0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

    Всем привет! Я все продолжаю идти к цели — худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см), есть ВСЁ и худеть. Во вторник, мой вес был 69.2 кг. В следующий вторник также опубликую результаты, чтобы не пропустить подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной, до лета осталось совсем немного времени

    Вчера весь день я вновь подсчитывала калории и фотографировала всю съеденную за день еду. Но вчера выложить отчет не получилось — к вечеру плохо себя чувствовала, так что легла спать, но сегодня немного получше так что добралась до компьютера с фото-отчетом.

    Прежде чем перейдем к меню, хочу напомнить, что я не придерживаюсь какой-то диеты, правильного питания и т п, в моем меню ежедневно присутствуют сладости (ем их с утра) — ем их строго до 12 часов, последний прием пищи до 18 часов вечера. В течение дня пью 8 стаканов воды.

    Тем не менее это не помешало мне похудеть уже на 16 кг, сейчас вешу 69 кг и иду дальше к цели — худею до 55 кг. 🙂 Если вам тоже нужно похудеть — присоединяйтесь 🙂

    Ниже мое вчерашнее меню + тренировки, которые делала в течение дня. В конце поста размещу ссылки на предыдущие мои фото-отчеты по меню на 1200 ккал в день.

    Меню на 1112 калорий

    завтрак:

    овсяная каша с молоком 182 ккал

    хлебец 18 ккал

    сыр 72 ккал

    Итого завтрак 272 ккал

    второй завтрак — перекус:

    чай с лимоном без сахара

    шоколад 250 ккал

    M&M — 50 ккал

    Итого второй завтрак — перекус 300 ккал

    обед:

    рис вареный — 116 ккал

    курица в сливочном соусе — 130 ккал

    огурцы — 12 ккал

    помидоры — 18 ккал

    хлебец — 18 ккал

    Итого завтрак 294 ккал

    обед получился ооочень сытным, не все съела, что на фотографии на тарелке, но калорийность указываю именно того, что сфотала 🙂 по факту получилось даже меньше калорий

    перекус

    яблоко = 80 ккал

    Итого второй перекус 80 ккал

    ужин:

    молоко (2.5% жирность) — 106 ккал

    мед — 60 ккал

    на ужин планировалась другая еда, но из-за плохого самочувствия просто выпила горячего молока с медом, больше ничего не хотелось

    Итого ужин 166 ккал

    Итого 1112 ккал за день

    За день получилось почти на 100 калорий меньше, чем планировалось. Питание вкусное, сытное и разнообразное — в течение дня присутствуют крупы, мясо, фрукты, овощи, молочка + вкусняшки в первой половине дня. Голода, как и в предыдущие дни, не ощущала, такая «диета», если это так можно назвать, переносится очень легко и давно уже стало привычным образом жизни. 🙂

    Спорт

    Мои вчерашние тренировки (спортом занималась днем, вечером просто легла спать, было не до этого):

    обруч — 10 минут

    степпер — 10 минут

    колесо для пресса — 2 минуты

    планка 30 секунд

    махи ногами

    приседания 10 раз

    пара упражнений для нижнего пресса

    А вот и обещанная ссылка на мое прошлое меню: Мое сытное меню на 1200 калорий в день Меню 1200 ккал — 2 часть Меню 1200 ккал — 3 часть Самые интересные посты моего канала смотрите здесь: Навигация по моему каналу Сколько воды пью, чтобы худеть читайте здесь Сколько хожу в день и как измеряю пройденное расстояние смотрите здесь Мой ленивый спорт, благодаря которому худею читайте здесь

    На этом пока все, подписывайтесь на канал, ставьте класс — поддержите меня и оставляйте свои комментарии. Присоединяйтесь к моему марафону похудения — вместе худеть веселее 😉

    5 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Худею онлайн на 30 кг

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Салат из огурцов и киви. Всего 65 ккал. #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #Огурцы
    Молодая шея: 6 простых секретов, чтобы избавиться от морщин #Уходзасобой, #Красота, #Возраст, #Старение, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #ТелоОбычно мы уделяем все наше внимание коже лица, а шея и декольте остаются в стороне. Однако, эти области требуют не меньшего внимания, если мы хотим сохранить молодость как можно дольше....
    СПАСАЕМ ВОЛОСЫ ОТ ВЫПАДЕНИЯ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС ИЗ ХНЫ POLI NA PALME #Красота, #Уходзасобой, #Уходзаволосами, #Народнаямедицина, #Болезни, #Старение, #Возраст, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни В этом видео покажу рецепт маски, которая спасет волосы от выпадения. Это маска из бесцветной хны. Маска для волос с бесцветной хной полезна тем, что: Восста...
    Мое меню на 1200 ккал (ем все и худею) -2 #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Капуста жареная с вешенками для поста. Доступно по цене, сытно и просто. #Еда, #Грибы, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Шашлык Во время великого поста прекрасно подойдет блюдо из жареной капусты с вешенками. Грибы с капустой готовятся очень просто и быстро. Получается доступное по цене, сытное и легкое блюдо.Готовое блюдо: капуста жаренная с вешенками Пи...
    Вместо надоевшей гречки и овсянки: 5 полезных и вкусных каш #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Овсянка
    Поделитесь с друзьями:

    Всегда уникальный спил дерева: использование слэба в интерьере

    Previous article

    Способы похудения в старину

    Next article

    You may also like

    Вино

    Ягода для похудения. Синсепалум. Чудо ягода, меняющая вкус кислого на сладкий.

    #Похудениеиправильноепитание, #Ягоды, #Здоровье, #Садидача, #Фрукты, #Овощи, #Вино, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день, читатель #вп ! Мы как и всегда делимся с Вами интересной информацией и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Попробовала напиток для похудения по рецепту Виктории Бекхэм и похудела на 11 кг за 3 недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Как это ни странно, но среди худеющих всегда больше женщин, так как мужчины обычно нормально воспринимают себя такими, какие они ...
    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...
    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...

    Comments

    Leave a reply