0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни, #Эксперименты

    Бабушкины советы – это хорошо, а научные – лучше, если ваша цель – стройное тело и здоровье. Мы собрали для вас со всего света самые эффективные рекомендации по питанию, чтобы вы перестали переедать и могли поддерживать себя в форме. Некоторые из них получены в результате исследований, которые длились более 2 лет. Подробности в этой статье!

    Ученые ведущих университетов мира постоянно проводят исследования, чтобы помочь человечеству победить повальное ожирение. Своими результатами они щедро делятся в научных изданиях и подкрепляют их статистическими данными. Посмотрите, что им удалось доказать!

    Что нужно делать, чтобы худеть:

    ?? · Не ешьте перед компьютером, телевизором или во время прослушивания музыки – так вы теряете контроль над количеством поглощаемой еды. Связано это не только с тем, что вы отвлекаетесь, но еще и с тем, что громкие звуки подавляют сознательное отношение к еде – вы начинаете есть бездумно. Это доказали ученые, а диетологи на основании результатов эксперимента разработали методику «хруста» — когда вы едите в полной тишине и слышите звуки жевания, то едите намного меньше.

    Не ешьте перед компьютером, телевизором или во время прослушивания музыки Не ешьте перед компьютером, телевизором или во время прослушивания музыки

    ?? · Ешьте в чисто прибранной кухне. Ученые доказали, что там, где царит хаос, человек ест больше (в среднем на 65 калорий). Когда вокруг беспорядок, то мозг реагирует на это примерно так – все вышло из-под контроля. В таком состоянии следить за качеством и количеством пищи он не в силах.

    Ешьте в чисто прибранной кухне Ешьте в чисто прибранной кухне

    ?? · Не стремитесь доесть все до конца, это плохая привычка. Ощутив насыщение, не фокусируйтесь на том, что тарелка еще частично полная – пусть еда остается на тарелке, чем лежит тяжелым грузом в вашем желудке. Профессор Б. Уонсинг из Корнельского университета (США) провел забавный эксперимент. Он изготовил специальные тарелки, в дне которых было отверстие; через специальное отверстие в тарелку подавалось дополнительное количество супа, по мере того, как человек часть съедал.

    Участникам эксперимента он просто сказал – ешьте до тех пор, пока не почувствуете, что сыты. Тем, кто ел из обычных тарелок, хватило даже неполной порции, а тем, у кого тарелки были с «секретом», понадобилось на 73 % больше еды, чтобы они почувствовали себя сытыми. Не зря говорят – человек ест глазами.

    Не стремитесь доесть все до конца, это плохая привычка. Не стремитесь доесть все до конца, это плохая привычка.

    ?? · Ешьте из небольших тарелок, так как в крупной посуде даже солидная порция выглядит миниатюрно, и вы не отдаете себе отчета, что съедаете много. Маленькая тарелка, но наполненная «с горкой» не вызовет чувства обделенности, тогда как одинокий кусочек на большой тарелке покажется грустными крохами. Психиатр и диетолог М. Гаврилов утверждает, что размер тарелки помогает психологически контролировать – много или мало перед вами еды.

    Ешьте из небольших тарелок, так как в крупной посуде даже солидная порция выглядит миниатюрно Ешьте из небольших тарелок, так как в крупной посуде даже солидная порция выглядит миниатюрно

    ?? · Еще одно исследование из Корнельского университета доказало – если еда одного цвета с тарелкой, то человек есть больше. Еда как бы «маскируется», и большая порция кажется обычной. Если посуда контрастного цвета с едой, мы визуально расцениваем это как увеличенную порцию, следовательно, наедаемся меньшим количеством пищи.

    если еда одного цвета с тарелкой, то человек есть больше. Еда как бы «маскируется», и большая порция кажется обычной если еда одного цвета с тарелкой, то человек есть больше. Еда как бы «маскируется», и большая порция кажется обычной

    ?? · Если есть не «рабочей» рукой, а противоположной (правши – левой, а левши – правой), то количество съеденной пищи сокращается на 30 %. Это доказали психологи из Университета Южной Калифорнии.

     Если есть не «рабочей» рукой, а противоположной (правши – левой, а левши – правой), то количество съеденной пищи сокращается на 30 %. Если есть не «рабочей» рукой, а противоположной (правши – левой, а левши – правой), то количество съеденной пищи сокращается на 30 %.

    ?? · В Университете Центральной Флориды провели недавно масштабный эксперимент – испытуемые были поделены на 2 группы, одна из которых питалась обычно, другая – перед зеркалом. Оказалось, что здоровая пища казалась еще более привлекательной перед зеркалом, а вот все вредное, что портит фигуру люди ели неохотно, видя свое отражение. Так что берите на заметку!

     здоровая пища казалась еще более привлекательной перед зеркалом, а вот все вредное, что портит фигуру люди ели неохотно, видя свое отражение здоровая пища казалась еще более привлекательной перед зеркалом, а вот все вредное, что портит фигуру люди ели неохотно, видя свое отражение

    Если о таких рекомендациях вы еще ничего не слышали, берите их на вооружение, чтобы по скорости сбрасывания лишнего веса обогнать тех, кто использует обычные диеты!

    Читайте также —>>

    Как «уговорить» мозг, что нужно худеть. 9 правил от психотерапевта Сергея Горина Эти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологов Почему вы поправляетесь. ТОП-7 главных причин и способы устранения Как похудеть без посещения фитнес-клуба. Мнение диетологов и эндокринологов

    6 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Похудение, фитнес, диеты

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Девушка похудела на 90 кг и вот что она рекомендует… #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес
    Почему я отказалась от молокочая для снижения веса #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Мочегонное для похудения: как действуют мочегонные средства #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    True or False: цитрусы после еды для похудения #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизниЦитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать апельсины, лимоны или лаймы. Эти фрукты при правильном использовании могут помочь вам похудет...
    4 распостранненые привычки, которые замедляют обмен веществ #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Метаболизм, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты
    Какие продукты снижают аппетит и подавляют чувство голода #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Самый лучший способ получить стройную фигуру — сочетать спорт и правильное питание. Но большинство людей хотят всё и сразу, то есть стремятся сбросить лишний вес путем всевозможных диет и прочих приемов. При чрезмер...
    Худею со 150 кг. 6 месяцев на диете и минус 41 кг. Подводим итоги, делюсь секретами #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни  Все также веду борьбу с лишним весом, начальный вес 150 кг, сейчас остановился на отметки в 109 кг, моя цель - 85 кг! Неделя получилась скомканная, проблемы на работе, как следствие плохой сон, небольшая депрессия и нестабильное...
    Поделитесь с друзьями:

    Почему бег бесполезен для похудения? ??

    Previous article

    Домашний печеночный паштет

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply