0
    Поделитесь с друзьями:
    Похудеть мне помогла психология, а не диеты. За 5 недель ушло 10 килограмм

    #Похудениеиправильноепитание

     

     

    Чего я только не перепробовала за свои 46 лет в попытках привести свой вес в норму.

    Диеты и упражнения, конечно, помогали, но эффект от них был недолговечным.

    Я вроде бы делала все, как в учебниках написано, и все удивлялась, откуда берется такое количество положительных отзывов о новых диетах, когда на меня она подействовала довольно слабо.

    Когда я было уже совсем отчаялась, подруга – психолог предложила мне в корне изменить подход, и перестать насиловать себя.

    «Все проблемы из головы, ну еще от нервов», — любила она повторять.

    Сказать легко, но делать-то с этим что?

    Книги о диетах и правильном питании сменились книгами по психологии.

    Вот никогда бы не подумала, что это такое увлекательное чтиво.

    Первое, что я для себя выделила – это наличие хорошего настроение.

    Удивлению моему не было границ, когда узнала, что это тоже привычка, а значит она тренируется.

    Просто проще и привычней ходить хмурой, чем каждый раз во всем стараться найти положительные стороны, ну и, например, радоваться любой погоде.

    Неделю я оттачивала этот навык. Стала более дружелюбной, улыбчивой, открытой и жизнерадостной.

    На следующей неделе я начала повышать общий тонус организма.

    Это означало, что я перестала вечерами греться под пледом в кресле, а начала активно двигаться.

    Вместо лифта лестница, вместо кресла приседание, когда уставала, то просто стояла, постепенно даже приседать начала, даже во время уборки я стала стараться больше двигаться.

    Поставила себе цель с свой шагомер, и каждый день старалась прошагать больше того значения, которое он мне рекомендовал.

    Третья неделя была посвящена сну.

    Ложилась обязательно до 23 часов, в 22 я уде была в кровати, пара страниц книги, и я засыпала.

    Вставала в 5 по будильнику, у меня появилось время на утреннюю растяжку, и даже медитацию.

    Начала принимать мелатонин, чтобы нормализовать сон.

    В четвертую неделю я добавила развлечения.

    Привычный маршрут дом – плита – работа – магазин – плита – дом я решила изменить. Муж поддержал. Конечно, не каждый день, но мы начали чаще выбираться из дома просто на прогулку или в кафе, или в боулинг или бильярд, например.

    Кстати, очень люблю оперу, но после замужества забыла о своем увлечении. Стали наверстывать.

    Пятая неделя – анти-стресс.

    Вот знаете, девочки, можете называть меня транжирой, а я пошла, и записалась на массаж. Как же это было здорово!

    Но все-таки ключевым моментом недели стала медитация. 15 минут утром, 15 вечером и без пропусков!

    В момент начала эксперимента я себе пообещала, что не буду вставать на весы, чтобы не давать себе лишний повод для расстройств.

    Когда моя программа изменения жизни была закончена, и я увидела минус 10 килограмм на весах, счастью моему не было предела!

    Я продолжаю жить той жизнью, которую для себя последовательно создавала, и вес не возвращается!

    Все дело в голове!

    12 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru ПОХУДЕТЬ? ЛЕГКО!

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Низкокалорийный салат мимоза». Тебе понравится!» #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Иногда на диете или правильном питании хочется чего-то вкусненького или даже вредного. С этим можно и нужно бороться иначе сорветесь. Если не делать еду однообразной и всегда придумывать что-то новое, то тогда вам н...
    Похудение. За сколько можно похудеть на 30 кг? #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Какие плюсы имеет правильное питание? #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Каждый человек мечтает иметь отменное здоровье и идеальные формы, особенно это касается девушек и женщин. Ведь именно женщины переживают за идеальность своего внешнего вида больше всех. Переход на правильное питание...
    Диета при рефлюксе-эзофагите #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Образжизни
    4 необычных способа сбросить лишний вес #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы
    Вкуснейший банановый чизкейк: всего четыре ингредиента! #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Кухня, #ДесертыЕсли вам понравится рецепт, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Если не хотите потерять рецепт, то делитесь им в своих социальных сетях. Не знаете, куда деть спелые или чуть переспелые бананы, которые вот-вот ис...
    Как я худею в свои 72 #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы
    Плато: что делать, если вес не уходит #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Мой ответ всем, кто мешает мне худеть! #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод
    Поделитесь с друзьями:

    Что такое поклёвка рыбы?

    Previous article

    Почему нельзя удобрять золой картофель?

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...

    Comments

    Leave a reply