0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #Спортивноепитание, #Сушка, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Сушка тела за 2 недели – это реальная работающая система, которая позволит улучшить фигуру без вреда для здоровья. В первую очередь уходят объёмы, а вот результаты на весах могут вас недостаточно удовлетворять, а всё потому, что в первую очередь на сушке уходит жир, а жир сам по себе весит легче, чем мышцы, но ведь нам и не нужно избавляться от мышечной массы, а вот жир — долой!

    И так, на две недели вам придётся отказаться от сахара, мучных изделий, жирного мяса и жирных молочных продуктов. Также необходимо следить за употреблением чистой негазированной воды, выпивать нужно будет 2-3 литра воды в день. Принимать пищу 5-7 раз в день и желательно в одно и тоже время. Основной принцип диеты, это сокращение потребления жиров и углеводов, также вы должны создавать небольшой дефицит калорий в вашем организме, но ни в коем случае не голодать, голод замедляет метаболизм! Также следует учитывать размер порций в соответствии с вашим весом, это легко посчитать в различных приложениях, которые нам сегодня предлагают разработчики.

    Ваше меню должно состоять из следующих продуктов:

    нежирные сорта мяса и рыбы (запеченные или приготовленные на пару);

    яйца без желтков (омлет, вареные, жареные без масла);

    обезжиренный творог (1 раз в день);

    свежая зелень и овощи, которые не содержат крахмал;

    крупы (гречка, рис);

    бобовые;

    фрукты.

    И так,примерное меню на день:

    Завтрак:

    овсяная каша на растительном молоке (если коровье, то с низким процентом жирности) или воде, омлет из яичных белков с помидорами.

    Второй завтрак:

    фруктовый салат для сушки тела по рецепту: нарежьте легкие фрукты, добавьте немного орехов, ничем не заправляя; низкокалорийные хлебцы со стаканом свежевыжатого сока; обезжиренный творог или йогурт с небольшими добавками.

    Обед: вареная куриная грудка и легкий салат из огурцов и помидоров.

    Полдник: сэндвич из ржаного хлеба с куриной грудкой, листом салата, огурцами и яичным белком, порция творога с голубикой и орешками.

    Ужин: запеченная рыба в фольге с луком, капустный салат.

    Меню примерное, вы можете готовить и другие блюда, в зависимости от ваших предпочтений.

    Конечно, если вы подключите хотя бы ежедневные прогулки на свежем воздухе, то процесс сжигания жира пойдёт быстрее, также не забывайте спать по 8 часов, т.к. постоянные недосыпы ведут к накоплению жира в организме.

    Спасибо вам за внимание! Будьте стройными и здоровыми!

    Надеюсь, моя статья была полезной для вас, если да, то пожалуйста поставьте ей лайк и подписывайтесь на мой канал!

    Читайте также:

    «Список продуктов, от которых уходит лишний вес.»

    «-3 кг за ночь»

    7 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru bons

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Диетический БАУНТИ за 20 минут ?? #Похудениеиправильноепитание, #Десерты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Вкусные маффины без вреда для фигуры — ПП от мамы #Похудениеиправильноепитание, #Десерты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Худею с 88 до 50. День 6-7 + результаты взвешивания #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Кетогенная диета: разумный подход к похудению #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Витамины группы Б: комплекс из 8 незаменимых витаминов #Полезныепродукты, #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Иммунитет, #Продукты, #Организм, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Похудеть на 30 кг. Старт #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Правильное питание для снижения веса #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Избыточный вес негативно сказывается на здоровье, нарушает пропорции тела и ограничивает в выборе одежды, а для женщины это может стать настоящей катастрофой. Если вы не можете смириться с полными бедрами и рыхлым ж...
    3 НЕОЖИДАННЫХ ПРОДУКТА, ОТ КОТОРЫХ МОЖНО ПОТОЛСТЕТЬ #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Десерты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Рецепт напитка, который поможет сделать талию тоньше, а живот меньше всего лишь за неделю... #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #НапиткиСегодняшний рецепт для быстрого похудения.Для тех, кто следит за своим питанием, кто следит за своей фигурой, для тех, кто хочет быстро снизить вес, это супер рецепт вместо ужина.Итак, в нашем сегодняшнем меню яблочный смузи с корицей. Как раз сейча...
    Поделитесь с друзьями:

    Невероятно пышные творожные булочки, которые долго не черствеют!

    Previous article

    Мебель, способная сделать Вашу повседневную жизнь проще. 6 практичных решений

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...
    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...
    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...

    Comments

    Leave a reply