0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Мне 46, меня зовут Ника, моя цель – похудеть примерно на 20-25 кг. Старт 5 сентября 2019 года с 78 кг.

    Ну, в идеале, конечно, чередовать трехразовое питание даже с двухразовым. Но я все же пока к этому не готова.

    Дело в том, что жир не сжигается, пока в крови высокий уровень инсулина.

    А после каждой еды более чем на 30 ккал, происходит скачок этого самого инсулина.

    И падает этот уровень постепенно примерно за 3 часа. Поэтому в идеале — между едой должны быть чистые промежутки часов на 4-5.

    И большой чистый промежуток между ужином и завтраком — оптимально часов 16, но мне это сложно. такой интервал возможен только при двухразовом питании или при очень частом трехразовом.

    Мой график еды сейчас такой (на рабочие дни):Завтрак примерно с 8 до 8.30.Обед примерно с 13.30 до 14.00.Ужин примерно с 19.00 до 19.30.

    То есть от ужина до завтрака проходит 12,5 часов и чистые пятичасовые промежутки в течение дня.

    Вот пример моего сегодняшнего завтрака — куриные ножки и много свежих овощей. Немного фруктов на закуску. И еще на фото нет кофе без сахара.

    В этом всем важно продумать заранее меню хотя бы дня на три, а идеально на неделю.

    Это нужно для того, чтобы дома всегда был запас свежих и замороженных овощей, ну и мясное в морозилке.

    То есть общий принцип — чистые промежутки и еда белок+всевозможные вареные, запеченные, иногда жаренные и сырые овощи. Немного фруктов только вместе с основной едой.

    Я как-то так уже месяца полтора питалась — сбросила 4 кг (с 82 до 78), спорта вообще никакого не было. А сейчас планирую минимальный спорт добавить все же.

    Про свой очень сидячий фрилансерский образ жизни я уже писала раньше в статье на этом канале.

    Потом получился аврал с работой, ела, что придется, потом лень, потом лето… Ну и прочие отговорки))) А сейчас решила уже серьезно к этому подойти, потому что ну не нравлюсь я себе в таком весе.

    Лайки приветствуются – это мотивирует. Подписывайтесь – так вы не пропустите новое.1d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    5 продуктов, которые на самом деле не вредят фигуре #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Ученые сказали, что сало очень полезно для здоровья #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Организм, #Вред, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Интересныефакты, #Голод
    Правильное питание — залог правильного похудения #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Голод
    Как похудеть на 30 кг и почувствовать себя несчастной?! #Похудениеиправильноепитание, #Мотивация
    Почему маргарин очень опасен для нас? #Здоровье, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Вред Что такое маргарин? Маргарин - это смесь животных жиров с растительными ,которые подвергнуты гидрогенизации или если говорить простым языком, насыщению молекул жирных кислот атомами водорода, чтобы превратить жидкие растительные ...
    Похудеть на 43 кг — я смогла — сможете и Вы. День, когда нарушаются запреты. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Лучшие омолаживающие маски для лица для женщин «за 40»: ТОП-5 домашних рецептов красоты... #Уходзасобой, #Красота, #Полезныесоветы, #Возраст, #ЗдоровыйОбразЖизни После 40 лет женщине просто необходимо активно поддерживать красоту своей кожи и бороться с морщинками, чтобы выглядеть превосходно. Для поддержания красоты помогают различные инъекции и маски, которые с легкостью можно приобрес...
    Лечебная диета «Стол 5» от заболеваний печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря.... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Какие плюсы имеет правильное питание? #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Каждый человек мечтает иметь отменное здоровье и идеальные формы, особенно это касается девушек и женщин. Ведь именно женщины переживают за идеальность своего внешнего вида больше всех. Переход на правильное питание...
    Поделитесь с друзьями:

    Среди моря и гор. Норвежцы построили самый красивый общественный туалет в мире

    Previous article

    Выбираем правильное одеяло для семьи (часть 2 — финал)

    Next article

    You may also like

    Жиры

    5 причин есть жиры

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры, #Метаболизм О своем опыте жизни без жиров я писала здесь. Там же вы можете прочесть, к чему это ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что я ем, чтобы худеть? Делюсь своим меню. Мой результат уже минус 50 кг — худею дальше.

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на ...

    Comments

    Leave a reply