0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод, #Жиры

    Принципы диеты Макдугалла строятся на идее о полезности для организма крахмала. Блюда с ним, если становятся основой питания, обеспечивают энергичность, гарантируют похудение, защищают от сердечно-сосудистых болезней. Те, кто решается отказаться от мяса и молочных продуктов в пользу бобовых, цельных злаков, овощей и фруктов, реже страдают от сахарного диабета, не испытывают проблем с желудком. В то же время такая диета — несбалансированная, поэтому требует регулярного приема витаминов и наблюдения у врачей.

    Мясо исключается

    Отсутствие в рационе мяса и рыбы — правило номер 1 диеты Макдугалла. Поэтому, прежде чем переходить на меню с преобладанием крахмала, решите для себя, сможете ли отказаться от курицы, говядины, свинины.

    Если вы и раньше придерживались вегетарианства или будете рады не есть животную пищу, эта диета вам подойдет. Иначе — подберите другой способ оздоровления и похудения. Потому что пребывание организма в постоянном стрессе, в том числе из-за отказа от мяса, для него вредно.

    Человек и его предшественники

    Обезьяны — наши предки по теории Дарвина — не питаются мясом и молочными продуктами. Они получают энергию из крахмала. А человек смог заселить всю планету потому, что его организм способен перерабатывать этого вещества еще больше. На основе таких исходных данных и сведений о совпадении ДНК людей и шимпанзе, Макдугалл строит свою теорию о правильности питания без мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц.

    Чувство сытости надолго

    Продукты с крахмалом, например картофель или кукуруза, надолго создают ощущение сытости. Их волокна покрывают желудок, и человек не чувствует голода. Гликоген — результат распада сложных углеводов на простые сахара — накапливается в организме, не преобразовываясь в жир. Он выводится во время физических и умственных нагрузок. Это не обязательно должны быть силовые тренировки. Гликоген расходуется, даже когда мы занимаемся повседневными делами. То есть от продуктов с крахмалом не толстеют.

    Польза для здоровья и внешности

    Крахмальная диета, на которой запрещено не только мясо, но и выпечка, сладости (за исключением сухофруктов), помогает быстро похудеть. Она избавляет не только от лишних килограммов, но и от проблем с кожей — акне, угревой сыпи, жирного блеска. Лицо светлеет, его цвет выравнивается.

    Кроме того, рацион без мяса улучшает кровообращение и работу желудочно-кишечного тракта. Предотвращает появление тромбов из-за избытка холестерина. Содержит меньше токсинов. Помогает для профилактики диабета, ожирения, сердечно-сосудистых болезней.

    Энергичность

    Сложные углеводы медленно усваиваются организмом и надолго обеспечивают его энергией. Крахмал — один из них. Полученный в результате его переработки гликоген накапливается и преобразуется в энергию по мере необходимости. Поэтому при такой диете вы не будете чувствовать беспричинную усталость и вялость.

    ВОЗ не одобряет

    Диета на продуктах с крахмалом альтернативная. Ее не принимают многие врачи и не поддерживает Всемирная организация здравоохранения. Причина в несбалансированности — при таком типе питания в организм не попадают все нужные ему вещества.

    ВОЗ рекомендует придерживаться такой диеты для детоксикации и похудения. Например, месяц, но не на регулярной основе.

    Обязательное условие

    Джон Макдугалл позиционирует свою диету как не приносящую человеку страданий и стрессов. Поэтому тем, кто не представляет жизни без мяса, она изначально не подходит. Эта методика предлагается ее автором не как курс на неделю или месяц, а как постоянный способ питания. Макдугалл считает, что она легко принимается организмом в отличие от моно- и других более строгих диет.

    Аптечные витамины

    Диета Макдугалла несбалансированная. Витамины, которых организму не хватает из-за отсутствия мяса, покупаются в капсулах. В первую очередь это витамин В12. Он важен для нервной системы. При его нехватке часто случаются депрессии, упадок сил, наблюдается усталость. Еще один показатель дефицита этого вещества — онемение рук или ног. Получают В12 и из растений, например водорослей, но в мясе, рыбе, креветках его в разы больше.

    3 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Biglion Lifestyle

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Не есть сладкое – бред. Не есть сладкое после 6 – ещё больший бред. ? #Похудениеиправильноепитание, #Десерты, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Легкая овощная диета – один лучших способов избавиться от 3 килограммов за 3 дня #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #ЗдоровыйОбразЖизни
    10 советов от трихолога, чтобы волосы не жирнились! #Уходзасобой, #Уходзаволосами, #Красота, #Полезныесоветы, #ЗдоровьеНаверняка, вы хоть раз сталкивались с проблемой жирных волос на следующий день после мытья. И мы начинаем мыть волосы каждый день, что очень губительно для них. В этой статье я собрала 10 советов, которые помогут избежать потери ...
    Как сохранить здоровье суставам на долгие годы. Правильное питание. #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Суставы обеспечивают нас свободой действий позволяют ходить, бегать, писать и все остальное, что связано с движением. Совсем не хорошо, когда суставы начинают болеть и ограничивать наши возможности.Для того, что бы не бес...
    Как могут выглядеть почти 1500 ккал сладкоежки #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    На 1000 калорий в сутки. День 15. #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Капуста жареная с вешенками для поста. Доступно по цене, сытно и просто. #Еда, #Грибы, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Шашлык Во время великого поста прекрасно подойдет блюдо из жареной капусты с вешенками. Грибы с капустой готовятся очень просто и быстро. Получается доступное по цене, сытное и легкое блюдо.Готовое блюдо: капуста жаренная с вешенками Пи...
    РАСТИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Веганство, #Вегетарианство, #Сыроедение, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты, #Вред
    Как я перестала есть после 18:00 #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Возраст
    Поделитесь с друзьями:

    Насадка, о которой сейчас почти все забыли: а зря, так как она очень уловистая!

    Previous article

    Ловля на поплавочную удочку .Секреты ловли!

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply