0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Мотивация, #Кардио, #Тренеры, #Результат

    Стратегия без тактики – это самый медленный путь к победе. Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением. Сунь-цзы

    Стратегия которая изменила мою жизнь:

    1) Сформировал новые пищевые привычки

    Исключил из рациона:

    — Сладкое

    — Жирное

    — Сложные, многосоставные блюда

    2) Сократил время приёма пищи в течении дня

    Начал чуть позже завтракать и раньше ужинать:

    Оставил окно 8-9 часов для приёма пищи в течении дня

    3) Сократил количество пищи в течении дня

    Постепенно начал уменьшать порции:

    Организм лучше привыкает к плавным изменениям

    4) Плавно увеличил основной расход энергии

    Больше бытовой активности

    Начал больше ходить. Половину пути на работу я проходил пешком. Привычные магазины около дома заменил на те, до которых надо идти 15-20 минут минимум.

    5) Ну и конечно начал тренироваться

    Тренировки я поставил на последнее место. Первые 4 пункта это фундамент, без которого тренировки не имеют особого смысла.

    Аэробная нагрузка (кардио тренировки)

    — Бег, скакалка, быстрая ходьба

    Анаэробная нагрузка (силовые упражнения)

    — Отжимания, приседания, брусья, турники и упражнения с гантелями

    Дальше я буду рассказывать о каждом пункте в отдельности и очень подробно. Расскажу о всех трудностях с которыми мне пришлось столкнуться…

    ? ? ? Ставьте палец вверх ?? Подписывайтесь на канал ?  Здесь я рассказываю свою историю!

    Обязательно делитесь в комментариях своими мыслями, опытом, советами.

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Тело как проект — K26.Project

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Чем можно заменить сладкое во время диеты: 4 полезных продукта для сладкоежек #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Десерты, #Фрукты
    Что произойдет с организмом, если съедать 1 банан в день? Личный опыт #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Организм
    Минус 7 см в талии и бедрах за 12 дней, удивляем свое тело: основные правила китайской методики похудения... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Бюджетное меню для похудения от человека похудевшего на 43 кг #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    10 самых эффективных трав для очищения организма и похудения в области живота #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Читмил или один раз можно всё. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Красота
    Вешу под 80, а через пару месяцев 50, ем всё и худею, мой опыт. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни
    ?????Как Лариса после 3 лет неудач сразу 3, 5 кг за месяц ликвидировала! #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Рабочие советы по правильному питанию: для снижения веса без вреда для здоровья #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Причина набора лишнего веса. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Женщины, #Голод
    Поделитесь с друзьями:

    Как приготовить вкусную закуску из сельди за 15 минут.

    Previous article

    Оживить интерьер..

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...
    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...
    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...

    Comments

    Leave a reply