0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Углеводы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры

    Начал оформляться живот Начал оформляться живот

    Помните, после месяца тренировок я рассказывал о том, что хочу найти ту грань потребления углеводов, при которой у меня начнет прирастать жир? Я её нашёл. Рассказываю.

    Как я качаюсь и зачем я сначала высушился до костей.

    Я каждые две недели примерно на 50 граммов углеводов увеличивал их потребление. Вместе с этим росла и суточная калорийность. Белки и жиры старался выдерживать фиксированные.

    Конечно же, я не робот. Поэтому колебания в рамках 20% погрешности были, что тут говорить. Но я и не соревнующийся спортсмен, чтобы продумывать свой рацион до грамма.

    В конце концов, почти через 2 месяца тренировок я уже нашёл максимальное количество углеводов и калорий, которое мне нужно для роста мышц. Это очень хорошо. Теперь я лучше знаю свой организм.

    Начал расти животик на 4 граммах углеводов на 1 кг веса и 3000 ккал в сутки

    У разных людей бывает по-разному. Но у меня место откуда жир уходит последним — это живот. Там же жир появляется в первую очередь.

    Поэтому отследивать начало роста жира очень просто — измерять складку жира на животе. Да это и визуально легко определить.

    Вот так у меня начинает расти живот Вот так у меня начинает расти живот

    Мои графики потребления КБЖУ

    График БЖУ за последние 2 месяца График БЖУ за последние 2 месяца
    График потребляемых калорий за последние 2 месяца График потребляемых калорий за последние 2 месяца

    Что буду делать дальше

    Немного (на 50 граммов в сутки) сокращу потребление углеводов. Белки и жиры оставлю прежними. Посмотрю, что будет дальше. Если не буду успевать восстанавливаться, то, скорее всего, добавлять углеводы не стану, а добавлю один день отдыха в неделю на восстановление.

    На графике видно, что вчера я уже сократил потребление углеводов.

    Буду держать вас в курсе.

    Ставьте лайк!

    ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ О ТОМ, КАК Я СТРОЮ СВОЁ ТЕЛО ЗАНОВО

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Злой больной бодибилдер

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    ВЕСЕННИЙ САЛАТ / Мой любимый салат в день рождения #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Овощи
    Вкусный и полезный завтрак для тех, кто худеет #Похудениеиправильноепитание, #Еда
    Диетические продукты для похудения #Похудениеиправильноепитание, #Продукты
    Диета на фасоли за 7 дней похудеть на 7 кг. Проверяю на себе лично. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Волшебные свойства грейпфрута: как быстро похудеть #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Метаболизм
    Убрать Живот за 30 Дней (БЕЗ ОТДЫХА) #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Правильное меню для похудения на неделю #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Рацион правильного питания на неделю с рецептами блюд. Правильное питание - наиболее простой, полезный и рациональный способ сбросить вес. Так как монодиеты - это удар по здоровью, особенно по работе поджелудочной и желчного, ...
    Диета космонавтов для похудения — минус 20 кг за 20 дней #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни  Диета космонавтов на сегодняшний день является самой жесткой, самой длительной. Но, тем не менее, она дает самые видимые результаты. Взята она из настоящего, реального рациона питания космонавтов, поэтому, рекомендовать такую диету для пох...
    Вот и как худеть на даче ??, когда столько соблазнов #3 #Похудениеиправильноепитание, #Садидача, #Овощи, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизниПривет.Утро начинается с подсчёта и контроля. Ну а дальше понеслось) Но гори сарай, гори и хата" это не моё кредо. Сейчас опишу принципы, которых нужно придерживаться при невозможности полноценно вести учёт съед...
    Как не набрать вес в отпуске? #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Лето
    Поделитесь с друзьями:

    ВИТАМИН B12

    Previous article

    Обруч для похудения. Миф или правда.

    Next article

    You may also like

    Вино

    Ягода для похудения. Синсепалум. Чудо ягода, меняющая вкус кислого на сладкий.

    #Похудениеиправильноепитание, #Ягоды, #Здоровье, #Садидача, #Фрукты, #Овощи, #Вино, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день, читатель #вп ! Мы как и всегда делимся с Вами интересной информацией и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Попробовала напиток для похудения по рецепту Виктории Бекхэм и похудела на 11 кг за 3 недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Как это ни странно, но среди худеющих всегда больше женщин, так как мужчины обычно нормально воспринимают себя такими, какие они ...
    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...
    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...

    Comments

    Leave a reply