0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #Полезныесоветы

    Фото автора Фото автора

    Приветствую, дорогие мои читатели!

    Сегодня хочу начать разговор на очень важную тему для моих ровесниц, девочек возраста 45+

    Как снижать вес в элегантном возрасте, чтобы не навредить себе, как при этом не утратить здоровье, не потерять мышечную массу, не сделать кости более хрупкими, и шаг за шагом обрести внешнюю красоту, привлекательность и востребованность? Как похудеть нежно в элегантном возрасте?

    >Всё, что я вам хочу донести, не просто теория, это практика, опробованная и применяемая на личном опыте и на опыте тех, кто ко мне обращается, как к диетологу. Всё это работает и дает результаты.

    ЧАСТЬ 1

    Биологические изменения никак не остановить. С возрастом у нас идет угасание гормональной сферы, иначе начинает работать щитовидная железа, а она отвечает за обменные процессы в организме, по-другому выглядит кожа, настроение меняется и появляются лишние килограммы.

    Мы изо всех сил начинаем противостоять этому процессу. Но время экспериментов уже нужно закончить, иначе можно себе навредить, и особенно в плане здоровья.

    Все радикальные шаги — голодание, разгрузочные дни, монодиеты — всё это дополнительный стресс, который получит наш организм в условиях гормональных изменений.

    И поэтому, когда снижается уровень эстрогенов, которые поддерживали большое количество функций женского организма, начинают появляться разные болячки. И в этот период нужно быть особенно внимательной к себе.

    Что же делать в такой ситуации?

    Меняйте питание, акцент делайте на продукты, которые содержат фитоэстрагены:

    бобовые, соевые бобы, горох, фасоль, чечевица все виды капусты, которые содержат эстрогеноподобные вещества орехи молочные и кисломолочные продукты и, конечно, мы должны получать достаточное количество антиоксидантов из продуктов — это овощи и фрукты. Витамины А,С,Д,Е и минералы в составе таких продуктов будут поддерживать женское здоровье и гормональную сферу.

    Употребляя эти продукты, мы сможем как можно дольше сохранять свое здоровье. Эти продукты сгладят все проблемы и нюансы по состоянию здоровья, которое обусловлено снижением выработки эстрогенов в элегантном возрасте.

    Опять же наш спаситель это питание — рациональное питание, чтобы как можно дольше сохранить ресурс по здоровью и не быть обузой своим родным и близким. Качество жизни зависит от нас самих! Бережное отношение к собственному здоровью очень важно. Если появляются первые звоночки — лишние килограммы, какие-то отклонения в здоровье, то надо с большим вниманием отнестись к этому. Это уже повод в первую очередь пересмотреть свое питание.

    И важное здесь — частое питание. Понемногу (200—300 г порция) и часто 5—6 раз в день — 3 основных приема пищи и 2—3 правильных перекуса. Такое питание должно быть обязательно сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (БЖУ). Все это важно для здоровья.

    Продолжение завтра. Подпишитесь на КАНАЛ, чтобы не пропустить.

    Статья была полезна для вас? Вы можете поддержать мой канал, нажав палец вверх.

    Ваш диетолог Антонина Тонева ¦

    Есть вопросы? Пишите в комментариях, мне на почту avs28310@gmail.com или в личку в ВК https://vk.com/write230656849

    Будьте здоровы и берегите себя!

    Давайте познакомимся — обо мне читайте здесь https://kulinaria-prazdniki-budni.ru/ob-avtore/

    Читайте продолжение — часть 2

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Слегка за 45

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Диета грейзинг позволяет есть все #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как похудеть женщине после 40: основные правила, которые помогут каждой избавиться от лишнего веса... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #Фитнес, #ПолезныесоветыПосле прочтения публикации - не забудьте: - нажать палец вверх"; - подписаться на канал, ведь каждый подписчик очень важен для нас. - оставить комментарий. Фотоматериал использован из свободного доступа Яндекс и являе...
    Средство от проволочника, колорадского жука, тли #Садидача, #Участок, #Ягоды, #Полезныесоветы
    Как выбрать цвет для кухни #Ремонт, #Интерьеры, #Кухня, #Полезныесоветы, #Квартира Задача не из последних, во время ремонта выбрать цвет кухни. От выбранного цвета будет зависеть создаваемое им настроение, время нахождения на кухне, и даже, как не смешно, аппетит домочадцев. Цвет может и облагородить маленькое пространство...
    Похудеть мне помогла психология, а не диеты. За 5 недель ушло 10 килограмм #Похудениеиправильноепитание   Чего я только не перепробовала за свои 46 лет в попытках привести свой вес в норму. Диеты и упражнения, конечно, помогали, но эффект от них был недолговечным. Я вроде бы делала все, как в учебниках написано, и все удивлялась, откуда берется такое к...
    Багаж: как не переплачивать за перевозку #Путешествия, #Билеты, #Экономия, #Авиация, #Отдых, #Полезныесоветы, #СамолетыКакие только сложности не ожидают в аэропорту неопытных путешественников. Если летаешь редко и еще не знаешь всех тонкостей, можно здорово переплатить там, где другие экономят. В число вещей, на которые тратятся путеше...
    Вырастим правильно иксию на клумбах #Сад, #Дача, #Цветы, #ПолезныеСоветы  ОДНОКЛАССНИКИ! ВКОНТАКТЕ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!В семействе ирисовых есть замечательное и нежное растение - иксия. Этот род растений насчитывает около 60 видов, и в основном это - гибридные растения. В переводе с греческого растение называется «птичий ...
    Как похудеть на 2 кг без вреда для здоровья #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес
    Услуги, которыми можно воспользоваться в самолете бесплатно #Самолеты, #Путешествия, #Авиация, #Аэропорты, #Полёты, #ПолезныесоветыНе всем известно, что на борту лайнера доступен ряд бесплатных услуг для всех видов классов. Бокал вина или десерт авиакомпания предложит и так, а об остальном надо попросить и, причем без всякого стеснения.1.Сходить в гости ...
    Поделитесь с друзьями:

    Недооцененная насадка, доступная каждому рыбаку

    Previous article

    Быстрая пицца на слоёном тесте

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...

    Comments

    Leave a reply