0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Есть после 6 не просто можно, а нужно Есть после 6 не просто можно, а нужно

    Как часто люди изнуряют себя диетами, голодают по вечерам, а потом жалуются, что вес не сдвигается с мертвой точки. Почему так происходит? Возможно, причина в том, что вы повелись на распространенный миф «не есть после 6».

    Что будет, если терпеть вечерний голод?

    Любая диета – стресс для организма. Не зная, когда его покормят в следующий раз, он начинает откладывать еду в виде ненавистного жира на животе и боках. Эти запасы – на крайний случай, чтобы было, откуда брать энергию при дефиците питания. Поэтому важно не делать перерывов между приемами пищи длительностью больше 10 ч.

    Если ты ешь после 6, такие трапезы сами по себе не приводят к набору лишнего веса. Человек поправляется, если переедает. Более того, есть вечером необходимо – ночью метаболизм становится медленнее, но не прекращается, и пища продолжает перевариваться. Просто это должна быть легкая еда, ведь вечером при низкой физической активности организм не сможет потратить много энергии.

    Идеальный ужин

    Ужинать оптимально за 3-4 ч до сна. Стоит выбирать блюда, богатые белками и углеводами, поскольку они способствуют насыщению и быстро перевариваются.

    Что можно есть на ужин, чтобы похудеть:

    • овощной салат;
    • фрукты;
    • курицу, диетическое мясо;
    • нежирный творог;
    • белковый омлет;
    • рыбу и морепродукты.
    Идеальный ужин - рыба, овощи, немного растительного масла Идеальный ужин — рыба, овощи, немного растительного масла

    Белки необходимы для мышечной массы и насыщения крови аминокислотами. Углеводы стимулируют выработку инсулина и нормализуют в мышцах и печени уровень гликогена, который информирует мозг о сытости. Это одна из причин, почему не нужно считать калории, ведь иначе можно спровоцировать дефицит нутриентов.

    Что съесть за 1–1,5 часа до сна?

    Поздний перекус – важная часть рациона, поскольку позволяет:

    Рюкзак для мам Mommy Bag Тест для похудения
    • утолить голод перед сном;
    • быстро заснуть без мыслей о еде;
    • активировать ночной метаболизм.

    Оптимальна легкая и нежирная пища. Например, йогурт с отрубями, стакан кефира, сок, ягоды, огурец или морковка.

    Залейте отруби кефиром, подождите пару минут — легкий и полезный перекус готов

    Выбирайте то, что вам нравится, чередуйте продукты между собой. Ведь скудное и однообразное меню выносить очень сложно – и физически, и психологически.

    Срывы во время диеты чаще всего происходят из-за вечернего голода. Поэтому не нужно его терпеть. Легкий ужин и перекус непосредственно перед сном позволят остаться сытой и поддержать обмен веществ. Тогда организм не станет запасать жир на черный день. А чтобы похудеть быстрее, добавьте в рацион ТОП-5 продуктов-жиросжигателей.

    1 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Жир, уходи

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Starry Sky Watch

    Еще статьи

    Самое лучшее на завтрак? Яйца! #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты Прежде чем варить яйца, обязательно промойте их. В силу физиологических особенностей курицы, понятно, откуда появляется яйцо. Нужно его вымыть ещё и потому, что скорлупа всё же является пористым материалом и при кипячении поры скорлупы расшир...
    Есть ли разница между 1000 калориями здоровой еды и вредной? Есть, и большая #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Вы не подозреваете, где они прячутся: скрытые калории #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    15 детокс-продуктов для весны. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Очищение, #Полезныепродукты, #Детокс
    Убрать жир с живота за 1 неделю #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Правильное питание по-Тибетски: Четыре диетические ошибки, совершаемые на завтрак... #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Мы привыкли слушать о правильном питании в контексте: "Есть всё полезное часто и по-немногу". Говорим о том, что утро стоит начать с воды и далее употребить плотный молочный завтрак. Но есть и другая точка зрения - Тибетское п...
    5 невинных привычек от которых растет живот #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Алкоголь, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Простой способ съедать достаточное количество овощей #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Фрукты  В сбалансированном рационе всего должно быть достаточно и в меру. Потому что главное слово – сбалансированный. Диетологи чаще всего рекомендуют кушать больше овощей и фруктов. Сколь...
    Для чего нужно правильное питание? #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Стройными и подтянутыми хотят быть большинство женщин и много мужчин. Однако большая часть хочет и от вкусненького не отказываться, ведь жизнь и так коротка, чтобы провести большую ее часть на диетах. И если вы не причисляете с...
    Как не прибавить в весе после 40 #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Организм, #Красота
    Поделитесь с друзьями:

    Основные правила использования черных обоев в интерьере

    Previous article

    Простой и быстрый в приготовлении. Омлет на завтрак или на ужин.

    Next article

    You may also like

    Comments