0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Тренеры

    *** Следить стараюсь за фигурой, 

    Чуть отвлекусь — она жуёт… (В.Ярушин)

    Большинство людей постоянно живут в процессе похудения. Они обмениваются рецептами диет, они постоянно обсуждают темы — как похудеть. Даже если они худые. Женщины живут в постоянной борьбе за свою талию. Кажется, это и называется культурой тела. 

    Я тоже так жила, сколько себя помню, я знала о похудении все.

    И я была худой. 55 кг при росте 170 —  меня все устраивало. Иногда мне случалось поправиться до 57 – и я тогда себя ощущала очень толстой, мне было некомфортно в этом весе. 

    И вот, поздняя беременность, и последующий гормональный сбой, привели к тому, что я набрала 20 лишних килограмм. Видимо, что-то пошло не так… Я вам скажу, что если женщина здорова, ее организм не требует постоянно и много есть.  Во мне случился какой-то сбой, видимо, на гормональном фоне. И мой организм постоянно хотел есть. Он требовал просто ЖРАТЬ! И я, конечно, ела, утешая себя тем, что это же для ребенка, что вот рожу, и все сброшу, потом – что за время кормления все уйдет… 

    Не верьте в эти сказки. Ничего не уйдет. Потому что правильный набор веса во время беременности 7-8 кг. Вот это – уйдет. Возможно. Но никак не 20! 

    Как я уже говорила, я знала о похудении все. Первые четыре года я боролась как могла: сидела на диетах, гимнастика на коврике  и бег по парку. Когда поняла, что вес стоит на месте, взялась за себя серьезно и пошла в спортзал. Передала себя, так сказать, в руки специалистов. Года за два сбросила 10 кг. 

    А потом вес встал. Что я только не делала…  Стоит и все. Колеблется плюс-минус 1 килограмм. И вот тогда у меня опустились руки.

    Что и говорить, с этими последними 10 килограммами я прошла все круги ада. Как только не измывалась над собой. И семь тренировок в неделю, и лучшие дорогие диетологи, и психолог… Я просто падала от усталости. Болели ноги, болело все.  Чтобы сбросить полкилограмма, прилагалось столько усилий… А потом я набирала их опять. 

    Ничего не помогает. Остается смириться и признать, что в моем возрасте нельзя повернуть время вспять. 

    Как правило, в 40 лет все женщины в нашей семье начинали толстеть, и это было необратимо. Приходит определенный момент, такая точка невозврата, когда ничего сделать нельзя. Слишком поздно. 

    Тогда я признала, что не могу сама справиться с этим. Остается одно – сделать операцию по уменьшению желудка.  

    Я села и прочитала об этом все. И какие последствия будут: есть нельзя до конца жизни – свои любимые блюда, максимум – овсяную кашу и немного салата. И была даже на это готова. И то, что кожа резко обвиснет, и возможно, придется удалять лишнюю, и многое другое…

    Я стала думать: а есть ли возможность достигнуть того же эффекта, но без операции? Оказалось, есть. Наш желудок – очень эластичный орган. И его возможно уменьшить, если есть пищу очень маленькими порциями. Нужно рассчитывать промежутки времени между приемами пищи, если знать, какая из них сколько переваривается.

    Например, фрукты перевариваются за 15 минут. И если вы съели яблоко, следующее можете съесть через 15 минут. Углеводы перевариваются час. Это, например, каша, банан, овощи. Можно съесть несколько ложек каши за один раз (не более 5 столовых), и если вы еще голодны, то через час съесть еще столько же. Или один банан – это один прием пищи. Мясо переваривается по-разному: от вареной курицы – 2 часа, до говядины – 4 часа. Чтобы было легче визуально – используйте только маленькие тарелочки. Все тарелки у меня сейчас – 10 см в диаметре. 

    Да, высчитывать эти интервалы долго, муторно, но оно того стоит. Надо дать организму 2 месяца на перестройку. Получая только маленькие порции пищи, желудок стягивается, и уменьшается. Природа не терпит пустоты и избавляется от лишнего. Если не используется большой желудок – значит надо от лишней части – избавиться. После того, как желудок уменьшится, большая порция в нем просто не поместится. Надо только не давать ему возможности растянуться снова. 

    Приходится избегать больших праздников. Даже в новогоднюю ночь у меня на  столе было только одно блюдо. Захотелось салата оливье – что ж, приготовим салат оливье.

    Но знаете, впервые в жизни, мне не хотелось огромного стола с яствами, я поняла, что даже ради праздника – я не смогу это съесть.

    Когда уменьшение желудка уже произошло, что дальше?… Во время еды, мозг намного быстрее получает сигнал, что желудок полон, и  – вы больше не хотите!

    Ваш мозг перестает постоянно сигнализировать, что нужно еще еды.

    Мне удалось добить еще 8 килограммов  таким образом, и почти целый год я ходила в своем новом весе, мне казалось, что это — предел совершенства.

    Но вчера, примеряя новый купальник для поездки на море, заметила в зеркале примерочной, что я все еще – жирная! В примерочных – какие то особенные зеркала, вы замечали? Они – как рентген, все недостатки вскрывают. Может, все дело в синеватых лампах? Я заметила, что у меня есть жир в области бедер, и на талии – небольшой валик. Ну вот как я этого не видела, когда у меня было 20 лишних килограммов?! И я решила избавиться еще от пяти. До моря еще два месяца, успею ли… 

    Но, «не бравши слова — крепись, а взявши слово – держись». Последние  5 килограмм, говорят, уходят тяжелее всех. Понимаю, что кожа снова обвиснет, это бывает при похудении  — на лице и над коленями. Но, в этом случае,  надо просто, не останавливаясь, работать над мышцами. Мышцы подтянут кожу. Без хорошего мышечного тонуса – она может не подтянуться никогда. 

    Постараюсь подробно описать весь процесс. Что делала, как питалась. С какими трудностями столкнулась… 

    Может, кому то мой опыт принесет пользу.

    Полная версия статьи в жж https://belajavedma.livejournal.com/7513.html

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Нина Белая

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Моя история похудения! #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Примерный рацион на день: 1500 ккал #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как похудеть на огороде #Похудениеиправильноепитание, #Садидача, #Дети
    ПП меню; Салаты с курицей на обед — чередую 2 варианта в неделю. #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Диетические рулетики из куриной грудки, очень простой рецепт #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание
    Что произойдет с вашим телом, если каждый день есть овсянку? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота
    Худеем с помощью импульс-диеты #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье
    Как снизить % жира после 40 #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #Продукты
    5 натуральных добавок для снижения веса #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Шикарный Обед за 10 Минут. Вкусный и Сытный.

    Previous article

    Фартук на кухню. До или после гарнитура.

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply