0
    Поделитесь с друзьями:
    Идеальный ужин – рулет из куриной грудки с брокколи и фетой

    #Рецепты, #Еда

    Это очень вкусны и простой рецепт. Занимает мало времени, а получается здорово. К тому же такой ужин — низкокалорийный и полезный.

    Ингредиенты на 1 большую порцию:

    — 1 верхнее филе куриной грудки; — 1 – 2 соцветия брокколи (зависит от размера); — 50 грамм сыра фета; — 1 зубчик чеснока; — 2 веточки зелени по вкусу (кинза, петрушка, укроп, мята).

    Маринад:

    — ? чайной ложки меда; — ? чайной ложки горчицы; — 1 чайная ложка лимонного сока или бальзамического уксуса.

    Смешиваем все ингредиенты для маринада. Оставляем настояться.

    Кладем куриное филе в пищевой пакет, отбиваем с двух сторон. Перекладываем на тарелку.

    Смазываем маринадом. Если готовить планируете через полчаса или час, то оставляем мариноваться при комнатной температуре. Если позже, то ставим замаринованную грудку в холодильник.

    Разогреваем духовку до 200 градусов. В это время мелко нарезаем брокколи. Измельчаем зелень и чеснок. Все смешиваем в миске сыром фета.

    Намазываем начинку на замаринованную курицу. Сворачиваем. Защепляем края зубочистками.

    Все не закрываем, чтобы получилась корочка. Сверху выливаем остатки маринада.

    Сковороду или любую форму выстилаем фольгой (не надо будет потом долго мыть посуду). Перекладываем на нее рулет. Если начинки слишком много, открытые края заворачиваем в фольгу. Ставим в духовку на 25 минут.

    Вынимаем. Выкладываем на тарелку. Разрезаем. Дополнительно гарнир не нужен, его достаточно внутри куриного рулета.

    Сочетайте с любимыми соусами. Идеально подходят соусы на основе йогурта.

    Приятного аппетита!

    Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал. Впереди много интересного»

    источник: https://zen.yandex.ru Sofia Sleep

    просмотров: 100 просмотров

    Еще статьи

    Пицца #Еда, #Рецепты, #Овощи, #Помидоры
    Манник и пицца от Тигрули и Чернильки Гринноса #Еда, #Рецепты, #Выпечка, #КухняТесто я обычно делаю другое, но вчера замешала самое простецкое, тоже норм получилось. Оно так же замечательно подходит для шанег, разборника и прочих булочек. В общем в тесто идёт 1,5 стакана тёплой воды, пакетик сухих дрожжей, 0,5 ч. ложки соли, 2 ст. ложки са...
    3 рецепта пасхальных кексов — узнайте вкусные и простые способы #Рецепты, #Еда, #Праздники, #Выпечка, #Десерты, #Пасха, #Кухня, #Торты, #Пост Встречайте вкусные и полезные рецепты пасхальных кексов, которые вы приготовите очень быстро. Узнайте, как сделать пасхальные, йогуртовые и шоколадные маффины! Маленькие пасхальные кексы хорошо работают в качестве дополн...
    Простой и быстрый в приготовлении. Омлет на завтрак или на ужин. #Еда, #Рецепты, #Кухня, #Овощи, #ПостВсем привет! Сегодня будем готовить омлет. Быстрый и простой в приготовлении!
    Паста с курицей в сливочно-сырном соусе. #Еда, #РецептыКлассическая итальянская паста заиграет новыми гранями вкуса, если добавить в неё немного паприки, чеснока и вкуснейшего сыра Hochland для горячих блюд. Попробуйте и вы наш быстрый и простой рецепт. ...
    Шоколадные пирожные по бабушкиному рецепту #Рецепты, #Еда, #Десерты, #Шоколад, #КухняГотовятся быстро и просто! И разлетаются мгновенно! Нежные, вкусные и ароматные! Да что уж там, лучше 1 раз попробовать, чем 10 раз прочитать описание. Поэтому вооружайтесь всем необходимым и вперёд на кухню готовить шоколадные пирожные по бабушкиному ре...
    Простая закуска с тунцом #Рецепты, #ЕдаОчень просто и вкусно. Закуска, которую у нас любят все. Попробуйте. Вкус очень интересный! А ингредиенты самые обычные! Вначале готовлю начинку. Огурцы нарезаю соломкой, лук полукольцами. Из консервы сливаю жидкость и разбираю рыбу на кусочки. Кости, если есть, тоже лучше убрать...
    Картофель и пицца, в 1 БЛЮДЕ и ВМЕСТЕ (рецепт на сковороде) #Еда, #Рецепты, #Овощи, #ГрибыИнгредиенты:
    Поделитесь с друзьями:

    Ловля карася на удочку — рекомендации для успешной ловли карася

    Previous article

    Сеянцы каких растений нельзя сажать в лотки и кассеты

    Next article

    You may also like

    More in Еда

    Еда

    Быстрые маринованные баклажаны

    #Еда, #Рецепты, #Кухня Просто, быстро, вкусно и недорого! Мое любимое сочетание! И на праздник, и на каждый день. Потрясающе вкусная пикантная закусочка к ...

    Comments

    Leave a reply