0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Диетологи рекомендуют избавляться от лишнего веса благодаря овощной диете, считая её одной из самых полезных.

    Благодаря активному усвоению витаминов, которые содержатся в овощах, осуществляется профилактика таких болезней как атеросклероз, рак желудочно-кишечного тракта, заболевания сердечно-сосудистой системы и нарушения пищеварения.

    Овощная диета дает возможность сбросить до шести килограммов избыточного веса за довольно небольшой промежуток времени, помимо этого происходит общее повышение иммунитета и улучшение состояния организма человека.

    Основа.

    Принцип данного метода похудения состоит в ежедневном потреблении около полутора килограммов самых различных овощей.

    Данный список может включать в себя все, начиная от огурцов, помидоров и картофеля, и заканчивая морковкой, свеклой, салатом, перцем, редисом, капустой и зеленым луком.

    Конечно, употребляя эти продукты в свежем виде можно подвергнуть организм риску, кроме того это может быстро надоесть.

    Разнообразить предложенный рацион можно разными способами, например, готовя разнообразные блюда из овощей, добавляя в них хлопья (овсяные или кукурузные).

    Молочные продукты, такие как кефир, йогурт, молоки и творог употреблять разрешается, но не чаще двух раз в неделю.

    Около двух раз в неделю разрешается употреблять молочные продукты: йогурты, кефир, молоко и творог.

    Не забывайте, что увеличив количество приемов пищи за день до пяти раз, необходимо пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

    Увеличив количество приема пищи в день до четырех-пяти раз, не забывайте пить чистую, фильтрованную воду и зеленый чай без добавления в него сахара.

    Рацион.

    • Салат из хлопьев овса и тертой морковки, заправленный обезжиренным йогуртом является одним из вариантов завтрака овощной диеты.
    • Через несколько часов после завтрака советуется употребить один огурец.
    • Во время обеда рекомендуется приготовить салат из овощей, которые вы предпочитаете, заправленный сметаной или маслом, с кусочком именно ржаного хлеба.
    • После чего спустя несколько часов можно будет съесть болгарский сладкий перец.
    • Поужинать же предлагается салатом с растительным маслом.

    Есть, конечно, более свободная версия овощной диеты. Этот вариант предполагает завтрак, состоящий из 125 граммам творога, овощной салат и двух кусочков хлеба.

    • Запивать данный завтрак можно чаем или некрепким кофе.
    • Второй завтрак будет состоять из одного-двух фруктов и зеленых овощей.
    • После чего следует сытный обед из легкого супа, например, окрошки, и кусочка белого мясо или постной говядины. Раз в пару недель можно разнообразить продукты питания жареной печенью, с зеленым горошком и салатом из овощей.
    • Ужин необходимо приготовить из разнообразных овощей, заправленных растительным маслом, также его можно дополнить парой видов различных фруктов и с куском хлеба. На паужин употребить можно 120-125 грамм творога.

    Все в сыром виде.

    Употребление овощей в свежем виде, конечно, будет наилучшим вариантом, поскольку в таком виде они максимально сохраняют свои полезные вещества и витаминами.

    Но все-таки усваиваться будут лучше тушеные или вареные овощи. Поэтому советуют комбинировать блюда из свежих и приготовленных овощей.

    За год садиться на овощную диету можно один-два раза или как вариант устраивать разгрузочные дни на основе овощной диеты.

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Отбрось все лишние

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Запеченная в духовке бескостная голень индейки #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня
    Как приготовить салат со свеклой и соленым огурцом #Рецепты, #Еда, #Огурцы, #Овощи, #СадидачаНа праздничный стол или для разнообразия повседневного застолья можно сформировать салат со свеклой и огурцами. Кроме названных компонентов добавим вареную морковь, картофель. Сочетание овощей с огурцами, луком и яблоком свежее и очень сочное. Лучок п...
    7 здоровых перекусов, которые на самом деле вредны #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Вред
    5 невинных привычек от которых растет живот #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Алкоголь, #ЗдоровыйОбразЖизни
    6 способов ускорить метаболизм, которые по силам даже лентяям и сладкоежкам #Похудениеиправильноепитание, #Метаболизм, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Едим и худеем: печенье без сахара и муки #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Выпечка, #Десерты Праздники… Как мы любим подарки и внимание, как любим сладости, но как жалко фигуру. Ведь чтобы отказаться от вкусненького, нужна незаурядная сила воли. У меня ее нет…. Поэтому приготовлю, вернее испеку, сладкие печеньки к чаю. Без с...
    ?? Ошибка похудения. Правильная скорость снижения веса #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Двухдневная диета. Минус 3 киллограмма за 2 выходных дня. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Здоровье, #Тренировки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Лето
    Поделитесь с друзьями:

    Грибная диета – минус 7 кг за 5 недель

    Previous article

    ЛЕНИВАЯ ватрушка К ЧАЮ — рецепт МНЕ НРАВИТСЯ — без ВОЗНИ

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...
    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...

    Comments

    Leave a reply