0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

    Все привет! Привет моим подписчикам! Привет гостям моего канала!

    Многие пишут способы как у брать жир с живота. Но ни кто не раскрывает это полностью. Либо личного опыта не хватает, а может в интернете об этом не пишут. А ведь это на самом деле очень тяжело!

    Разберём 6 способов

    1. Убрать сахар, сладкие напитки.

    2. Есть больше белка.

    3. Уменьшить количество углеводов.

    4. Есть больше клетчатки.

    5. Тренируйтесь.

    6. Пить много воды.

    1. Начну с уменьшения углеводов: А каких углей уменьшать и сколько? Тут нужно понимать, что почти всё что не белок это углеводы. Уменьшать нужно те углеводы, которыми вы живот набьёте, а чувство голода останется. Всякие пряники, сухарики, чипсы, печеньки, конфетки, масло, майонез, с картошкой нужно быть осторожными. От мусора отказываемся полностью, картошка, бананы, макароны, орехи… только в первой половине дня либо совсем в небольших количествах.

    2.Убрать сахар. Да, но как это сделать? Ведь когда мы начинаем уменьшать углеводы, наш организм начинает очень сильно требовать сладкого. Если вы сели на диету и в какой-то момент вы очень захотели сладкого, значит процесс жиросжигания идёт! И сдержать желание нашего организма очень сложно. Кто-то пишет заменяйте фруктами. Ты хочешь торт! как торт заменить фруктами??? Никак. Так же со сладкой водой. Вы можете купить немного сладкого, сильно это не навредит. Максимум откинет вас на пару дней назад. Либо придётся пройти км 10 в горку). Есть ещё возможность сорваться и плюнуть на всё. Так было со всеми, так было со мной. Тут только самодисциплина вам в помощь. Ещё меня выручают фруктовые ВСА когда хочется сладкой воды.

    3. Есть больше белка. Как? За один приём пищи, порция белка должна быть 25-30гр. Всё остальное просто не усвоится. Приёмов пищи должно быть 5-6. У меня, как и, у многих не лёгкая работа. Я 9 часов на ногах и не просто стою, а постоянно в движении. Мне не всегда получается поесть за 9 часов. Легко говорить подростку живущему с родителями, или проф спортсмену который только спит, тренируется и ест. Я так занимался когда, был в отпуске. Кайф! Поэтому у меня всегда есть собой несколько порций протеина. Но это только на форс-мажорный случай. Всё-таки я стараюсь принимать нужное количество белка из пищи. Куриное мясо это самый доступный белок, но он приедается. Что бы этого не случилось: Тушите, запекайте в духовке ножки, бёдра без кожи. Они более сочнее, и жира не много. Из грудки делайте фарш, рубленное мясо, Котлеты получаются очень вкусные! Я добавляю 1-2 раза в неделю рыбу. Минтай — не дорого и очень вкусно! Экспериментируйте!

    4. Больше есть клетчатки. Да, но тут должен каждый сам для себя подобрать тот продукт богатый клетчаткой. Кто-то не ест бобы, а кто-то совсем отказался от хлеба. даже с отрубями. Тут советов нет, сугубо индивидуальный процесс!

    5. Тренировки. Согласен, но как тренироваться тем, кто приходит домой без «задних ног» и достаточно уже поздно для зала. потому что есть ещё дела дома? Гимнастический мяч. Для мужиков гири для девушек гантели. Турник 3 в 1. Гимнастический ролик для пресса. Имея эти предметы дома, вы всегда будете в отличной форме!

    6. Пить много воды. На работе то много пить не получится. Устанете в туалет бегать. А дома просто всегда держите при себе 1.5 воды. выпиваться в считанные минуты и даже не замечаешь.

    Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Всем крепкого здоровья!

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Спорт это жизнь

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    ПП рецепты, правила, секреты: все про настоящий обед пп-шника #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ППО пп-завтраках и перекусах мы уже говорили, а как же дела обстоят с обедом? Здесь тоже есть свои правила. Сейчас расскажу об основных принципах, дам и примерные пп рецепты — обед настоящего пп-шника должен быть вкусным и разно...
    Стройнеем вместе #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Тяжелая и твердая почва на участке? Самый раз вырастить брокколи! #Сад, #Дача, #ПолезныеСоветы Когда сажать? весна Сколько времени до урожая? 60 - 100 дней Расстояние между одним растением и другим в саду: 45 см Расстояние между рядами в саду: 75 смТип почвы Брокколи предпочитает развиваться на тяжелых и твердых почвах, хотя она может расти на...
    7 правил, которые помогут сбросить вес без усилий и голодания #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Каким должно быть гнездо для курицы-несушки #Садидача, #Полезныесоветы, #Деревни
    Почему капсулы для ухода за кожей идеальны в путешествии #Уходзасобой, #Красота, #Полезныесоветы Очень рекомендую капсулы с витамином А Skin Doctors Potent Vit. А с чистым ретинолом в концентрации 0.15% в качестве тяжелой артиллерии в программах зимнего домашнего ухода. ⠀✨Уплотняет кожу за счет биостимуляции ✨Разглаживает морщинк...
    Почему я отказалась от молокочая для снижения веса #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Витамин Е замедляет старение кожи. #Уходзасобой, #Красота, #Полезныепродукты, #Старение, #Возраст, #ЗдоровыйОбразЖизни Именно витамин Е (токоферол) можно назвать наиболее полезным антиоксидантом для кожи. Это волшебное средство, а как применять его, не допуская ошибок? Попробуем разобраться. Полезный витамин Витамин Е ...
    Сыроедение -диета #Похудениеиправильноепитание, #Вегетарианство, #Веганство, #Сыроедение, #Здоровье, #Детокс, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Привлекательная насадка на окуня в глухозимье ловит исключительно горбачей

    Previous article

    Хитрый способ Сереги рыбака: трубочка да палка. Окунь сбегается на пузырьки со дна

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Что я ем, чтобы худеть? Делюсь своим меню. Мой результат уже минус 50 кг — худею дальше.

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на ...
    Голод

    Эксперимент с семидневной диетой на киви помог мне стать стройнее

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты, #Голод Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Буду стройной». Я решила провести эксперимент и для него выбрала диету ...
    Веганство

    Почему я полюбила семена чиа?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Веганство, #Сыроедение Еще совсем недавно я ничего не знала о семенах чиа. Но, прочитав в одном из популярных журналов ...
    Голод

    Голодание — польза или вред?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #Ожирение, #Организм, #ЗдоровыйОбразЖизни На что только люди не идут для сохранения привлекательности, свежести и здоровья. В настоящее время очень популярным ...

    Comments

    Leave a reply