0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты

    Похудеть к лету мечтает большая часть людей прекрасного пола. С помощью легендарной диеты Кима Протасова, можно сбросить за 5 недель от 5 до 20 кг. Интересно? Тогда ознакомьтесь с публикацией.

    Коротко о диете Протасова

    Еще в далеком 1999 г вышла методика диеты некоего Кима Протасова. В ее основе овощи в сыром виде и кисломолочные продукты в небольшом количестве плюс белки.

    В результате в организме человека происходят такие изменения:

    · налаживается работа ЖКТ;

    · восстанавливается микрофлора;

    · запускаются процессы на сжигание жиров;

    · очищается кишечник.

    Намного лучше происходит процесс усвоение белка. Диета Протасова является низкокалорийной. В сутки потребляется всего 1200-1500 Ккал. Питание по времени не предусмотрено. Вы можете принимать пищу в любое время.

    Противопоказания

    Описываемая диета очень оздоравливает организм, но большой процент грубой клетчатки может вызвать раздражение ЖКТ, стимулирует выработку лишнего количества пищеварительных соков. Нельзя применять данную диету тем, у кого гастрит, панкреатит, язвенная болезнь.

    Расписание рациона на 5 недель

    Диета Протасова рассчитана на 5 недель. Предлагаем вам примерный рацион.

    1 неделя

    Адаптационный период, поэтому есть некоторые поблажки:

    · Разрешается неограниченное количество сырых овощей без содержания крахмала: капуста, помидоры, огурцы.

    · Для того чтобы организм быстрее перестроился, допускаются вареные или запеченные овощи с добавлением малого количества картофеля, моркови.

    · Нежирные кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир) и одно яйцо для пополнения организма белком.

    · Три зеленых яблока.

    · Разрешается кофе, чай без ограничений.

    Пропорциональность овощей и кисломолочных продуктов 1:2.

    2 неделя

    Продукты остаются те же:

    · Овощи употреблять только в сыром виде.

    · Кисломолочная пища.

    · Яблоки зеленые — 3 шт + одно яйцо.

    Если вы заметили, что вес не уменьшается, не переживайте. Применяя физические нагрузки, на второй неделе происходит нарастание мышечной массы.

    3 неделя

    К предыдущему рациону добавляется 300 г диетического мяса или рыбы. Но нужно сократить молочную продукцию.

    4 -5 недели

    Ваш организм уже перестроился, изменились пищевые привычки. Поэтому на четвертой и пятой неделях, повторяется рацион предыдущей недели.

    На протяжении всей диеты и после нее контролировать водный баланс — 30 мл воды на 1 кг веса.

    Выход из диеты

    Не стремитесь возвращаться к прежнему питанию. Иначе не сохраните результат. Хотя, автор утверждает, что у вас не будет такого аппетита как раньше. После пяти недель диеты продолжайте питаться нежирными молочными продуктами, орехами, добавляйте каши, нежирное мясо (около 300 г в день).Маленькими порциям прибавляйте тяжелую еду, если будет желание, но не в первые дни после диеты.

    Если вы очень хотите сбросить лишние килограммы, настройтесь и проявите силу воли.

    Желаем вам здоровья и стройности. Любите себя и берегите. Подписывайтесь на наш канал и вы узнаете много интересного и полезного.

    2 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Фигура Дома

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Cтройнеем, худеем, оздоравливаемся с помощью воды #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #Вода, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Лето
    Здоровое, правильное питание. Меню на каждый день для снижения веса. #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПППоследние несколько лет врачи рекомендуют отходить от терминов «диета» и «диетическое питание», используя для их замены «здоровое и правильное питание». Чем вызвана такая тенденция? Основной проблемой для страдающих избыточны...
    Худеем вкусно! Меню на один день. Самые простые и бюджетные рецепты! #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Названы 5 самых полезных для желудка перекусов #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Продукты, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Белки
    Овсяноблин, что такое и с чем едят #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    10 правил дойти до конца диеты #Похудениеиправильноепитание, #Женщины
    Я начала свою жизнь с чистого листа с хорошей диетой. #Похудениеиправильноепитание, #Красота, #Фитнес, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Лето
    Диета Пелагеи: певица рассказала, как за три месяца похудела на 15 кг #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Такая сладкая…Банановая диета. Минус 5-6 кг за неделю. За три дня-3 кг. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Диета Минус 60 рабочие советы для женщин с лишним весом #Похудениеиправильноепитание, #Женщины, #Продукты
    Поделитесь с друзьями:

    Я использовала всего 40 маленьких хитростей из 60 и похудела за полгода на 16 килограммов. Личная история

    Previous article

    Быстрая диета для похудения — минус 10-12 кг за 7 дней

    Next article

    You may also like

    Голод

    Голодание — польза или вред?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #Ожирение, #Организм, #ЗдоровыйОбразЖизни На что только люди не идут для сохранения привлекательности, свежести и здоровья. В настоящее время очень популярным ...
    Здоровый Образ Жизни

    Меню питания с мясом и рыбой для сильно похудения. Худеем без тренировок и диет

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Меню питания с мясом и рыбой для сильно похудения. Худеем без тренировок и диет Каждому из нас хоть раз в ...
    Здоровый Образ Жизни

    Корейская способ похудения для сильного снижения веса. Минус 6 см. в талии и убирается жирный живот

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Корейская способ похудения для сильного снижения веса. Минус 6 см. в талии и убирается жирный живот Смотря на ...

    Comments

    Leave a reply