0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Если после праздника вы переели, а живот увеличился в объёме, то пора брать себя в руки. Несколько способов помогут убрать лишние сантиметры за короткий срок.

    Источник фото: shutterstock.com Источник фото: shutterstock.com

    Продукты, от которых нужно отказаться

    Пересмотрите своё меню и воздержитесь от приёма в пищу следующих групп продуктов:

    ? Соль, маринады и полуфабрикаты

    Соль обладает свойством задерживать воду в организме, поэтому уменьшите в своём рационе содержание хлорида натрия.

    ? Бобовые и капуста

    Эти продукты вызывают повышенное газообразование в кишечнике. В результате живот увеличивается в объёмах. Кстати, если вы привыкли есть на ходу, то вместе с едой заглатываете и воздух.

    ? Тяжёлая и жирная пища

    Рюкзак для мам Mommy Bag Тест для похудения

    Она с трудом переваривается и надолго задерживается в организме. Не употребляйте в период похудения жирное мясо, пиццу, колбасы и пр.

    Правильное питание

    Добавьте в пищу полезны продукты, которые помогут похудеть:

    ?? Белки

    Чтобы насытить организм протеином, ешьте нежирное мясо и рыбу, употребляйте кисломолочную продукцию пониженной жирности.

    ?? Крупы

    Сложные углеводы надолго насыщают и дают нам необходимую энергию. Выбирайте в качестве гарнира бурый рис, пшено, гречку, овсянку.

    ?? Овощи

    Они богаты клетчаткой, которая заполняет наш желудок. Если овощи некрахмалистые, то их можно кушать практически без ограничений.

    ?? Жиры

    Выбирайте только полезные. Для этого ешьте авокадо, орехи и семечки в небольшом количестве. Заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом.

    ?? Фрукты

    Много их есть не стоит, так как они содержат фруктозу. Однако если вам захочется съесть сладкое, то лучше отдать предпочтение яблоку, грейпфруту или апельсину.

    Что пить в период похудения

    Разумеется, много воды, которая помогает вывести продукты распада и токсины. Чтобы запустить метаболизм и начать очистку организма после застолья, употребляйте также яблочный уксус. Он содержит витамины В, С, пектин, яблочную и пантеноновую кислоту, калий, магний, фосфор и кальций. Уксусная кислота контролирует уровень глюкозы в крови, уменьшает аппетит. Для употребления внутрь его обязательно разбавляют водой.

    Источник фото: pixabay.com Источник фото: pixabay.com

    В течение первых 3 дней употребляйте уксус по следующей схеме:

    ? Утро

    В 200 мл негазированной воды добавьте 2 ч. л. уксуса, 0,5 ч. л. порошка корицы и немножко кайенского перца. Такая смесь запускает с самого утра процесс сжигания жира.

    ? Обед

    Чтобы очистить желчный пузырь и печень после праздничного стола приготовьте напиток, обладающий эффектом детокса. Для этого в 1 ст. клюквенного сока добавьте 1 ч. л. уксуса и выпейте. Смесь удаляет из организма токсины и оказывает антибактериальное действие.

    ? Вечер

    Для регулирования кишечной флоры и ускорения сжигания жира в течение ночи, смешайте 1 ст. минеральной воды без газа, 1 ч. л. уксуса и столько же лимонного сока.

    Уксусные напитки нужно принимать за 30 мин до еды. Выпивают их не залпом, а медленно.

    Вакуум

    Упражнение вакуум замечательно подтягивают мышцы живота и делает его плоским. Упражнение выполняйте натощак. Глубоко вдохните и затем выдохните весь воздух. При этом максимально втяните живот. Задержитесь на 15-20 сек. Восстановите дыхание. Повторите 8-10 раз.

    Сухой массаж

    Пред тем, как принять ванну или душ, натрите тело сухой щёткой. Такой массаж стимулирует кровообращение, удаляет омертвевшие частички кожи, разогревает кожный покров. Можно использовать мочалку варежку или щётку. Двигайтесь снизу-вверх. Массаж проводите в течение 5 мин.

    Обруч

    Чтобы разогреть мышцы живота и подготовить их к физической нагрузке, используйте обруч. Он также улучшит кровообращение и лимфоток. Если вы будете крутить его в течение 10 мин, то сожжёте 100 кал. Если вы новичок, то используйте лёгкие обручи. Если вы физически подготовлены, то можно использовать массажные обручи с шипами.

    Источник фото: wday.ru Источник фото: wday.ru

    Ванны

    Тёплая вода открывает поры, а, значит, полезные вещества будут быстрее проникать в кожу.

    Для очищения приготовьте имбирную ванну. Для этого нарежьте ломтиками 20 см свежего корня, залейте их 0,4 л кипятка и оставьте настаиваться под закрытой крышкой на 20 мин. Процедите и вылейте настой в ванну. Находитесь в тёплой воде 15 мин. Ванну лучше проводить сразу перед сном.

    Чтобы подтянуть кожу, примите солевую ванну. Для этого растворите 0,5 кг морской соли в 2 л горячей воды и вылейте раствор в ванну. Температура воды должны быть 37 градусов. Время принятия — 15-20 мин. После ванной примите прохладный душ, чтобы смыть с кожи остатки соли.

    Понравилась статья? Тогда не забудьте поставить ?? и подписаться на Азбуку Диет!

    48 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Азбука Диет

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Starry Sky Watch

    Еще статьи

    Быстрый макияж за пять минут #Красота, #Макияж, #Косметика, #ПолезныесоветыЧасто утром хочется поспать подольше, а не размышлять над тем, какой оттенок румян лучше нанести сегодня. Ленивым визажисты советуют выбирать монохромный макияж: например, вы берете один продукт и с его помощью быстро преображаете свое лицо. Но э...
    Почему лучше вообще не есть нерку? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Меню, на котором я вкусно худею. Результат минус 43 кг менее чем за год. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни  Доброго времени суток, худеющие! Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс по...
    Похрустим-похудеем на капусте #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Овощи
    Какие диеты могут реально помочь в борьбе с лишним весом #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Углеводная запрещенка: 10 продуктов, которые есть нельзя! #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Продукты, #Вред, #Ожирение, #Углеводы, #Фастфуд, #Жиры
    Похудеть на 30 кг. Обо мне — в цифрах #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как я перестала есть после 18:00 #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Возраст
    3 НЕОЖИДАННЫХ ПРОДУКТА, ОТ КОТОРЫХ МОЖНО ПОТОЛСТЕТЬ #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Десерты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Какие плюсы имеет правильное питание? #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Каждый человек мечтает иметь отменное здоровье и идеальные формы, особенно это касается девушек и женщин. Ведь именно женщины переживают за идеальность своего внешнего вида больше всех. Переход на правильное питание...
    Поделитесь с друзьями:

    Рыбалка на куриный кубик, миф или реальность?

    Previous article

    Дозатор опарыша.

    Next article

    You may also like

    Comments