0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

    Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

    Желание женщин похудеть не покидает их вне зависимости от сезона. Это нескончаемая борьба с лишними килограммами выматывает и забирает много сил. Интернет наполнен разными диетами, блогеры предлагают различные системы питания, но пора признать — диеты не работают.

    Любая диета — это ограничение. Любое ограничение — это борьба. А любая борьба — это стресс для организма. Кроме того, ограничительные диеты нарушают внутренние циклы питания, повышают «точку нормы» веса, а также вызывают пищевые расстройства.

    Вместо того, чтобы изнурять себя очередными диетами, включите в свою жизнь несколько стратегий по нормализации веса.

    1. Есть надо с удовольствием! Нет нужды ограничиваться набором «правильных» продуктов. Если вы будете насильно толкать в организм пресные паровые овощи, которые терпеть не можете, вряд ли вы сможете долго соблюдать такую диету.

    Даже если и удастся немного похудеть, вес вскоре вернется, как только закончится диета.

    Подберите для себя вкусные низкокалорийные продукты и блюда, которые будете есть с удовольствием. В вашем арсенале должна быть подборка полезных блюд, которые можно есть без вреда для фигуры.

    2. Есть нужно потому, что вы голодны, а не потому что утро и надо позавтракать. Или потому что скучно и нечем себя занять. Однако не нужно доводить голод до критической точки, тогда съеденного будет в разы больше. Переедание ни к чему, оно оставляет чувство тяжести и снижает уровень энергии. Если после еды хочется спать, скорее всего человек переел.

    3. Прекращать есть нужно в момент удовлетворения голода, а не в момент «пустой» тарелки. Родители в детстве заставляют детей доедать свои порции, и эта привычка переходит и во взрослую жизнь. Важно уметь вовремя отставить тарелку.

    4. Стоит уделить внимание и качеству употребляемых продуктов. Полки магазинов пестрят разнообразными привлекательными упаковками. Но фокусируя внимание на составе, может настигнуть разочарование: нечитаемые химические название элементов, красители, искусственные добавки – организм не может полностью переработать «химию».

    Подходить к выбору продуктов нужно осознанно. Взяв что-то в руку, задержите продукт на несколько секунд, и задайте вопрос: «Принесет ли это пользу вашему организму?». Если ответ — нет, может стоит вернуть товар обратно на полку?

    5. Делайте перерывы между едой. Не кусочничайте в течение дня. Поели — выдерживайте паузу между приемами пищи, дайте еде нормально усвоиться. Делайте примерно 3-часовые перерывы между двумя приемами пищи.

    Пища должна пройти определенный цикл переваривания, усвоения и утилизации. Если вы будете каждый час что-то жевать, перехватывать, еда не будет полноценно усваиваться.

    Начните благодарить свое тело, холить и лелеять, заботится изнутри и снаружи. Тело старается помочь, а не навредить. Это значит слушать и слышать свой организм, наладить с ним диалог и быть верными друзьями.

    Придерживаясь этих простых советов, у вас получится изменить своё отношение к еде. Только разумный подход к питанию поможет вам получить настоящий, а не временный результат.

    Если вы не знаете, как правильно составить свой рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.

    К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов — почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям — меню достаточно сытное и разнообразное.

    ***

    С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружи

    55&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Школа Снижения Веса

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Хитрости, которые помогут дешевле купить новый автомобиль #Авто, #Экономия, #Полезныесоветы, #Подборки, #Продажи, #Покупки, #СкидкиЕсли у вас появились деньги на приобретении нового, а не поддержанного автомобиля, то не стоит сразу бежать в ближайший салон. Лучше выгадать удачное время и понять, как можно выбить" из продавцов скидки. Ведь у автодилеров...
    5 вариантов быстрого белкового завтрака для роста мышц #Похудениеиправильноепитание, #Спортивноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки, #Сушка
    Как я избавился от муравьёв и одновременно подкормил растения — на огороде #Сад, #Дача, #Цветы, #ПолезныеСоветы, #НароднаяМедицина
    Маленькие хитрости для летней рыбалки от старого бывалого рыбака Андрея #Рыбалка, #Полезныесоветы, #Хобби Каждый опытный рыбак знает множество хитростей и применяет их буквально на интуитивном уровне. Он сможет найти выход из любого безвыходного положения. Начинающим рыбакам очень полезно общаться со старшими товарищами и перенимать их опыт. Ниже описано несколько т...
    7 здоровых перекусов, которые на самом деле вредны #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Вред
    Как взвешиваться, чтобы похудеть. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как похудеть? Часть первая. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Легкая овощная диета – один лучших способов избавиться от 3 килограммов за 3 дня #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Модельная экспресс диета

    Previous article

    Куриные отбивные в двойной панировке — никогда не надоедят!

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Топ 5 тонкостей питания, которые нужно знать всем!!!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Подборки, #Красота, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Мы-то, что мы едим. Это высказывание как нельзя лучше описывает процесс нашей жизнедеятельности. С помощью коррекции ...
    Здоровый Образ Жизни

    Для чего люди хотят худеть? Причины мотивации.

    #Похудениеиправильноепитание, #Мотивация, #ЗдоровыйОбразЖизни Есть причины, по которым люди отказываются от вредных привычек, садятся на диеты, и начинают заниматься спортом. Итак, сегодня мы рассмотрим ...
    Вино

    Ягода для похудения. Синсепалум. Чудо ягода, меняющая вкус кислого на сладкий.

    #Похудениеиправильноепитание, #Ягоды, #Здоровье, #Садидача, #Фрукты, #Овощи, #Вино, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день, читатель #вп ! Мы как и всегда делимся с Вами интересной информацией и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Попробовала напиток для похудения по рецепту Виктории Бекхэм и похудела на 11 кг за 3 недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Как это ни странно, но среди худеющих всегда больше женщин, так как мужчины обычно нормально воспринимают себя такими, какие они ...
    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...

    Comments

    Leave a reply