0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

    Это устав Жиротопа. Это не правила – это законы качественного образа жизни.

    Мои законы. Они появились не из воздуха – каждое утверждение проверено и испытано лично. Я не претендую на экспертное мнение — я лишь описываю то, что действительно работает. Если у Вас есть время проверять десятки диет и сотни теорий – проверяйте. Мой подход научно обоснован, и я могу подтвердить каждое свое действие результатами клинических исследований.

    Важно: нельзя выдергивать один или два подхода из общего списка. Это комплекс, который приводит к положительному результату, только при условии соблюдения всех правил. Забьете хотя бы на один пункт, и все усилия будут «коту под хвост».

    Сегодня я просто перечислю эти законы, а в следующих статьях распишу все подробно.

    1. Дробное питание небольшими порциями каждые 3 часа.

    2. Баланс беков, жиров и углеводов.

    3. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна (белки+клетчатка)

    4. Жиры в первой половине дня.

    5. Употребляем достаточное количество клетчатки и витаминов.

    6. При похудении питаемся с дефицитом калоража, при наборе массы – с профицитом.

    7. Пьем чистую воду 2-3 литра в день.

    8. Полностью исключаем алкоголь из жизни.

    9. Забываем о сладостях, полуфабрикатах, консервах, колбасных изделиях, кондитерке.

    10. Ведем активный образ жизни.

    11. Не пытаемся одновременно похудеть и накачаться. Все делаем пошагово.

    12. Не забываем о правильной термообработке пищи.

    13. Здоровый сон не менее 8 часов.

    14. Стараемся минимизировать количество стрессов, раздражителей и психологических перегрузок .

    15. Занимаемся общим личностным ростом.

    16. Подводим итоги не чаще чем раз в неделю, анализируем, корректируем питание.

    Это только начало и верхушка айсберга. Каждый пункт будет содержать десяток подпунктов. Помимо этого я постоянно добавляю для себя новые правила и ставлю краткосрочные цели. Долгосрочные — ждут своего исполнения.

    Вы можете определить свои собственные цели, составить индивидуальный план достижения и поделиться с нами в комментариях. В этом и заключается смысл данного канала – взаимовыгодное общение, основанное на личном опыте. Мы будем рады любой обратной связи.

    Подписывайтесь на канал – будет много интересного!

    1 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru ЖИРОТОП

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Как я внедрила одну привычку и избавилась от жира на животе и боках за 15 дней #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни
    Макаронный салат по-гречески 2 #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание
    Кого ловят на гайку? 3 хищника, которые не устоят против этой самоделки! #Рыбалка, #Полезныесоветы, #Сделайсам, #Хобби, #Лодки
    Худеем с помощью кремлевской диеты на 10кг #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    7 лучших неприхотливых растений для дома #Сад, #Дача, #Цветы, #СделайСам, #ПолезныеСоветы Любая домохозяйка знает, что цветами можно добиться не только красоты интерьера, но и уюта. А вот времени для ухода за домашним садом есть не у каждого. Выход есть – найти красивые растения, которые не требуют скурпулезного внимания и каждодневного ...
    Как компактно расставить бытовую химию в ванной комнате #Ванная, #Ремонт, #Уборка, #Интерьеры, #Полезныесоветы, #Сделайсам, #Сантехника, #КвартираМногие хозяйки знают, что хранить все виды бытовой химии, можно только в ванной комнате. Так как если поместить эти средства на кухне, это опасно и вредно для здоровья, размещать эти средства в прихожей нев...
    Такие разные калории. Количество или качество? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Метаболизм, #Образжизни
    Нужно ли бороться с муравьями на бутонах пиона #Сад, #Дача, #Цветы, #СделайСам, #ПолезныеСоветы Фото: Существует два противоположных мнения по поводу присутствия муравьев на пионах. Одни садоводы утверждают, что насекомые приносят исключительно вред, другие уверены в обратном. У меня на пионах всегда было много муравьев и я уверена, что с ни...
    Самая толстая женщина России 300 кг, решила похудеть #Похудениеиправильноепитание, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод
    Поделитесь с друзьями:

    Проект просторного одноэтажного дома: 203,03 м2 — 4 спальни!

    Previous article

    Картофельные и мясные шарики, запеченные в сыре

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply