0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

    Для начала, кто вообще такие эндоморфы. (буду объяснять максимально просто). Эндорморф, человек который склонен к набору излишнего количества жира.

    Из этого поста вы узнаете; как уменьшить количество жира эндоморфу, примерный рацион и пару советов. Приступим Для начала, как уменьшить количество жира? Очень просто, нужно начать выходить в дефицит калорий, что это значит? Это означает что вы должны употреблять энергии (пищи) мень чем тратите за день.

    ВАЖНО; в дефицит калорий нужно выходить за счет увеличения физической активности, а не за счет снижения употребляемой еды. При таком раскладе
    вы начнёте худеть на своих глазах.

    Рацион; всего будет 3 приёма пищи.

    1 овсянка (100 грамм) с 1 яблоко.

    2 одна грудка (курицы или индейки) с жаренными овощами.

    3 куриные яйца без желтков (5 штук).

    Это рацион к которому стоит стремиться. Но не стоит сразу переходить на него, так как в таком случае вы испытаете очень сильный стресс. Делайте это постепенно, для начала
    измените завтрак, далее обед и тд.

    Советы; пейте 1 литр воды на 30 кг веса. Употребляйте 3-4 грамма углеводов на один кг вашего веса, 0.5 грамм жира на 1 кг веса и 1-2 грамма белков на 1 кг веса.

    Это всего лишь малая часть от всей той информации которая доступна на моем аккаунте.  Если хотите узнать больше, проявите актив. Удачи и здоровья вам. 5 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Живи с радостью

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Сладости без муки, которые можно на диете. #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Десерты
    Диета и физическое развитие ребёнка #Похудениеиправильноепитание, #Дети, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Апельсиновая диета на неделю #Похудениеиправильноепитание
    Продукты от которых мышцы начнут расти еще быстрее и помогут набрать вес #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныепродукты
    Салат — жиросжигатель складок и боков, по 300 гр в день и минус 1 кг в сутки #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Отруби в выпечке: вкусно и полезно #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы
    Мой опыт: пила чай с имбирем и похудела на 8 кг #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фитнес, #Чай
    Примерный рацион на день: 1500 ккал #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Укрощение аппетита: травы, подавляющие голод #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Какие диеты могут реально помочь в борьбе с лишним весом #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Превращаем советскую стенку в крутой винтажный шкаф!

    Previous article

    Быстрые шоколадные кексы к чаю.

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply