0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #Красота, #Сушка

    Каждый год огромный поток людей записывается в фитнес-залы, чтобы сделать свою фигуру красивее, одни хотят сбросить несколько лишних кило, а другие нарастить мышцы. Абсолютно все люди хотят выглядеть лучше остальных и не стыдиться показать своё тело на пляже. Эта статья именно для тех людей, которые стремятся накачать пресс и «блеснуть» им этим летом!

    Главное правило при занятии спортом — перестать искать различные отговорки и оправдания, ведь каждый из нас оправдывал свою лень недостатком времени, которое, на самом деле, можно найти в любой ситуации.

    Чтобы быстро получить заветные кубики пресса:

    1) Нужно исключить из своего меню все продукты, которые в большом количестве содержат жиры, углеводы, крахмалосодержащие продукты(хлеб, картофель). Без этого вы слишком медленно будете проявлять свой пресс и процесс может затянуться на несколько месяцев.

    2) Скручивания.

    Есть два вида скручиваний, наиболее сильно влияющих на формировку кубиков пресса — прямые и обратные.

    Прямые скручивания выполняются в положении лёжа на спине, ноги должны находиться под прямым углом, руки заведите за голову, а локти в стороны. При выполнении прямых скручиваний нужно делать 3-5 подходов по 12-25 повторений. Прочтите статью про самые распространенные ошибки при выполнении скручиваний, чтобы не делать их и ускорить появление кубиков.

    Обратные скручивания. Это упражнение также выполняется лёжа на полу, но руки нужно держать вытянутыми вдоль туловища. Суть этого упражнения заключается в отрывании ног и поясницы от пола. Такие скручивания нужно делать в медленном темпе.

    Также есть еще одно упражнение на косые мышцы живота — встаньте ровно, возьмите в руки две гантели, вытяните их и делайте наклоны в лево — обратно в стойку — вправо. Данное упражнение поможет согнать жир с боков и сделает ваш пресс более чётким и заметным.

    Будьте осторожны при выполнении данных упражнений, их нельзя выполнять каждый день — дайте мышцам время восстановиться и отдохнуть, иначе вы не увидите желаемого эффекта, старайтесь употреблять в пищу белковую еду (яйца, мясо, творог, сыр). В этой статье были приведены лишь способы получения рельефного пресса, будете вы выполнять их или нет — зависит лишь от вас, поэтому старайтесь не лениться и уделяйте больше времени своему телу!

    Благодарю, что прочли эту статью, если она вам понравилась делитесь с друзьями и подписывайтесь на меня.

    Читайте также:
    Как худеют знаменитости? Звёздные секреты!

    Приводим себя в порядок за 30 дней.

    Как накачать мышцы дома. Три лучших упражнения!

    13 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Своё тело

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Нежнейшие кексы — уровень Мишлен #Рецепты, #Еда, #ПохудениеиправильноепитаниеЭто рецепт моего детства. Из журнала Работница и селянка" 1983 года. Он был очень интересно написан - в баночках. Помните, может, такие маленькие стеклянные баночки с майонезом "Провансаль"? Вот в рецепте всё измерялось этими баночками. Я слегка измен...
    5 правил макияжа, которых должна придерживаться каждая женщина после 45 лет #Красота, #Макияж, #Стиль, #Полезныесоветы  Цифра 45 взята субъективно, конечно, некоторым дамам уже и после 40 стоит придерживаться правил, которые описаны ниже. Перечисленные рекомендации позволят вам не прослыть дамочкой, не имеющей вкуса и чувства прекрасного.Соберем губки С возра...
    Нет повести печальнее на свете, чем лишний вес. Все мысли о диете… #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Волшебные свойства грейпфрута: как быстро похудеть #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Метаболизм
    Почему лучше вообще не есть нерку? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    ТОП 3 продукта для похудения #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Вы хотите похудеть? Вот что вам нужно избегать! #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фрукты
    Омолаживающие средства, как союзники в борьбе с возрастом. #Уходзасобой, #Красота  Сейчас большой выбор косметики. В одном креме не может содержаться всего, что нужно коже. Очень хорошо лицо протирать кубиками льда - это криотерапия. Нужно замораживать лёд и добавляю в каждую лунку несколько капель масла. Можно и травяной настой туда заливать. Ку...
    Без слёз не взглянешь: безуспешные попытки сбросить жир у мужчин после 40 лет. Разбор главных ошибок.... #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Красота, #Сушка
    Как похудеть на 20 кг? Питание #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Лайфхаки от диетологов: плоский живот за месяц

    Previous article

    Зачем сажать чеснок весной, и как вырастить его крупным?

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Красота

    5 простых советов, как всегда идеально получаться на фотографиях, даже если вы не модель

    #Полезныесоветы, #Красота, #Одежда, #Фотографии Порой заполучить яркие и красивые фотоснимки кажется непосильной задачей. То муж сфотографирует криво, то просто себе не нравишься. В ...

    Comments

    Leave a reply