0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Вы, как и я, скорее всего сталкивались или же столкнетесь в будущем с ситуацией, когда, несмотря на безупречную диету и занятия в спортзале, лишний вес никак не уходит.

    Я придерживалась определенной диеты, регулярно занималась в спортзале и бегала. Первое время это давало неплохой результат и мне удалось сбросить порядка 10 килограммов. Но затем совершенно внезапно прогресс остановился и я не знала, что делать.

    Позднее выяснилось, что люди, старающиеся похудеть, время от времени сталкиваются с так называемым эффектом плато, когда тело адаптируется к нагрузкам и новому режиму питания, из-за чего процесс потери веса останавливается.

    В итоге, через определенное время моя диета и мои тренировки стали снова приносить результаты, да и я поняла, что этот эффект плато не так уж и страшен, а, наоборот, он говорит о том, что движение идет в нужном русле.

    Далее в этой статье я дам вам несколько простых советов, которые помогли мне и, надеюсь, что помогут и вам.

    Повышайте активность

    Не ограничивайтесь одними лишь тренировками в зале. Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте, просто ходите. Повышенная активность позволит разогнать метаболизм. Это особенно полезно в период застоя. Я, например, старалась делать в день порядка 10 тыс шагов, а каждые выходные проводила на велосипеде.

    Внесите разнообразие

    Силовые тренировки в понедельник, среду и субботу? Изменяем график и занимаемся во вторник, четверг и воскресение. Завтракаем овсяной каждый день? А теперь чередуем ее с яичными белками и авокадо. Иначе говоря, все, к чему организм успел адаптироваться, можно разнообразить.

    Ускоряйте метаболизм

    Обмен веществ замедляется естественным путем по мере похудения. Чтобы ускорить его, я прибегала к кардио. Силовые тренировки также не стоит бросать. Они важны для того, чтобы сохранить мышечную массу.

    Пейте воду

    Вода необходимо для правильного обмена веществ и для здоровья всего организма в целом. К сожалению, не у всех получается выпивать в день необходимые полтора-два литра воды. Я, в свою очередь, прибегала к небольшой хитрости: выпивала по два стакана воды перед каждым приемом пищи.

    Ставьте краткосрочные цели

    Важно знать и понимать, чего вы хотите добиться. Научитесь ясно формулировать краткосрочные цели и достигайте их.

    5 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Просто о главном

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    10 советов от трихолога, чтобы волосы не жирнились! #Уходзасобой, #Уходзаволосами, #Красота, #Полезныесоветы, #ЗдоровьеНаверняка, вы хоть раз сталкивались с проблемой жирных волос на следующий день после мытья. И мы начинаем мыть волосы каждый день, что очень губительно для них. В этой статье я собрала 10 советов, которые помогут избежать потери ...
    7 продуктов для наращивания мышечной массы #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Здоровье, #Фитнес, #Спортивноепитание, #Продукты, #Бодибилдинг, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Белки
    Нужно ли пить воду для похудения во время физических нагрузок? #Похудениеиправильноепитание, #Вода, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #СушкаЭффективное похудение невозможно без воды.Ни для кого не секрет, что тело человека во многом состоит из воды и значительная ее потеря может негативно сказаться на процессе похудения....
    Диета по группе крови: правда или вымысел? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Рецепт быстрой сушки за месяц #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Салат из морской капусты с крабовыми палочками и яйцом #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня
    История моего похудения. День 126. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Я ем вкусно и уже похудела на 43 кг. Вот мое меню на день. #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как сварить напиток жизни и отменного здоровья из обычного лимона #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныесоветы, #Напитки
    Белковая диета для похудения — минус 7 кг за 7 дней #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес
    Поделитесь с друзьями:

    Десятка уловистых воблеров для ловли щуки в 2019

    Previous article

    Нами управляют гормоны! Как заставить их работать на снижение веса. Советы диетолога.

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply