0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Кардио

    Все мы хотим стать обладателями идеального тела, прилагая при этом минимум усилий. Современная фармакология обещает нам настоящие чудеса, уверяя, что заветное средство найдено. Что такое L-карнитин? Модная недешевая пищевая добавка или настоящий помощник для нашего организма?

    Как работает L-карнитин?

    L-карнитин (левокарнитин) – это естественное вещество, аминокислота, близкий родственник витаминов. Врачи не причисляют его к витаминам только из-за способности его самостоятельно синтезироваться в печени и почках. В организме он является катализатором обменных процессов, выполняет важную работу «водителя жирных кислот» -«отвозит» их в митохондрии клеток, где жирные кислоты разрушаются с выделением энергии.
    При достаточном резерве L-карнитина в организме происходит перевод накопленных жировых отложений в энергию, это позволяет нам тренироваться дольше и интенсивнее. Кроме того, он снижает уровень холестерина, уменьшает симптом хронической усталости и проявление стрессов.

    В каких продуктах содержится L-карнитин

    Помимо мясных продуктов, его можно найти в рыбе, твороге, сыре, птице, молочных продуктах. Чтобы восполнить дефицит L-карнитина в организме, в день необходимо съедать 300-400 гр. сырого мяса. А если вы предпочитаете хорошо прожаренный бифштекс, то его нужно съесть около 1 килограмма, т.к. аминокислоты разрушаются при термообработке.
    Конечно, с небольшим количеством L-карнитина в организме можно жить. Но если при занятиях спортом, вы вместо бодрости испытываете чувство усталости и разбитости, а упругость мышц появляются не так быстро, как этого хотелось бы, не делайте скоропалительных выводов, что спорт не для вас. Скорее всего, организм просто испытывает нехватку L-карнитина.

    Как принимать L-карнитин?

    Для того, чтобы тренировки приносили ощутимый результат, принимайте L-карнитин непосредственно перед ними. Фармацевтические кампании и производители спортивного питания выпускают его в самых разных видах и формах.
    Для спортсменов удобнее L-карнитин в газированных напитках – он начнет помогать вашему организму в сжигании жира уже через 10-15 минут. Раствор в пластиковой ампуле начинает активную работу через 5-10 минут. Спортсмен худеет, наращивает мышцы и при этом чувствует прилив энергии.

    Итог

    L-карнитин не вызывает привыкания и «синдрома отмены», не несет вреда или опасности для здоровья. На сегодняшний день это одна из наиболее безопасных добавок. Лежа на диване с гамбургером и газировкой, вы никогда приобретете отличную фигуру, не сможете сжечь жир даже употребляя лошадиные дозы левокарнитина. Сбалансированное питание и физические нагрузки – вот что поможет обрести форму, а знания о том, как принимать L-карнитин, позволят вам ускорить и облегчить этот процесс.

    Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!

    Рюкзак для мам Mommy Bag Тест для похудения

    4 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Спорт наша жизнь

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Starry Sky Watch

    Еще статьи

    Как Света любила мамины вкусняшки и худела с помощью БАД #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье
    Завтракай и худей. Как завтрак помог мне похудеть на 7 кг и поддерживать вес в норме.... #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизниЕсли у вас невысокий рост и коренастое сложение, вы поймете, насколько сложно женщине с таким сложением поддерживать оптимальный вес. Расскажу, как я нашла очень простой способ похудеть и держать массу тела в норме, всего лишь начав завтракать. ...
    5 способов обмануть аппетит, чтобы не нарушить диету #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Три рецепта постных котлет, которые понравятся даже мясоедам #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Грибы, #Пост Очень часто я встречаюсь с мнением, что питаться в пост вкусно и разнообразно сложно. Честно сказать, я и сама раньше так думала. Пока не открыла для себя, что и в постной кухне можно найти для себя интересные рецепты вкусных блюд. Ими с...
    Мой рацион на 943 калории в день #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Бюджетное меню для похудения от человека похудевшего на 43 кг #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    ПП — правильное питание #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Все мы знаем, как иногда тяжело избавиться от лишнего веса. Но если вы поставили перед собой цель - то все выполнимо и без диет или строгих ограничений.1. Чтобы избежать лишних покупок - ходите в магазин со списком. 2. Н...
    Чай с молоком для похудения — минус 2 кг за 1 день #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Чай, #Напитки, #ЗдоровыйОбразЖизни
    ВСЕМ ДОСТУПНО или Основы правильного питания #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ППКогда вы решаете изменить свою жизнь, привести свое тело и образ жизни в порядок – на вас обрушивается огромное количество информации. И если вы новичок – разнообразие диет и советов по питанию может запросто сбить с толку. ...
    Сколько вы должны ходить, чтобы похудеть? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Любимые запахи Карпа.

    Previous article

    Как совместить гостиную, спальню и детскую в одной комнате?

    Next article

    You may also like

    Comments