0
    Поделитесь с друзьями:

    #Бег, #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио

    Безусловно бег является одним из самых полезных кардио — упражнений, которое укрепляет всё тело. Однако, недавно ученые пришли к выводу, что для похудения бег практически бесполезен. Новость кажется шокирующей, но ей есть вполне научные обоснования. Сейчас всё расскажу ??

    “Закон природы”

    Оригинал фото: https://cbdwellnessguide.com Оригинал фото: https://cbdwellnessguide.com

    Если мы каждый день будем пробегать одно и то же расстояние с одним и тем же темпом, то очень скоро организм приспособится к нагрузкам и станет менее эффективно сжигать калории. Каждый новый день пробегая одно и то же расстояние мы тратим меньше калорий, чем в предыдущий. Эта гипотеза подтвердилась в ходе исследований, которые были проведены в американском университете Тампы.

    Если рассматривать вышеуказанный процесс с точки зрения выживания, то всё круто — организм приспособился к “стрессам” и начинает снова экономить энергию. Но нам то наоборот нужно потратить её как можно больше…..

    Бег может помочь только на начальных этапаха похудения, а вот, дальше наш путь лежит в тренажерный зал, поскольку силовые тренировки в разы энергозатратнее.

    Всё очень просто: подъем тяжестей вызывает более серьезные повреждения мышечных волокон, а значит требует больше времени и энергии для восстановления. Таким образом после хорошей тренировки с железом наш организм продолжает сжигать калории (восстанавливаться) ещё сутки — двое. Бег такого результата не даёт и калории сжигаются только во время самого процесса бега.

    Вывод прост: работа с железом поможет похудеть быстрее, чем бег.

    “Быстрее, выше, сильнее”

    Оригинал фото: https://www.proza.ru/ Оригинал фото: https://www.proza.ru/

    Выше мы рассматривали вариант бега на одно расстояние и с одним темпом. В итоге, пришли к выводу, что это неэффективно для похудения. А как быть со спринтерами, которые пробегают короткие расстояния, но с большей скоростью? Ответ прост: эти ребята никогда не поправятся ??

    В университете Западного Онтарио США было проведено исследование. Ученые собрали две группы добровольцев. Первая группы должна была заниматься на кардиотренажерах со средней интенсивностью по 45 минут в день. Другая, должна была делать пять 30-секундных спринтов в день.

    Результат таких опытов очевиден: спринтеры сожгли в три раза больше калорий, при меньшем времени тренировки.

    Вывод из этого напрашивается следующий: важна не только тренировка, но и её интенсивность. Если время от времени усложнять себе “беговую программу”, делая её более интенсивной, то можно получить более высокий результат в более сжатые сроки.

    Как видите особой пользы для похудения в беге нет. Лучше всего похудеть поможет старая — добрая “качалка”. А если Вы не представляйте себе жизнь без бега, то старайтесь раз в неделю усложнять тренировки, чтобы организм не привыкал к одним и тем же нагрузкам. В любом случае, занимайтесь спортом и становитесь лучшей версией самих себя ??

    ? Спасибо за внимание! Надеюсь эта информация была Вам интересна. Обязательно подписывайтесь на этот блог, ставьте лайк и делитесь статьей в соцсетях ???? ??

    5 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru КАЧАЯ ЖЕЛЕЗО

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Я похудел на 22 кг за 4 месяца. В защиту быстрой овсянки, которую не надо варить #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Несколько элементарных способов убрать жир на боках. Марафон похудения. #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как сбросить 3 кг за 3 дня? 3 научно проверенных способа #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Лёкгое и быстрое меню для того чтобы всегда оставаться в здоровом и стройном теле! #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы
    5 вкусных низкокалорийных ужинов для худеющих #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как убрать жир со своего живота и можно ли это сделать без спорта #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Японская диета #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #Япония, #Фрукты
    Как похудеть и сохранять свой вес – просто, легко и даже полезно #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вода
    Этот простой продукт,чтобы похудеть используют видные политики и знаменитости. #Похудениеиправильноепитание, #Знаменитости, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Морковный торт #Рецепты, #Еда, #Десерты, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня
    Поделитесь с друзьями:

    Бомбическая сочнейшая овощная запеканка с сыром и беконом.

    Previous article

    Как бороться с перееданием, используя знания ученых. Что нужно делать, чтобы худеть. Рекомендация диетологов

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply