0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод

    кроме моркови и лука-овощи из моей морозилки кроме моркови и лука-овощи из моей морозилки

    Всем привет! Я уже убедилась, и хочу ободрить таких же малоимущих как я — Можно и Нужно сбрасывать лишний вес без диет, без спортзала, если мне это не по карману.

    Начала худеть и вести свой дневник на Дзене 8 февраля, тогда мой вес на точных весах показал 101.300, а на механических 100 кг. Мне 57 лет, рост 164, сын рассчитал максимальную калорийность потребляемых продуктов для меня-1600 ккал в день. Сначала я пыталась рассчитывать примерную калорийность блюд, потом поняла-это муторно, отнимает время. Решила выработать для себя приемлемую тактику питания для снижения веса.

    1. Кушать порции не больше стакана.
    2. Кушать с плоской тарелки ( так объем пищи кажется больше), чайной ложкой, палочками для суши, чередовать руки при приеме пищи.
    3. По утрам есть кашу на воде без соли.
    4.В день 3-4 приема пищи, после 18 ч. не есть.
    5. Вести дневник и фотографировать пищу.
    6. Обязательные приседания, держась за уши не менее 90 раз за несколько заходов.
    7. У меня эллиптический тренажер, посильно заниматься на нем (более 5 минут не выдерживаю-задыхаюсь)
    8. Добавлять в каждый прием пищи по ст.л. отрубей и льняную муку.
    9. Выпивать не менее 2 л. воды.
    10.Отказаться от полуфабрикатов, колбас, сладкого — я просто объясняю себе как это не полезно, сколько в них Е, жира и т.д., что медленно меня загоняет в гроб.
    11. Один раз в неделю голодание или кому не нравится это слово — разгрузочный день на воде.
    12. Ничего себе не запрещать, а рассуждать- оно мне надо?
    13. 5 минут лежать на валике по методу Фукуцудзи.











    овощи посыпаны отрубями овощи посыпаны отрубями

    Больше двух недель я вообще не выходила из дома — не было денег, я писала об этом. Питалась домашними заготовками и мороженными овощами.

    У меня большой огород, и физические нагрузки я с лихвой получаю во «саду-ли в огороде». Недостаток витаминов и микроэлементов (мало ем овощей и фруктов) восполняю приемом поливитамина, органического кальция, мумие, цветочной пыльцы и медом, пророщенной пшеницей. Клетчатка в виде кукурузных, пшеничных и ржаных отрубей, я их смешала в одном контейнере.

    разгрузочный день на воде оздоравливает и очищает разгрузочный день на воде оздоравливает и очищает

    Когда сильно хочется сладкого- кусочек шоколадки рассосу медленно, а на большее уже не тянет, хотя раньше 5 чайных ложки сверхом на чай-кофе клала. Борща или пельменей могла две миски зараз слопать с майонезиком домашним.

    Пищевое поведение и привычки меняются, и в этом дневник помогает, ведь в мыслях еще раз прокручиваю, что полезно, а что — временное удовольствие и лишние ккал.

    Сейчас в огороде подрастает крапива, и хотя я практически не готовлю сейчас первое, через несколько дней буду варить густые щи из крапивы. Уже есть зелень лука и чеснока, скоро одуванчики пойдут, из них очень вкусный салат, сделаю — покажу.

    Со вчерашнего дня стала по утрам натощак кушать вымоченный отваренный рис, я писала об этом методе очищения и оздоровления.

    Ну вот так, вес уходит медленно, и я рада этому, меньше стресса для организма. Сейчас получила от папы бандероль к Пасхе, там шоколад. Раньше бы слопала за раз, а сейчас пока пишу-дольку посмаковала, больше не хочется.

    Привычки можно и нужно менять, если они не улучшают качество жизни.

    хочу худеть, чтобы жить и просто радоваться, что я могу двигаться и работать на огороде. хочу худеть, чтобы жить и просто радоваться, что я могу двигаться и работать на огороде.

    Буду рада, если кому-то это было полезно.

    Ставьте лайк, пишите пожелания.

    Всем добра и позитива!

    29 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Заметки пенсионерки

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Всходы на второй день, как я сажаю огурцы в кипяток. #Садидача, #Огурцы, #Овощи, #Посадкарастений, #Полезныесоветы, #Ягоды, #Удобрения
    Хитрости для высокой урожайности кабачков #Сад, #Дача, #Удобрения, #ПолезныеСоветы Кабачки высаживаются на многих огородах. Обеспечив культурам правильный уход, можно добиться отличного плодоношения. Также можно прибегнуть к нескольким хитростям, касающихся посадки, полива, подкормки культур. Высадка под пленку. Высадка семян в открытый...
    Лучший способ ПОХУДЕТЬ?? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Народные рецепты подкормки фикуса проверенные временем. ТОП-5 рецептов #Сад, #Дача, #Цветы, #Удобрения, #НароднаяМедицина, #ПолезныеСоветы
    Настоящий плов с курицей?? Вкусный ПП рецепт для похудения #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание  С самого детства я плов как-то не очень любила. Возможно всё из-за того, что и в садике, и в школе нам давали плов, который едва ли можно было назвать пловом. Скорее это была липкая рисовая каша с небольшим добавлением мяса. И, как сейчас, по...
    Сладости от которых не растолстеешь #Похудениеиправильноепитание, #Десерты, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Худела — но от сладкого не отказалась. Результат: -12 кг. за 2,5 месяца + Фото #Похудениеиправильноепитание, #Десерты, #Продукты   Всегда завидовала тощим подружкам, которые без зазрения совести при мне занимались поеданием пирожных и - "Не в коня корм". Вот есть ведь на свете такие люди! И как они раздражают тебя, у которой каждый съеденный кусочек тортика...
    Нами управляют гормоны! Как заставить их работать на снижение веса. Советы диетолога.... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Гормоны, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фитнес
    Полезные советы для сада и огорода #Сад, #Дача, #ПолезныеСоветы
    Поделитесь с друзьями:

    Мебель — одна из составляющих успеха гостиничного бизнеса!

    Previous article

    Проверенный способ разловить блесну и сделать ее уловистой

    Next article

    You may also like

    Бег

    Как бегать эффективно для похудения?

    #Похудениеиправильноепитание, #Бег, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио Как бегать эффективно для похудения? Эффективность бега зависит прежде всего от общего состояния организма. Так, для людей ...
    Жиры

    5 причин есть жиры

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры, #Метаболизм О своем опыте жизни без жиров я писала здесь. Там же вы можете прочесть, к чему это ...

    Comments

    Leave a reply