0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Овсянка

    Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

    Для того, чтобы похудеть, нет никакой нужды соблюдать строгие диеты, голодать и отказывать себе в сладостях. Достаточно убрать из рациона многосложные блюда и продукты с искусственными ингредиентами, заменив их простыми и полезными продуктами.

    В любом магазине любого города можно найти овсяную крупу и яблоки. Именно об этих двух продуктах сегодня пойдет речь.

    Овсянка и яблоки являются двумя очень важными компонентами здорового питания при снижении веса.

    Если вы еще не знаете, какие преимущества могут предложить овсяная каша и яблоко, прочитайте эту статью — вы будете удивлены! Эти два продукта сильно повлияют на ваше здоровье, самочувствие и на ваш вес.

    Здоровье сердца имеет решающее значение в контексте здоровой жизни. Сердце и система кровообращения обеспечивают клетки и все органы тела кислородом, необходимым для правильного функционирования. То, что мы регулярно потребляем, оказывает огромное влияние на наше сердце. Это особенно касается людей старше 50 лет.

    Чтобы укрепить сердце, вы должны включать в свой ежедневный рацион полезные жиры. Именно они помогают нам снизить уровень так называемого плохого холестерина (ЛПНП) и избыточных триглицеридов.

    Также рекомендуется избегать обработанных продуктов — особенно блюд, которые обжарены и содержат много сахара и соли.

    Такие ингредиенты, как орехи, злаки и фрукты, являются идеальным дополнением для людей, которые хотят похудеть и изменить свои повседневные привычки на более здоровые. Благодаря этому вы снизите не только свой вес, но и риск развития хронических заболеваний.

    Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вводите такие ингредиенты, как яблоки и овес. Эти продукты способствуют насыщению организма кислородом и обеспечивают поступление питательных веществ в каждую клетку организма.

    В результате организм получает все необходимые питательные вещества, клетка — строительный материал, и организм перестаёт запасаться энергией впрок, откладывая калории в жир.

    Теперь давайте посмотрим на преимущества регулярного употребления.

    Овсянка и бета-глюкан

    Овес богат бета-глюканом. Это разновидность полисахаридов (сложных сахаров) из элементов D-глюкозы. Эти сахара встречаются в природе в клеточных стенках злаков. Более того, они имеют разные физико-химические свойства — все зависит от их происхождения.

    Так что это отличный способ снизить уровень вредного холестерина в крови. Более того, овсяная каша также богата омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Клетчатка поглощает токсины и помогает выводить их из организма. Именно клетчатка является крайне важным элементом питания для тех, кто имеет лишний вес и хочет похудеть.

    Всего одно яблоко в день для омоложения организма и снижения веса!

    Яблоки — вкусные и легкодоступные фрукты. Употребление яблок поможет вам похудеть. Благодаря им вы также будете поддерживать здоровые, крепкие зубы и кости, снабжаете организм необходимой клетчаткой и энергией.

    Зеленые сорта яблок особенно полезны. Они содержат много калия. Более того, употребление зеленых яблок поможет сердцу поддерживать регулярный ритм.

    Зеленые яблоки содержат хлорофилл, который улучшает качество крови, выводит из организма токсичные вещества, очищает и омолаживает клетки печени, улучшает работу кишечника. Все это особенно актуально при похудении.

    Если вы страдаете гастритом, употребляйте более сладкие и мягкие яблоки. Так же отлично подходят запеченные яблоки.

    А теперь представьте, если вы добавите оба этих продукта — яблоки и овсянку — в свой ежедневный рацион, то почувствуете значительное улучшение своего самочувствия. Если вы старше 50 лет и имеете лишние килограммы — срочно включите яблоки и овсянку в свой рацион.

    Поскольку оба эти ингредиента содержат мало натрия, они особенно ценны в контексте снижения уровня вредного холестерина.

    Избыток холестерина и триглицеридов в организме в сочетании с избыточной массой тела и неправильным питанием негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому вы можете быть более восприимчивы к накоплению жира в артериях.

    Когда вы добавите яблоки и овсяную кашу в свой ежедневный рацион, вы увидите, как постепенно ваш вес уменьшается, а здоровье приходит в норму.

    Употребляйте овсяную кашу на завтрак, а яблоки ешьте в перекусы между основными приемами пищи.

    ***

    С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

    20&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Школа Снижения Веса

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Вкусное похудение это просто смотри как? #Похудениеиправильноепитание
    Быстрый ужин: картошка с курицей в хрене #Рецепты, #Еда, #ПохудениеиправильноепитаниеВпервые попробовала это сочетание и осталась очень довольна!
    В какое время лучше употреблять те или иные продукты питания? #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы
    6 причин есть овсянку на завтрак каждый день #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Овсянка
    Так куриное филе вы ещё не готовили. Один из самых моих любимых рецептов #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #КухняВсем здравствуйте, друзья!Курица это самое, на мой взгляд, универсальное мясо. Из неё можно приготовить огромное количество вкуснейших блюд. Сегодня я поделюсь с вами одним из них. Так курочку я готовлю не всегда, но довольно часто. Потому, что...
    Как быстро побороть чувство голода? Самые эффективные советы #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #Полезныесоветы, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как взвешиваться, чтобы похудеть. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Польза пищевых волокон: кишечник скажет вам спасибо #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Организм, #Продукты, #Кишечник, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вред
    Жиросжигающая тренировка. ЛУЧШИЕ кардио упражнения для похудения! #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Кардио, #Сушка
    Поделитесь с друзьями:

    В свои 144 кг думала, что умею правильно питаться, но ошиблась. Что делать?

    Previous article

    Рыбаки-халявщики. Судачатники меня поймут. Как с ними бороться? Три дедовских способа

    Next article

    You may also like

    Вино

    Ягода для похудения. Синсепалум. Чудо ягода, меняющая вкус кислого на сладкий.

    #Похудениеиправильноепитание, #Ягоды, #Здоровье, #Садидача, #Фрукты, #Овощи, #Вино, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день, читатель #вп ! Мы как и всегда делимся с Вами интересной информацией и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Попробовала напиток для похудения по рецепту Виктории Бекхэм и похудела на 11 кг за 3 недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Как это ни странно, но среди худеющих всегда больше женщин, так как мужчины обычно нормально воспринимают себя такими, какие они ...
    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...
    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...

    Comments

    Leave a reply