0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

    Как похудеть за месяц? Любой человек задастся этим вопросом, если кондиции его тела оставляют желать лучшего, а до лета совсем немного времени. Да, за месяц вы не превратитесь из Кинг-Конга в Принцессу на горошине. Но десяток кило скинуть вполне реально.

    Итак, с чего начать?

    Бег

    Да, придется сильно попотеть. Беговая дорожка в спортзале – отличный вариант, но я бы посоветовал реальный бег и желательно по пересеченной местности. Это увеличит нагрузку на ваш организм и повысит количество изгнанных из вашего тела калорий. Бегать нужно в спокойном темпе, но на продолжительной дистанции. Если вы имеете большой опыт в этом деле, можете бегать с ускорениями. После бега нельзя резко останавливаться, если не хотите посадить себе сердце. Обязательно походите несколько минут после завершения пробежки.

    Велотренажер

    Счастлив тот, у кого есть дома свой велотренажер. Данное устройство поможет вам сбросить лишний вес, развить сердце и укрепить ноги.

    Ходьба по лестнице

    Если вы живете на 16-ом этаже, поздравляю, в вашем списке появляется новое упражнение. Забудьте про лифт и ходите по лестнице. Это упражнение даст необходимую нагрузку вашему организму и поможет сбросить лишние килограммы.

    Диета

    Спорт это замечательно. Но он не будет иметь никакого эффекта, если после утренней пробежки вы будете проводить остаток дня в Макдоналдсе или Бургер Кинге. Если уж решили похудеть, придется забыть о любимых лакомствах. Необходимо отказаться от жирной, соленой, острой, копченой, консервированной и сладкой пищи. Сократить употребление сахара и перца. Не употреблять кетчуп, майонез и прочие соусы. И никакого фастфуда!

    Вредные привычки

    Да, придется хотя бы на время похудения отказаться от сигарет и алкоголя. Ведь они замедляют все доброкачественные процессы в организме. Соответственно ваш прогресс на стези похудения не будет иметь полноценного эффекта, если после каждой тренировки вы будете делать перекур, а каждый сброшенный килограмм станете отмечать крупным застольем.

    Но самое важное в этом деле – стремление и терпение. Не ждите, что после первой пробежки вы станете истинным спортсменом. Упорно и целеустремленно идите к своей цели и у вас, обязательно, все получится!

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Гражданская Самооборона

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Читмил: стоит ли делать при похудении. Почему его используют спортсмены #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Сушка
    Правильное питание: полноценное меню на день #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Завтрак: Молочная рисовая кашаИнгредиенты: Рис — 200 г. Молоко 2,5% — 500 мл. Вода — 200 мл. Способ приготовления: 1. Рис, не промывая, залейте водой, поставьте на огонь и готовьте на среднем огне, пока вода не впитаетс...
    Простое блюдо для набора мышечной массы #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Что нельзя есть на завтрак, и что можно. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Вся правда о кетодиетах #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #Организм, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Вместо надоевшей гречки и овсянки: 5 полезных и вкусных каш #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Овсянка
    Апельсиново-яичная диета. Меню на неделю #Похудениеиправильноепитание, #Продукты
    Этот копеечный продукт снижает аппетит, чистит ЖКТ и помогает эффективно худеть #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныесоветы
    Мята помогает сбрасывать лишние килограммы #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Итальянская мебель из российской древесины

    Previous article

    Мини пицца из слоеного теста с курицей и сыром

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply