 куриных или 8 перепелиных яиц ; 100 г сыра не выше 40% жирности в неделю.
    • Строго под запретом алкоголь, сахар, все продукты, прошедшие промышленную переработку.

    И многое другое…Так, в чем заключается моя адаптация. На этой программе , к примеру, нельзя картофель, бананы, виноград. Я включила эти продукты в свой рацион. Но строго дозированно, в завтрак и обед. Рассматриваю их как деликатесы). Что может быть вкуснее отварной молодой картошечки (можно прямо с кожурой, ежели очень молодая) со свежим укропчиком и несколькими каплями нерафинированного маслица). Отруби принимаю не всегда. Часто на завтрак готовлю кексы, панкейки, вплоть до мини-тортиков ( желатин идёт в счёт белка). Сою я употребляю в виде поджаренного тофу.

    Рюкзак для мам Mommy Bag Тест для похудения

    Вот несколько подборок из моих фото диетических блюд в Инстаграм.

    Как видите, вполне себе можно готовить блюда, не побоюсь этого сравнения, ресторанного качества. Было бы желание и время. Каюсь, у меня тоже иногда бывают периоды абсолютной лени и пофигизма. Но, я стараюсь быстро взять себя в руки и не винить слишком долго за какие-либо излишества.

    Ещё важен такой аспект, и не важно, каким способом вы стремитесь к стройности, как моральная поддержка близких людей, друзей, родственников, коллег «по цеху».

    Признаюсь, я очень скучаю по своим девчонкам, по нашим ржачным посиделкам. Пёр (сорри за такой примитивизм) такой адреналин, что , утром, вставая на весы, каждая из нас теряла от 0,5 до 1 кг за вечер! А всего-то чашка капучино с обезжиренной пенкой, и хохот, хохот, хохот. С ностальгией вспоминаю нашу традицию в конце встречи выкладывать из сахара-рафинада «жиру нет!».

    Здесь я уже худырь, кажется, 53 кг Здесь я уже худырь, кажется, 53 кг

    Словом, каждый выбирает свой способ добиваться стройности. Можно взять за основу наиболее приемлемый вариант, адаптировать его под себя, включив то, от чего вы не в силах отказаться, но, в строго ограниченных количествах и рассматривать это как своего рода поощрение за свои труды.

    И вот так я вижу предназначение бодипозитива. Любить себя за труд, за успехи, за достижения, за сам процесс, за момент. Не выпячивать напоказ свою ленивую любовь к своему жирному телу, а гордиться собой как цельным самодостаточным человеком с изрядной долей самоиронии, юмора и самокритики.

    Понравилась статья? Хотите продолжения этой темы? Подписывайтесь, ставьте лайки, оставляйте комментарии! Отвечу на самые каверзные вопросы)

    2 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Nat_Gubanoff

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Starry Sky Watch

    Еще статьи

    Как выглядеть стройнее без диеты, уже сегодня! #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Одежда, #Стиль, #Красота, #Женщины, #Полезныесоветы, #Лето
    Третий день на 1000 калорий в сутки. #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Продукты, #Голод
    Осознанное питание, насколько оно позволяет вам насладиться вкусом и при этом похудеть?... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Образжизни
    Салат Похудей-ка #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Овощи
    Диета актрисы Ирины Пеговой #Похудениеиправильноепитание
    Как похудеть без диет? Маленькие женские хитрости. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы
    Летняя, вкусная и экономная диета или как сбросить 4 кг за неделю #Похудениеиправильноепитание, #Фрукты, #Лето
    Как обуздать аппетит и заставить Лептин работать? #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Как спрятать кровать?

    Previous article

    Я похудел на 22 кг. Подсчет калорий — костыли, чтобы научиться ходить

    Next article

    You may also like

    Comments