0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Без всякого сомнения подсчет калорий- это один из самых популярных и действенных методов борьбы с лишними килограммами. Начиная вести дневник питания, худеющему, как правило, не нужно в лишний раз думать о том, сколько еды съесть, не нужно голодать, полностью убирать любимую еду из рациона или отказываться от трапезы после 18.00. И это очень удобно.

    Тем не менее, подсчет калорий это далеко не единственный комфортный способ похудения: существует масса методов борьбы с лишними килограммами, которые не основаны на постоянном ведении дневников питания. Сегодня я бы хотела рассказать Вам о пяти самых популярных и действенных из них. Берите на заметку!

    Источник фотографии Яндекс.Картинки Источник фотографии Яндекс.Картинки

    №1. Легкий дефицит

    Любое похудение основывается на дефиците калорий. Поэтому если Вы стремитесь сбросить несколько килограммов, Вам нужно либо уменьшить порции, либо больше двигаться (можно совместить оба варианта).

    Чтобы уменьшить порции желательно прикупить небольшую тарелку и есть чайной ложкой ( при этом не жульничаем, порции должны быть реально меньше привычных). А вот в качестве физ. нагрузки рекомендуется выбирать наиболее удобный для Вас вид активности- танцы, плаванье, пешие прогулки или поездки на велосипеде.

    Источник фотографии Яндекс.Картинки Источник фотографии Яндекс.Картинки

    №2. Добавьте в меню овощей!

    А лучше и вовсе замените ими перекусы и половину привычных гарниров (крупы, пюре, макароны). Конечно, поначалу Вам будет немного непривычно, но, поверьте, очень скоро Вы втянетесь.

    Кстати, с добавлением в рацион большого количества овощей Вы укрепите свой иммунитет, нормализуете работу ЖКТ, а еще начнете ощущать легкость. Это уже довольно хорошие основания для того, чтобы попробовать этот метод.

    Источник фотографии Яндекс.Картинки Источник фотографии Яндекс.Картинки

    №3. Ешьте дробно

    Признаюсь, когда-то этот метод помог мне без особого труда сбросить несколько лишних килограммов за довольно короткий срок, а так же избавиться от постоянного желания поесть. Суть дробного питания очень проста: нужно есть часто, но маленькими порциями на небольшую калорийность.

    Сама я, например, ела каждые 2,5 часа из небольшого блюдечка. Удивительно, но при таком раскладе есть не хотелось вообще, а от привычки кусочничать я избавилась в два счета! В день получалось около 6-7 приемов пищи, некоторые из которых состояли из не диетических продуктов. Но аппетит заметно поубавился.

    Источник фотографии Яндекс.Картинки Источник фотографии Яндекс.Картинки

    №4. Сократите мучное в рационе

    Это еще один проверенный и эффективный метод, который я пробовала на себе. Стоило лишь отказаться от всех продуктов, которые содержат в составе муку (печенье, булки, хлеб, пироженки, пирожки, пельмени, манты, макароны и т.д.), как лишние килограммы постепенно сошли на нет (примерно 7 кг).

    Но хочу сразу оговориться, что этот метод подходит не всем, т.к. кому-то отказ от любимых продуктов дается крайне тяжело и, в последствии, приводит к срывам и перееданию. Тогда совет один- просто есть в меру, не более одной порции мучного раз в два-три дня.

    Источник фотографии Яндекс.Картинки Источник фотографии Яндекс.Картинки

    №5. Принимайте витамины

    Очень часто мы переедаем из-за нехватки питательных элементов, витаминов и минералов в рационе. Так организм пытается добрать необходимые ему вещества. Но проблема сходит на нет, когда этот недостаток восполняется. Поэтому идём за витаминками. Но перед этим, разумеется, стоит проконсультироваться с врачом.

    Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять «буду стройной» в Ленте Дзена!

    40 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru буду стройной

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Почему проекты типа «Бешеной сушки» не работают #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #Мотивация, #Успехимотивация, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Тренеры
    Большой живот: продукты, которые нужно добавить в рацион, чтобы его убрать #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты
    Похудел На 52 кг. Сократил Время Приёма Пищи. Тактика #2 #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Овсяные блины #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Выпечка, #Десерты, #Овсянка, #Торты Сегодня предлагаю приготовить овсяные блины?? Ингредиенты на 2 порции: ?300 мл молока 3,5% Parmalat Low lactose; ?2 яйца; ?подсластитель по вкусу, у меня сироп топинамбура; ?соль на кончике ножа; ?130 гр. овсяной муки; ...
    Будь сытым и СЖИГАЙ ЖИР на животе!?? #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Голод
    Почему мытье шампунем может повредить волосы? #Красота, #Уходзаволосами, #Прически, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Как часто и каким шампунем вы моете свои волосы? Один раз в неделю или каждый день? Казалось бы, в таком простом вопросе не должно быть неправильных ответов.Частое мытье шампунем может повредить волосы У каж...
    Содержание витамина D в продуктах #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныепродукты, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    День 56 #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Овощи
    Жиросжигающий суп, поднимающий настроение! #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Главные ошибки при похудении #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Поделитесь с друзьями:

    Ленивые хачапури. Быстрая закуска из лаваша. Пирожки с сыром, творогом и зеленью

    Previous article

    Диетологи назвали быстрый способ избавиться от жира на животе

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply