0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Доброго времени суток друзья, сегодня я собрал для вас небольшой список советов правильного питания при похудении.

    Для начала разберёмся что необходимо для того чтобы наш с вами организм начал процесс похудения. В среднем за сутки взрослый человек сжигает 2600-2900 ккал в зависимости от пола и других факторов. Для похудения необходимо создать небольшой дефицит калорий, этого можно легко достичь путем правильного регламентированного рациона, а так же подсчёта суточного потребления ккал.

    Далее я представлю вам перечень рекомендаций как грамотно спланировать свой режим питания:

    1) Заведите тетрадь либо дневник где будет вести суточный учёт потребления калорий ( так же можно его вести с помощью заметок в вашем смартфоне, или с помощью приложения по учёту питания) вот ссылка на приложение в Play Market. А так же на картинке ниже вы можете увидеть примерный рацион питания на день.

    2) Переходим к следующему этапу, уберём лишние жиры из нашего рациона питания, это могут быть жареные продукты, соусы, снеки, так же следует минимализировать количество мучных продуктов хлеб булочки пирожки (их можно заменить слайсами, лавашем, бездрожевой либо серый хлеб).

    3) Пейте больше жидкости, но не заставляйте себя выпить как можно больше, пейте по мере возникновения чувства жажды а так же перед каждым приёмом пищи.

    4) Распредиляйте свой рацион таким образом, чтобы более питательные продукты вы употребляйте в первой половине дня, и как можно меньше после полудня. Такой совет связан с более активным в утреннее время метаболизмом.

    Всем спасибо за внимание и до скорых встреч. Поддержите канал лайком, комментарием, подпиской:)

    3 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Спортивный пророк

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Стенка тогда и сейчас #Ремонт, #Интерьеры, #Квартира, #Полезныесоветы, #Кухня, #Комната До сих пор почти в каждой квартире стоит советская стенка. Многие ее считают вместительной, красивой и неотъемлемой частью интерьера. Сегодня стенка очень сильно трансформировалась. Но для большинства новая комфортная стенка -роскош...
    Еще раз о моркови: когда и как сажать? #Садидача, #Посадкарастений, #Овощи, #Полезныесоветы
    8 продуктов с большим количеством железа, чем шпинат #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныепродукты, #Фрукты, #Вред, #Орехи
    5 народных средств, для подкормки томатов #Сад, #Дача, #Удобрения, #ПолезныеСоветы
    Как в домашних условиях вырастить саженцы кедра из орешков. #Садидача, #Участок, #Удобрения, #Ягоды, #Ландшафтныйдизайн, #Деревья, #Полезныесоветы Кедровые орешки полезны для человека, но, к сожалению, их стоимость слишком высокая. Некоторые дачники готовы самостоятельно вырастить дерево на своем участке, но за саженец придется заплатить немалые...
    Интересная и неприхотливая ромашка» для клумбы — газания» #Сад, #Дача, #Цветы, #ПолезныеСоветы  Неплохой вариант для украшения клумбы - африканская ромашка. Особенности растения, посев на рассаду (с фотографиями). В прошлом году я первый раз посеяла газанию. Ее еще называют "гацания" или африканская ромашка. Цветок действительно похож на ромашку...
    Как похудеть к лету ? #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Бег, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Лето, #Вода, #Кардио
    Правильный полив орхидеи ФАЛЕНОПСИС #Цветы, #Сад, #Дача, #СделайСам, #ПолезныеСоветы К этому действию со своими любимцами я подхожу тщательно и вдумчиво, ведь у каждого вида определенный цикл полива, от него зависит здоровье цветка, а самое главное цветение. Подробно хочу остановиться на своих любимых фаленопсисах. Они н...
    Чем отличается столяр от плотника? #Ремонт, #Строительство, #Интерьеры, #Сделайсам, #Реставрация, #Полезныесоветы, #Гаражи
    Поделитесь с друзьями:

    Худеем с помощью травяного чая

    Previous article

    Минус семь кило за неделю? С овсянкой — легко!

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Для чего люди хотят худеть? Причины мотивации.

    #Похудениеиправильноепитание, #Мотивация, #ЗдоровыйОбразЖизни Есть причины, по которым люди отказываются от вредных привычек, садятся на диеты, и начинают заниматься спортом. Итак, сегодня мы рассмотрим ...
    Вино

    Ягода для похудения. Синсепалум. Чудо ягода, меняющая вкус кислого на сладкий.

    #Похудениеиправильноепитание, #Ягоды, #Здоровье, #Садидача, #Фрукты, #Овощи, #Вино, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день, читатель #вп ! Мы как и всегда делимся с Вами интересной информацией и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Попробовала напиток для похудения по рецепту Виктории Бекхэм и похудела на 11 кг за 3 недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Как это ни странно, но среди худеющих всегда больше женщин, так как мужчины обычно нормально воспринимают себя такими, какие они ...
    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...

    Comments

    Leave a reply