0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Несмотря на высокую калорийность даже в обезжиренном виде, творог активно используется в диетическом питании. Многие спортсмены не представляют без него тренировок, так как он способствует наращиванию мышечной массы, содержит витамины, минералы, полезные бактерии . Мне кажется, что творог — идеальный выбор для похудения, однако и он требует знания некоторых нюансов.

    Творог может выступать основным и дополнительным продуктом для разгрузочных программ, моно и длительных диет. Многие предпочитают употреблять его на ужин, а есть любители позавтракать творожком (лично
    для меня этот вопрос не принципиален — ем когда хочется).

    Главное помнить:

    • Употребляем только свежий творог.
    • Отдаем предпочтение творогу с жирностью от 1.8 до 5 % (обезжиренный творог будет менее полезен для организма, после его употребления голод ощущается еще больше, так как творог с нулевой жирностью насыщен углеводами, которые быстро усваиваются, заставляя человека есть его опять. А соли в составе молочного концентрата задерживают лишнюю жидкость, нагружая сердце и почки).
    • Нет сахару. Лучше используйте сметану, йогурт (низкой жирности), мед, какие-либо растительные продукты.

    Творог обладает кладезью полезных свойств:

    • улучшает пищеварение;
    • способствует сохранению мышечной массы;
    • разгоняет метаболизм;
    • является источников кальция;
    • утоляет голод;
    • избавляет от лишней жидкости и отёчности;
    • дает дополнительную энергию;
    • противостоит приступам компульсивного переедания, так как очень положительно влияет на нервную систему: улучшает настроение, избавляет от раздражительности, успокаивает;
    • ускоряет жировой обмен, так как обладает липотропными свойствами.

    Даже просто регулярно добавляя его в рацион правильного питания, можно без всяких диет поддерживать фигуру в хорошей форме.

    Полезные свойства

    Издавна он использовался для лечения различных заболеваний, поэтому при похудении попутно можно улучшить самочувствие и поправить здоровье. Его регулярное потребление:

    • снижает риск развития кариеса и переломов, так как богат кальцием и способствует укреплению костей;
    • активизирует умственную деятельность, повышает концентрацию внимания, увеличивает выносливость;
    • улучшает зрение;
    • снижает уровень холестерина;
    • способствует усиленной выработке гормонов роста;
    • предупреждает анемию, повышая уровень гемоглобина в крови;
    • у мужчин повышает способность к зачатию, поднимая уровень тестостерона.

    Творог — один из самых богатых источников белка, доступного для расщепления, поэтому он является легкоусваиваемым продуктом. Для его переваривания выделяется гораздо меньше соляной кислоты, желудочного сока и ферментов, чем на молоко.

    Итак, выделяя основные пункты отметим:

    ?? кушаем творог на завтрак или ужин;

    ?? выбираем творог 2-5% жирности;

    ?? не сочетаем творог с сахаром, лучше добавить мед, или сметану 10%;

    ?? не забываем о том, что свое меню необходимо разнообразить другими полезными продуктами, ни в коем случае не едим один творог!

    Если вы хотите отказаться от надоевших диет и не знаете как, попробуйте вместе со мной систему «интуитивное питание», читайте о моем опыте похудения здесь.

    А как худеете вы? ??

    делитесь в комментариях, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.

    Это и многое другое вы можете найти на канале «Полет мыслей»

    Самое интересное и увлекательное впереди! Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Полет мыслей

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Как кушать и не толстеть ? Разбираемся в вопросе #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Полезныесоветы
    Напиток здоровья. Полезный для худеющих. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье
    Методик для похудения много, но есть одна и очень действеная… #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Похудеть за месяц! #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Что кушают сладкоежки, которые отказались от сахара. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Продукты, #Десерты
    Главные ошибки при похудении #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    ВЕСЕННИЙ САЛАТ / Мой любимый салат в день рождения #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Овощи
    Как похудеть на 7 кг быстро? Огуречная Диета #Похудениеиправильноепитание, #Огурцы, #Садидача, #Овощи
    10 шагов к улучшению пищеварения #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Организм, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Голод
    Поделитесь с друзьями:

    Витамин Д3: 15 научно-обоснованных полезных свойств

    Previous article

    Мужики, помогите выбрать воблеры??

    Next article

    You may also like

    Голод

    Голодание — польза или вред?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #Ожирение, #Организм, #ЗдоровыйОбразЖизни На что только люди не идут для сохранения привлекательности, свежести и здоровья. В настоящее время очень популярным ...
    Здоровый Образ Жизни

    Меню питания с мясом и рыбой для сильно похудения. Худеем без тренировок и диет

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Меню питания с мясом и рыбой для сильно похудения. Худеем без тренировок и диет Каждому из нас хоть раз в ...
    Здоровый Образ Жизни

    Корейская способ похудения для сильного снижения веса. Минус 6 см. в талии и убирается жирный живот

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Корейская способ похудения для сильного снижения веса. Минус 6 см. в талии и убирается жирный живот Смотря на ...

    Comments

    Leave a reply