0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вода, #Тело

    Эффект плато — это остановка потери веса на длительный период! Дольше 10 дней.

    Если вы за 5 дней ничего не потеряли -это не застой веса, а норма. У вас даже может быть +3 кг перед месячными , который уйдут.

    ПРИЧИНЫ ПЛАТО :

    1. Вы не соблюдаете дефицит ккал . Были проведены исследования , которые показывают , что в среднем человек думает , что есть на 30% меньше , чем это есть на самом деле.

    Хочешь худеть — взвешивай каждый грамм , не забывай вписать в КБЖУ конфету , которой тебя угостила коллега и хлебец на перекус.

    2. Долгий период времени едите 1200 ккал, например. Организм привыкает и со временем вы останавливайтесь.

    3. Вы питаетесь не сбалансированно. Основное — это количество ккал , но не забывайте про БЖУ.

    Отсутствие углеводов чревато ухудшением здоровья , отеками , слабостью.
    Из-за маленького количества белка вы ощущаете постоянный голод , усталость, спорт становиться малоэффективным.
    Дефицит жиров — Проблемы с циклом, тусклые волосы , плохая кожа.



    4. Проблемы с гормонами и дисбаланс витаминов.

    Если вы 3 недели 10000% правильно считали ккал и соблюдали дефицит , но не ушло даже 1 кг — нужно обратиться к эндокринологу.

    КАК ПРОДОЛЖИТЬ ХУДЕТЬ?

    Посчитай свою норму ккал ( калькулятор норму кбжу) — я прикрепила ссылку в стори . Отними 15% и худей. Прибавь 15% и набирай вес.

    МАМЫ НА ГВ — ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ХУДЕТЬ.

    Вскармливание тратит в день 250-500 ккал . Это полноценная тренировка .

    Сделать чит дей. Например , вы 10 дней кушаете на 1400 ккал , а 11 день на 1900 ккал. Стоит делать такие перерывы 3-4 раза в месяц на длительном похудении.
    Наберись терпения. Год копила 15 кг жирочка и хочешь за месяц его убрать? Не бывает так, милая. #элина_похудение.


    Это сложная работа, НО ТЫ СПРАВИШЬСЯ.
    Со временем ты втянешься , перестанешь считать ккал , будешь есть все и ощущать свою норму . Подруги скажут ‘ ведьма ‘ . Я скажу ‘ дай пять ‘.


    Ставьте лайки подписывайтесь!!! Ставьте лайки подписывайтесь!!!

    Как часто вы взвешиваетесь на диете ?

    1 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Похудение без правил

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Что будет, если отказаться от сливочного масла? #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Продукты, #Здоровье, #Кухня
    Названы лучшие приправы для похудения #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Правильное питание и социальное давление #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ППОчень часто, мы сталкиваемся с ситуациями, когда человек хочет перейти на здоровое питание, но психологически боится стать объектом насмешек или вызвать обиды людей отказом от угощения.Тяжело начать приносить здоровую еду ...
    Питание при диабете. Почему список «суперпродуктов» возглавляет фасоль #Похудениеиправильноепитание, #Диабет, #Здоровье, #Болезни, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Быстрые кабачки под яичницей #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня Этим рецептом со мной поделилась моя тётя и он мне сразу понравился, потому что готовится быстро и получается очень вкусно.В этом рецепте нет точных пропорций, все делается на Ваше предпочтение. Ингредиенты: Кабачки Мука Яйца Соль Пригот...
    Русская свинина по-французски. Легкий рецепт #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #КухняБлюдо, состоящее из запечной свинины, лука и картошки под сырным соусом уже давно стало классическим сочетанием. Думаю, время от времени его готовит каждая уважающая себя хозяйка! А вы готовили его хоть раз? Пишите в ком...
    Худею со 117 до 80 кг. Мои главные правила похудения. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы
    Готовим яичницу по-новому. #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #КухняВсем доброго времени суток! Спасибо, что заглянули на наш канал. Давно хотела поделиться с Вами этим способом, многие наши знакомые уже готовят яичницу по -новому. Возможно и Вы попробуете! ...
    4 дешевых продукта для сжигания жира, о которых мало кто знает. #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Две убойные наживки для рыбалки весной, которых нет ни в одном магазине

    Previous article

    Какие полы лучше в ванной комнате.

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply