0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Важный принцип сжигания подкожного жира — создать дефицит энергии. На этом принципе строятся все способы сжигания жира.

    Моя стратегия:

    Избавился от сладких и жирных продуктов (Тактика #1) Сократил время приёма пищи (Тактика #2) Сократил объём пищи (Тактика #3) Увеличил бытовой расход энергии (Тактика #4) Начал тренироваться (Тактика #5)

    Очень простой принцип. Схема простая и понятная. После того как я убрал всю сладкую и жирную пищу, мне осталось только контролировать время в течении которого можно есть.

    Важно! Некоторые мои знакомы даже не считают калории которые едят. Просто ограничивают себя по времени.

    Для эффективного сжигания жира мне нужно было питаться в рамках 4-8 часов в день.

    Мой пример:

    Завтрак в 10:00 Обед в 13:30 Ужин в 17:30

    Я начал переносить завтрак на более позднее время, тем самым уменьшал окно для приёма пищи. Иногда мой первый приём пищи был в 13:00 и позже.

    Важно! Временные рамки нужно подбирать под себя, под свой образ жизни. Что было комфортно.

    Некоторые мои знакомые не могут без завтрака и им удобно сместить это «окно» к первой половине дня, а другие не хотят или не любят завтракать и смещают первый приём пищи ближе к обеду.

    Эта схема повышает чувствительность клеток к инсулину. Организм начинает более эффективно расходовать поступающую энергию и не накапливать её в виде жира.

    Читайте мою историю:

    Как я наел, а потом сбросил 52 килограмма. Моя история.

    Похудел на 52 килограмма. Моя стратегия.

    Похудел на 52 кг. Тактика #1

    ? ? ? Ставьте палец вверх ?? Подписывайтесь на канал ?  Здесь я рассказываю свою историю!

    Обязательно делитесь в комментариях своими мыслями, опытом, советами.

    2 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Тело как проект — K26.Project

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Меню питания для похудения!!! #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Худеем к лету, или 6 способов снижения аппетита #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота
    Рецепт коварной свекрови которая заставила меня похудеть на 10 кг за месяц #ПохудениеиправильноепитаниеКаждый приезд свекрови вносил новшества в нашу спокойную размеренную жизнь, её советы и подсказки немедленно надо было исполнять. В очередной визит она спросила, что происходит с моей фигурой, почему я поправилась. И тут же решительно заявила, что мне надо срочно по...
    Лучший весенний салат для похудения по-сербски #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фрукты
    Правильное питание – прекрасный способ похудеть! #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ППЛишний вес обычно появляется в результате неправильного питания, обмена веществ  и   малоподвижного образа жизни. Приведение этих показателей в норму будет способствовать процессу похудения.Диеты, которые помогают нам быст...
    Секреты долголетия. 5 продуктов, продлевающих жизнь. #Здоровье, #Похудениеиправильноепитание, #Долголетие, #Вред, #Возраст, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты
    Банановая диета #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье
    Сладости от которых не растолстеешь #Похудениеиправильноепитание, #Десерты, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Я жарю курицу с копчёной паприкой! Простой рецепт. #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня Курица с овощами на сковороде является простым в исполнении, но сытным блюдом. Его можно подать на ужин, порадовав всех членов семьи. Она получается очень ароматной и безумно вкусной.Видео-рецепт на Youtube: Приступаю к нарезке...
    Поделитесь с друзьями:

    Почему нельзя расширять выход на лоджию. Часть 1.

    Previous article

    Неужели пришёл конец эпохи унитазов, и инсталляция их заменит.

    Next article

    You may also like

    Вино

    Ягода для похудения. Синсепалум. Чудо ягода, меняющая вкус кислого на сладкий.

    #Похудениеиправильноепитание, #Ягоды, #Здоровье, #Садидача, #Фрукты, #Овощи, #Вино, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день, читатель #вп ! Мы как и всегда делимся с Вами интересной информацией и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Попробовала напиток для похудения по рецепту Виктории Бекхэм и похудела на 11 кг за 3 недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Как это ни странно, но среди худеющих всегда больше женщин, так как мужчины обычно нормально воспринимают себя такими, какие они ...
    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...
    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...

    Comments

    Leave a reply