0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Углеводы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры

    Белый хлеб, хлопья на завтрак, белый рис и картофель: употребление этих продуктов нужно уменьшить, если вы хотите похудеть. Белый хлеб, хлопья на завтрак, белый рис и картофель: употребление этих продуктов нужно уменьшить, если вы хотите похудеть.

    Сокращение употребления так называемых «пустых углеводов» является проблемой, которую стоит решить. Руководящим принципом данной диеты является ограничение обработанных продуктов и увеличение употребления свежих продуктов в рационе.

    На самом деле не все крахмалы вредны, но употребление большого количества обработанных крахмалов может замедлить прогресс уменьшения веса. Только при соблюдении здорового питания в течение длительного времени приведут к желаемым результатам.

    Белый хлеб и мучные изделия

    Белый хлеб, крекеры, макароны — продукты с высоким содержанием калорий и углеводов и с низким содержанием клетчатки, белка и питательных веществ. Эти крахмалы перевариваются так быстро, повышают уровень глюкозы, сахар, и сразу после этого вызывают чувство голода. Что соответсвенно может привести к перееданию и к увеличению веса.

    Хлопья для завтрака

    Сухие завтраки, в основном предварительно приготовленные злаки и рекламируемые как «полезные», повышают уровень сахара в крови, особенно с молоком.

    Диетологи рекомендуют использовать в пищу цельные зерна, такие как овес или ячмень.

    Белый рис

    Белый рис является пустым углеводом — не содержит клетчатки и белка, быстро переваривается и усваивается, заставляя сахар крови повышаться быстрее, что приводит к увеличению голода.

    Лучше заменить белый рис на цельный рис, который дает чувство сытости и не стимулирует голод.

    Картофель

    Белый картофель без кожуры имеет очень высокий гликемический индекс: это означает, что он быстро повышает уровень сахара в крови, в зависимости от пищи с которой употребляется картофель может произойти унижение энергии и наступить чувство быстрого голода.

    Желательно употреблять картофель в мундирах (тогда сохраняться питательные вещества — калий, фосфор и витамины В и С). 1 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru ТопМедКлиник

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Как убрать живот и сделать его плоским и красивым? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как удержать вес и не набрать лишнего #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Убираем жир с живота и боков #Похудениеиправильноепитание
    5 продуктов которые мешают вам похудеть #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье
    Такая сладкая…Банановая диета. Минус 5-6 кг за неделю. За три дня-3 кг. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Протеиновые коктейли и недельное голодание: 10 звезд, которым удалось сбросить более 10 кг... #Похудениеиправильноепитание, #Знаменитости, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Питание для здорового сердца. #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Хотите чтобы было здоровое сердце? Тогда должны быть здоровые сосуды. Познакомлю со списком необходимых продуктов. Эти продукты недорогие и их легко купить. Первые в списке, это бобовые.В бобовых содержится мно...
    Как похудеть на 2 кг без вреда для здоровья #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес
    Поделитесь с друзьями:

    Что такое жидкие обои и почему они так популярны?

    Previous article

    Такое ИЗ ФАРША Вы еще не готовили! Готовлю их часто вместо котлет! ВКУСНОТА ИЗ ФАРША за 15 минут!

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply