0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Дорогие читатели, за пол года на правильном питании и занятиях спортом удалось избавиться от 42 кг. Сегодня расскажу чем же я питаюсь и раскрою небольшие секреты.

    Главное есть 5 раз в день, через равные промежутки времени, уменьшить порции до 250-350 гр, в зависимости от вашего веса, не нагружать желудок, то есть не переедать и не доводить себя до чувства голода, побольше фруктов и овощей, откажитесь от жареного, лучше употреблять пищу в отварном виде или на пару, откажитесь от фастфуда и алкоголя.

    Лень и потакание своим желаниям — наша основная проблема.

    В этот раз на завтрак:

    • Гречневая каша;
    • Кофе, без сахара.

    Первый перекус, он же второй завтрак:

    • Банан, лучше более зеленый, в нем меньше сахара.

    Обед:

    • Винегрет с оливковым маслом.

    Второй перекус или полдник:

    • Бокал ряженки, не жирной.

    Ужин:

    • Куриные котлеты на пару;
    • Салат из капусты и огурцов.

    Получается 1250 съеденных калорий, так мы создаем дефицит, а вследствие худеем.

    28 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Худею со 150 кг

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Как похудеть на 10 кг за 10 дней? #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    На рынок за штанами, к подруге за диетой #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Женщины, #Девушки
    Как похудеть без подсчета калорий: пять эффективных способов #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Наггетсы из духовки #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание
    Убираем жир с живота и боков #Похудениеиправильноепитание
    Что я ела, когда похудела на 10 кг. #Похудениеиправильноепитание
    Худеем к лету: сытная диета на перловой крупе #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    История моего похудения. День 120. Итоги 4 месяца!!!! #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Как обновить стеллаж БИЛЛИ с помощью текстиля

    Previous article

    Что будет с тобой если будешь съедать 3-4 яйца каждый день ?

    Next article

    You may also like

    Голод

    Голодание — польза или вред?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #Ожирение, #Организм, #ЗдоровыйОбразЖизни На что только люди не идут для сохранения привлекательности, свежести и здоровья. В настоящее время очень популярным ...
    Здоровый Образ Жизни

    Меню питания с мясом и рыбой для сильно похудения. Худеем без тренировок и диет

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Меню питания с мясом и рыбой для сильно похудения. Худеем без тренировок и диет Каждому из нас хоть раз в ...
    Здоровый Образ Жизни

    Корейская способ похудения для сильного снижения веса. Минус 6 см. в талии и убирается жирный живот

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Корейская способ похудения для сильного снижения веса. Минус 6 см. в талии и убирается жирный живот Смотря на ...

    Comments

    Leave a reply