0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Всем привет, сегодня я расскажу как похудеть/накачаться к лету. До лета осталось совсем немного времени и много людей поздно задумались о том, что надо привести свою форму тела в порядок. Начнём с того, что без вреда для здоровья добиться результата профессионального атлета за месяц, если до этого вы не тренировались никогда, попросту невозможно, но вот сбросить килограмм 5 жировой массы и набрать 2 кг мышечной, вполне реально. Начнём с того, что перед занятием спортом, вам следует обратится к своему лечащему врачу, чтоб узнать, нет ли у вас каких либо ограничений в занятиях спортах, к примеру людям бывает противопоказано заниматься активными видами спорта, или поднимать тяжести. Потом следует обратится к диетологу, чтобы он составил вам правильное питание именно для вас, казалось бы, чем он может мне помочь, я и так знаю что нельзя питаться в фаст-фудах и т.д и есть побольше овощей и фруктов. Такое мнение является ошибочным, да, фаст-фуд и в правду не рекомендуется есть, но организм у каждого человека уникален и что хорошо усваивает один человек, не всегда хорошо для другого человека. Если ваш врать запретил вам поднимать тяжести, но разрешил активные виды спорта, то рекомендую позаниматься водными видами спорта(плаванье, водное поло и т.д), ведь в воде у человека работают ВСЕ группы мышц. Так же поможет развить ваши лёгкие.

    Так же хорошо позаниматься лёгкой атлетикой, бег, прыжки и прочие упражнения из лёгкой атлетики помогают сбросить лишний вес, путём активного потовыделения, а так же, когда человек активно занимается спортом, его организм сжигает жир и наращивает мышечную массу, из-за того ,что нагрузки на тело происходят систематически, а жир не может помочь с ними справится. Но не стоит забывать об отдыхе, да, лето уже совсем рядом, но это не значит что нужно мучить себя до потери сознания. Если вам ваше здоровье позволяет заниматься в зале, то перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте разминку чтоб подготовить мышцы к нагрузкам и делайте кардиотренировку, чтоб ритм вашего сердца тоже был готов к занятию спортом. в кардиотренировку может входить любое активное действие в течении некоторого времени, к примеру 10-15 минут, эта могу быть прыжки на скакалке, велотренажёр, беговая дорожка и т.д. Но опять же не стоит переусердствовать, к примеру надевать на себя 4 кофты чтоб пот быстрее выделялся, это приведёт к большим нагрузкам на сердце и можно получить тепловой удар, тем самым вы сделаете себе только хуже. Для самой программы тренировок обратитесь к тренеру, вы можете посмотреть много видео в интернете и прочитать огромное множество статей о том как правильно всё выполнять, но делая всё сами, без наблюдением за вами профессионала, у вас никогда не будет правильной идеальной техники. Если вы всё же решили заниматься сами, то при выполнении упражнения не берите максимальный вес, который вы можете просто поднять, так вы не добьётесь никакого результата, берите вес так, чтоб вам было комфортно с ним заниматься и следите за техникой, ведь с максимальным весом, у вас не будет никакой техники. Делая по примерно 4 подхода и 20 раз в каждом подходе, ваши мышцы начнут закисляться и в 3 подходе вы делали с одним весом, вам казалось это нормальным, а в 4 уже этот вес будет идти в разы тяжелее. Поэтому рекомендую ходить с кем-то если вы будете делать жи лёжа и вас придавит штанга, то ваш друг сможет вам помочь.

    1 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Александр39

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    5 диет, которыми пользуются звёзды Голливуда, чтобы похудеть #Похудениеиправильноепитание, #Красота, #Ожирение
    9 соперников жира #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Продукты, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Напитки
    Кето диета. Что можно, а что нельзя есть — Подробно! #Похудениеиправильноепитание, #Продукты
    Почему Кетодиета полезна для организма #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фитнес
    Минус десять килограмм за полгода #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Весна лучшее время для похудения #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Весна, #Лето
    6 рецептов славных рагу #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Рестораныикафе, #Кухня Из тунца, утки, кролика, телятины, курицы и тыквы.Суть рагу — объединить разные (часто пропадающие в одиночестве) продукты под одной крышкой и тушить их или томить до тех пор, пока все ингредиенты как следует не поженятся. Для этой ...
    Что произойдет с вашим организмом, если каждый день вы будете есть печеные яблоки? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #Продукты, #Фрукты, #Орехи  Печеные яблоки - лакомство, которое подойдет абсолютно всем, кто любит хорошо поесть. Однако, кроме приятного вкуса это блюдо обладает еще и большим запасом полезных свойств, о которых я сегодня вам и р...
    Похудение: правильная мотивация — это очень важно #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Мотивация, #Успехимотивация, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Примерим цвет?

    Previous article

    Хитрый салат, который помогает мне худеть

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply