0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Бег, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

    Как с помощью скакалки убрать много жира на животе и избавиться от жирных складок на спине

    Скакалка — лучшее средство от жировых отложений

    «Я обладательница упругих форм!», «У меня плоский живот!», «Я вешу 40 кг!» — как мантру повторяла я ежедневно перед зеркалом, смотря на свои пухлости. Самовнушение явно не приносило результата. Вероятно, дело в низкой активности, которая ограничивалась походом до лифта.

    Я решила действовать, и встав на рассвете отправилась на пробежку. На второй день, худеть таким образом, мне расхотелось. Решение делать зарядку тоже не принесло результат. Ну вот нет в этом динамики, не увлекает меня однообразные упражнения, от которых только разыгрывается аппетит.

    Гуляя по парку, увидела двух девочек, которые весело прыгали на скакалке, и поняла что делать. Как любительница все делать правильно, залезла прежде в поисковик и узнала, как правильно прыгать, чтобы худеть. Как ни странно, пренебрежение техникой (ведь это всего лишь скакалка!), уменьшает результат и грозит травмой.

    Подготовка

    • Подберите обувь. Не стоит прыгать дома босиком, или в прогулочных кедах. Не поленитесь купить кроссовки для фитнеса. В них заложена амортизация и система, отводящая влагу.
    • Одевайте, обязательно, спортивный бюстгальтер. Тренировка для похудения всегда динамичная, поэтому лучше зафиксировать свои достоинства.
    • Удостоверитесь в своем здоровье. Не стоит скакать, если тазобедренный состав возрастом больше чем Вы. Также при проблемах с позвоночником, увы, скакалка запрещена.
    • Купите скакалку. Именно купите в спортивном магазине, а не одолжите разноцветную у соседского ребенка. Скакалка должна быть отрегулирована индивидуально. Встаньте на нее ногой (прям посередине), ручки должны доходить до плеч.


    Прыгаем и худеем

    Пора приступать. Даже в прыжках есть исходное положение. Вытянитесь в струнку, плечи опустите, запястья направьте наружу с 90С углом. Держите инвентарь крепко. Прыгайте только на носочках.

    Упражнение 1. Разогреваемся. Поочередно пружиньте на каждой ноге. Выполняйте в течение нескольких минут, с интервалом в 10-15 секунд отдых-нагрузка.

    Упражнение 2. Худеем в боках и бедрах. При прыжках на двух ногах, производим поворот тазом. Прыгнули-развернулись (не задействуя корпус)-приземлились. Скачите минут 5, опять же интервально.

    Упражнение 3. Худеем всем телом. Прыгаем так, как будто бежим, поднимая ноги на уровень будущего пресса. Упражнение долгое и очень эффективное. 15 минут беспрерывного бега. Рекомендуют выполнять с интервалом в пол минуты, добавляя отдых. Но по мне, лучше уж бежать и бежать.

    Результат заметите практически через несколько дней. Есть после такой тренировки не хочется вообще, особенно если прыгать на свежем воздухе. Жир на животе, на спине, боках — в прямом смысле плавиться. Попробуйте, но не забывайте пить при этом больше воды.

    21d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Салат «Простяк». #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня
    Топ-8 самых опасных продуктов для кожи #Уходзасобой, #Красота, #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Возраст, #Тело Морщины, акне и тусклый цвет лица – в этих и других проблемах с кожей вините свой рацион питания. От каких продуктов лучше отказаться или свести их употребление к минимуму, рассказывает дерм...
    Распространенные ошибки при выращивании рассады #Сад, #Дача, #ПолезныеСоветы Правильное выращивание рассады – один из основных факторов, влияющих на последующую урожайность. Но многие новички допускают грубые ошибки, ухудшающие последующий рост растений, их плодоношение. По мнению бывалых огородник, при выращивании рассады нельзя: П...
    Вред соленой рыбы или чем она так опасна #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныесоветы
    ПП рецепты, правила, секреты: все про настоящий обед пп-шника #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ППО пп-завтраках и перекусах мы уже говорили, а как же дела обстоят с обедом? Здесь тоже есть свои правила. Сейчас расскажу об основных принципах, дам и примерные пп рецепты — обед настоящего пп-шника должен быть вкусным и разно...
    Неприхотливые и длительно цветущие цветы для сада #Цветы, #Сад, #Дача, #СделайСам, #ПолезныеСоветы
    Почему я отказался от мульчирования грядок в теплице #Садидача, #Теплицы, #Участок, #Удобрения, #Овощи, #Полезныесоветы, #Насекомые Фото из личного архива Мульчирование, чаще всего, преподносится как «спасение», которое позволяет сохранить влагу в почве и повысить урожайность. Но далеко не всегда мульчирование приносит пользу и относиться к нему сл...
    Побороть морщины можно: 5 лучших медовых масок для лица #Красота, #Уходзасобой, #Полезныесоветы, #Возраст  Мед по истине волшебный продукт и о пользе этого продукта знаем не понаслышке, об его уникальности творить чудеса. Косметологи любят использовать этот продукт в лечебных свойствах и активно применяют в виде масок. Я сама люблю и готовлю ...
    Поделитесь с друзьями:

    В Светофор завезли кое-что новенькое, и цены такие приятные.

    Previous article

    Потрясающий способ укладки керамической плитки

    Next article

    You may also like

    More in Бег

    Бег

    Как бегать эффективно для похудения?

    #Похудениеиправильноепитание, #Бег, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио Как бегать эффективно для похудения? Эффективность бега зависит прежде всего от общего состояния организма. Так, для людей ...

    Comments

    Leave a reply